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江渡貝くんが潜在意識でそう思っていると解釈してしまい何回見ても笑っちゃうw

他「そんなだから友達がいないんだ」「弥作さんの人を見る目は確かだ」等

#ゴールデンカムイ
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꒰ঌKEITA໒꒱

꒰ঌKEITA໒꒱

久々しんどい鬱症状がでたので

chatGPTに鬱しんどきの対処法を聞いてみた!

つらいですね....。鬱のしんどさって、体も心も重くて、何をする気にもなれないことがありますよね。
無理に「元気にならなきゃ」と思う必要はありません。少しでもラクになる方法を、いくつか紹介しますね。
※今すぐできる対処法
1. 何もしない自分を許す
・「休むこと」も回復の一部です。
何もできなくても、それで大丈夫です。
今日は"生き延びるだけの日”でもいいんです
. 呼吸を整える
・ 苦しいときは、まず呼吸が浅くなりが
ち。
「4秒吸って、4秒止めて、6秒吐く」だけでも、神経が少し落ち着きます。
3. 光を浴びる
・ 朝や昼にカーテンを開けて日光を浴びるだけでも、セロトニンという「心を安定させる」物質が出ます。
4.誰かに少し話す
・頼できる人や、カウンセラー・心療内科などに「つらい」と伝えること。
話すだけで、脳の負担が軽くなることがあります。
5.「できたこと」に目を向ける
・起きられた、歯を磨けた、ご飯を食べられた。
それだけで十分です。小さなことをちゃんと認めてあげて下さい。

少し余裕が出たときに試せること
* 軽い散歩やストレッチ (体を動かすと脳内の血流とホルモンが整う)
* 温かい飲み物をゆっくり飲む(リラックス効
果)
* 好きな音楽や YouTubeなど、気楽な刺激を少しだけ取り入れる
* スマホやSNSから少し離れる時間を作る

皆様くれぐれも無理は禁物です🥺

#ひとりごとのようなもの #うつ病 #パニック障がい
気持ちのゴミ箱気持ちのゴミ箱
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ここにいない人

ここにいない人

かぐや姫も封神演義みたいにラストにグレイ型宇宙人が周りを洗脳して地球人になりすましてた

ってオチもSFらしくて良いが、高畑勲の説教テイストとは合わないか
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ジニンジン

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ずっと音楽つけっぱだったなーって思って消そうとしたらそもそも再生されてなかった…今までずっと脳内音声を聞いていたってことかよ…何だよ…
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