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にじさんじの星
15205人が搭乗中
参加
にじさんじの星にようこそ！🌈🕒✨
にじさんじ好きな人も、
にわかであんまり知らないって人も、
どんな人でも大歓迎です♪
【惑星内のルール】
中の人の話❌️
中の人の話をしたいときは、VTuberの星というものがあるのでそちらの方でお願いします。🙇🏻♀️
卒業したライバーさんの話は⭕️
(ルールと言っても、他の惑星主さんより緩めなので、いつも通りに自由に投稿して頂けたらと思ってます✨️)
※もし、問題等トラブルがあったり、困ったことや、聞きたいこと、何かの提案とかあれば、随時、指定のグループチャットか、DMして頂ければ対応します！
無断転載❌️、とはいえ全部確認はできないので、各自自己判断でお願いします
それでは皆さん！推し活を楽しみましょう！！
※何か気になる点ありましたら惑星主及び管理人【天音かお餅のうさぎ】までご連絡下さい！( *´꒳`*)
猫好きさんの星
12043人が搭乗中
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あさごはんの星
3188人が搭乗中
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自由に朝ごはんの画像を投稿したり、見たりして楽しんでください💭
基本的に画像無しの投稿は消してます💭
うさ好きの星
2341人が搭乗中
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うさぎ好きな人たちが
可愛いうさぎたちに癒される星です🐰
申請はありがたいのですが、投稿非公開の方、一度も投稿されていない方、Gravity始めたばかりのうさぎ好きかどうか分からない方はお断りさせて頂きます。ご了承ください🙇
うさぎを飼われているのが確認できる方や、趣味タグにて承認させていただきます。
本物のうさぎを見て癒されたいので〇〇うさぎ、キャラクター、文章のみの投稿は御遠慮願います。関係のない音声ルームやグループチャットもしないで下さい。御理解の程よろしくお願い致します🙏
おやじギャグの星
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オヤジギャグをいいます
BL好きさん語ろうの星
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BL好きさん集まれー！！！！
BLが大好きな腐女子さん腐男子さん
気軽に投稿やグルチャで語ったり
BLや雑談していきましょ～🙌🏻
年齢関係ないです！
よかったら！
花や植物を愛する星
1286人が搭乗中
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花や植物を大切に育てている方や眺めたりするのが大好きな方は、是非搭乗しませんか？？皆さんの搭乗をお待ちしております。
小さな幸せの星
841人が搭乗中
参加
世界には大なり小なり沢山の幸せで溢れ返ってると思うんです。
気付く気が付かないはさておき、皆様の幸せをシェア出来たら素敵だなと思ってます✨
また、この星の投稿をみて沢山の幸せを見つけてもらえたら嬉しいです。
ご参加お待ちしております((´艸｀*))
夢女子さんの星
563人が搭乗中
参加
夢女子さんの惑星になります。
あくまで夢女子さんの星なので男性の方や腐女子さん単体はお断りしています。
自分が書いたものであれば夢絵夢小説をあげても全然構いません。ただし、他の夢女子さんの悪口を書いたりマナーを守れない方は惑星からさよならしてもらいますので、マナーをよく守って仲良くしましょう。
小さな幸せを数える
509人が搭乗中
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nozomi
コブシの効いた歌声が沁みるの
#朝倉さや
#スピッツ
#楓
楓
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ともよん♂
3列目かと思いきや…まさかの1列目💦
めちゃ良い席だったので焦りつつ参戦したけど良い空間でとても居心地良い時間でした🤭
#朝倉さや
#桶川
#昨日の出来事
おかえり-manzumamake-
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朝倉さやさんも宜しく
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もう恋なんてしない (Cover)
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なち
今年も一年ありがとうございました
今年は少しずつですが出来る事を増やせた1年だったなぁって気はします
LIVEにも行けましたし、旅にも行けました
その分お絵描きはあんまり出来なかったなぁ、とは思います
まだまだ会いたい方はいっぱい居るので
同じように会いたいと思っていただけるように
来年も自分らしく頑張っていきたいと思います
日々嫌な事ばかりが目に見えて、自分の内側にばかり目を持っていきがちですが
嫌な部分ばかりを見ず、自分に抱えられるだけの問題を持ち
否定ばかりを声にするのではなく
楽しさや笑っていただけるそんな言葉を発していたいですね
長々書きましたが
今年も一年こんな拙い文章、お絵描きを見て感じてくださってありがとうございました
また来年もゆるゆると生きていきますので
よろしくお願い致します
臼井優
自律訓練法の基本的なやり方
準備：楽な姿勢（仰向けか椅子に座る）で、ゆったりと深呼吸し、リラックスできる環境を整えます（時計や眼鏡を外すなど）。
背景公式（安静練習）：「気持ちが落ち着いている」と心の中で唱え、自然に落ち着くのを待ちます（頑張りすぎない）。
第1公式（温かさ・重さ）：「右腕が温かい（重たい）」「左腕が温かい（重たい）」「両腕が温かい（重たい）」…と、温かさや重さを感じようとせず、自然に生じる感覚に注意を向けます（最初は「重たい」だけでもOK）。
他の公式：さらに「胸が温かい」「呼吸が楽」「額が涼しい」といった公式を順に進めます（最初は第2公式まででも十分）。
消去動作：最後に、手足をグッと握ったり開いたりして、スッキリと目覚めます（気分転換）。
効果と特徴
効果：ストレス軽減、疲労回復、不眠、肩こり、緊張緩和、自律神経の調整など、心身の様々な不調に効果が期待されます。
特徴：
自己暗示によるセルフコントロール法。
1日10分程度でも効果がある。
精神科、心療内科、産業分野などでも活用されている。
ポイント
「～しよう」と頑張らず、「～（である）」という言葉を唱えながら、自然に身体の変化を「受け身」で感じることが大切です（受動的注意集中）。
慣れるまでは第2公式（温かさ・重さ）までをしっかり行うのがおすすめです。
🦋あっとワット🦋
スタバは店舗によってや、その店舗の時間帯、そのタイミングの人の多さや店員さんによってコーヒーの淹れ方やサービスが異なって居ることがある。
だから、お気に入りの店舗の場所になるべく行くようにしてます😊
ワシもよく「いやいや、あの、拭くの雑ぅ！」「コーヒーの粉、めっちゃ下に泥みたいになってますけどぉ？！」「袋ちゃんと閉じてぇえ」って時はありました((
行きつけのお気に入りスタバ店舗はあまりそういうのはなく、ただ、新人がいらっしゃる時と、どうしても忙しい時はそういうことがあるよねぇ…
お疲れ様ですっ！！
それでも通う時はかよいまぁっす！
それでもダメな時は、豆は#スタバ 家でひいちゃう(
スタバの星
3臼井優
言葉の本来の意味（『論語』泰伯篇より）
「民は之に由らしむべし、之を知らしむべからず」（民はこれに従うべきであり、これを理解させるべきではない）。
意味: 人々は（為政者の）政策に従って行動させることはできても、その政策の複雑な背景や深い道理まで、一般の民衆に完全に理解させることは非常に困難である、という現実を指摘しています。
歴史的な解釈と現代の再考
江戸時代の解釈: 「人民は分からなくても、言われた通りにすればよい」という、為政者中心の政治原理として使われました。
渋沢栄一などによる再考: 「禁止」の意味ではなく、「（多くの民衆に）説明しても理解は難しいから、信頼して従ってもらうしかない」という、為政者側の苦労や民衆の限界を示唆する言葉だと解釈されています。
現代の視点: 情報化社会では「知らしめない」は通じず、むしろ「理解させる努力（情報提供と説明責任）をすべきだ」という「知らしめて而して由らしむべし」という解釈も生まれています。
この言葉は、単に民衆を黙らせるという意味ではなく、「統治の難しさ」や「民衆の理解力には限界があること」を説いたもので、時代と共にその解釈が変化してきた点が重要です。
かめ
ーーー
『大人の恋愛で一番難しいのは
人を好きになれないということ』
相手の収入や見た目、
浮気といった分かりやすい問題ではなく、
「そもそも人を好きになる感情が
湧きにくくなること」ではないだろうか。
経験を重ねる中で、無用に期待せず、必要以上に依存せず、自分ひとりでも安定して生きられる強さを手に入れた。
けれどその副作用として、心が動く場面は減り、
相手を好きになる前に損得や未来を計算してしまう。
その結果、まだ芽生えかけの感情を、自分の手で摘み取ってしまうのだ。
そして厄介なのは、それが寂しさとしてはっきり自覚されないことだ。
日々はそれなりに充実していて、一人でも十分楽しくやれてしまう。
だからこそ「恋愛しなくても生きていける自分」に慣れ、
ときめきや執着をわざわざ呼び起こす必要を感じなくなる。
けれど、ふとした瞬間に気づく。
誰かに心を預けることの温かさや、感情が乱される面倒さの中にこそ、人と深く関わる喜びが隠れていたのだと。
強くなった自分は、同時にその喜びを遠ざけてしまっていたのかもしれない。
圧倒的しろ
1臼井優
緩急をつけるための具体的な方法とポイントは以下の通りです。
1. 話すスピード（緩急）
「緩」：ゆっくり話す
目的: 重要なメッセージやキーワードを強調する、聞き手に考える時間を与える、信頼感や落ち着きを演出する。
場面: プレゼンの冒頭（導入）、結論、重要なデータや統計の提示時。
「急」：速く話す
目的: エネルギーや情熱を表現する、背景情報や補足説明をスムーズに進める、プレゼンに勢いをつける。
場面: エピソードトーク、次のセクションへの橋渡し、あまり重要でない情報の羅列時。
2. 間（ポーズ）の活用
「無音」は非常に強力なツールです。
重要な発言の前: 聞き手の期待感を高め、「今から重要な話が始まる」というシグナルを送る。
重要な発言の後: メッセージを脳裏に刻み込ませ、聞き手に内容を消化・理解する時間を与える。
場面転換時: セクションの切り替わりを明確にし、聞き手の意識をリセットさせる。
3. 声のトーンと大きさ（抑揚）
トーン（高低）:
高い声は興奮や緊急性を、低い声は信頼性や落ち着きを伝える傾向があります。これらを組み合わせることで、感情豊かに話せます。
大きさ（強弱）:
大きな声は情熱や自信を、小さな声は親密さや秘密めいた雰囲気を演出します。特に、重要なポイントを（時には少し）小さな声で話すことで、聞き手を思わず引き込む効果があります。
1臼井優
柔軟性のメリット
パフォーマンス向上:筋肉や関節の可動域が広がり、よりダイナミックで効率的な動き（例：バスケのダンク、サッカーのシュート）が可能になる。
怪我の予防:筋肉の柔軟性が高まり、筋肉や関節への不均衡な負荷やストレスが軽減され、怪我のリスクが減少する。
疲労軽減・回復促進:血流が改善され、筋肉への酸素供給が増え、疲労回復が早まる効果も期待できる。
動作の質向上:身体のバネを効果的に使えるようになり、しなやかな動きで力を伝えやすくなる。
スポーツに必要な柔軟性
動的柔軟性:競技中の素早い動きや大きな動き（例：スプリント、ジャンプ、ひねり）には、**動的ストレッチ（ダイナミックフレキシビリティ）**で高める動的柔軟性が重要。
競技特性に合わせる:体操やフィギュアスケートでは高度な柔軟性が必要だが、サッカーや野球などでは競技に必要なバランスの取れた柔軟性が求められる。
静的柔軟性との使い分け:静的ストレッチ（スタティックストレッチ）直後はジャンプ力などが低下する場合があるため、競技前には動的ストレッチが推奨され、静的ストレッチはクールダウンなど目的に合わせて行う。
注意点
「柔らかければ良い」ではない:過度な柔軟性は関節の不安定性を招き、捻挫などのリスクを高める場合がある。
筋肉で支える:柔軟性を高めつつ、関節を支える筋肉（支持筋）を鍛えることが、怪我なくパフォーマンスを発揮する鍵となる。
まとめ
スポーツにおける柔軟性は、単に体が柔らかいことではなく、**競技に必要な動きをスムーズにし、怪我なくパフォーマンスを発揮するための「機能的な柔軟性」**を指します。動的ストレッチを中心に、競技特性や自身の身体と相談しながら、適切な柔軟性を育てていくことが大切です。
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太阳
長所は座高、短所は股下。
煙草が好きで元々ベース担当だった癖にドラムが趣味の超絶暑がりの体温調節下手くそ系歩く加湿器。
フォロバは仲良くなったらねー。
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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🦋あっとワット🦋
無差別理不尽通報&ブロはしない・したくな〜い‼️
介護現場で働きながら創作活動で絵が中心。店舗借りて販売、📷や🎮、雑多な日常を、彼氏と家族と🐰と仲間と一緒にまったり活動中なエンターテイナー/介護福祉士資格有/創作・画像・投稿物等無断転載使用搭載等々禁止/軽度知的・精神有/返信は遅め。甘味は主食/(since:前垢2023.05.30〜)
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なち
脳内に居着いたネッコの絵やらたまにポケモンやらを一日一枚無理せず描いてます。 ※フォローは返しておりません、詳しくは固定投稿を見てくださいませ。
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ともよん♂
あなたの心の友、ともよんですw
アラフィフですが、色々お話出来ればと思ってます
趣味は、旅行、キャンプ、カラオケ、ダーツ
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そして、地球一周の船経験者
生まれは三重県
仕事は介護福祉士で、重度訪問介護の仕事しています♪
シフト制の休みで夜勤多めな仕事なので忙しくはありますが仕事はとてもやり甲斐があります
Jiffcy"@kmttlne"
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