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12月12日 筋トレ日記📔

部位:脚🦵

前回のリベンジ🔥

パワーラックの前で、今日もお祈りポーズ🙏
これが私の儀式。
ピュアなスクワットができますように……
いや、今日は必ずやる。



◆ バーベルスクワット

自重 × 10
30kg × 10
40kg × 10

50kg × 10
息を吸う、よし。
膝を曲げる、よし。
腹圧、よし。

一つ一つ確認しながら、丁寧に。
今日は逃げない。



◆ ブルガリアンスクワット

今日のメイン✨

6kg × 15
8kg × 15

途中、風を切りそうになって
「バレないだろう」と一瞬力を抜いたら——

先生の声。
「あっ!力を抜かない!!」

……バレてた。
だって……仕方ないじゃない……ねぇ……。

でも、ちゃんと戻った。
逃げなかった。



◆ レッグエクステンション

先生の補助(?)で加圧されまくる💪🔥
負けん気で押し返す。

この種目で初めて、
酸欠による頭痛🤕を体験。

吐く人もいると聞く。
……まだ、その境地には至らず。



◆ レッグカール

ここでも容赦ない圧💪
脚が「もう十分です」と言っている。

今回のパーソナルは
脚トレで4種目もできた✨

上出来だ。
本当によくやった💪✨
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夢野

夢野

だめだった😂

大吉ができたらリベンジしよかな
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シン・スガワラ

シン・スガワラ

おはようGRAVITYおはようGRAVITY
2025年12月12日
みんなおはよう

《今日は何の日?》
ポインセチアの日
漢字の日
バッテリーの日
児童福祉法公布記念日
国際中立デー
ダズンローズ•デー
山の神様の日
水神様の日
あらいぐまカルカル団の日
健康といい気分の日
5本指ソックスの日
あるこう!の日
保護わん•保護にゃんの日
ダースの日
クイーン•デー
杖の日
ダンボール•アートの日
ジェニィの日
明太子の日
🇰🇪の独立記念日
🇷🇺の憲法記念日
🇹🇲の中立の日

《過去の今日の出来事(🚃と🚌関係)》
官設鉄道(国鉄の前身)の建設母体が「民部省鉄道掛(みんぶしょうてつどうかけ)」から「工部省鉄道掛(こうぶしょうてつどうかけ)」に改組(1870年)
JR(当時は国鉄)中央本線(ちゅうおうほんせん)初の特急列車の「あずさ」がデビュー(1966年)
国鉄宮崎(みやざき)実験線で超電導リニアが504Km/hを達成して初の500Km/hを超える(1979年)
都営地下鉄大江戸線(とえいちかてつおおえどせん)が全線開通(2000年)

《過去の今日の出来事(🚃と🚌の事以外)》
🇩🇪の電機機器メーカーの「SIEMENS(シーメンス)」が設立(1847年)
無線電信の開発で有名な🇮🇹の発明家で起業家の初代マルコーニ侯爵グリエルモ•ジョバンニ•マリア•マルコーニさんが「🇬🇧〜🇨🇦間の大西洋横断無線通信」を成功させる(1901年)
🇬🇧の支配下にあった🇮🇳の首都がコルカタ(カルカッタ)からニューデリーに遷都(1911年)
1911年に🇫🇷のパリにあるルーヴル美術館から盗まれて行方不明にだった「モナ•リザ」が🇮🇹のフィレンツェで発見される(1913年)
当時の関門日日新聞(かんもんにちにちしんぶん)の紙面に🇯🇵で初めて「明太子」という単語が登場(1914年)
「児童福祉法」が公布される(1947年)
🇺🇸で世界初となるアマチュア衛星の「オスカー1号」が打ち上げに成功(1961年)
健康関連事業と不動産事業とホテル事業を展開してるサングループ(株式会社ラサンテインターナショナル)が創業(1964年)
5本指ソックスが新案実用される(1974年)
「ロシア憲法」が国民投票によって採択される(1993年)
🇺🇳総会で🇹🇲が永世中立国として承認される(1995年)
「フリー•ウィリー」のシャチのケイコが🇳🇴のフィヨルドで肺炎で一生を終える(2003年)
有限会社アクストが展開してる靴のトータルサービスサロンの「アンド•ステディ」が開店(2010年)

《今日の名言》
学の足りない庶民が自らの目で判断しようとすると、極めて騙されやすくなる
ナサニエル•ホーソーン(1804〜1864:🇺🇸の小説家)

《今日の単語》
軋轢(あつれき)
意味:仲が悪くなること。不和。葛藤。

《今日の見つけた写真》
今の特急「あずさ」の車両

《今日の一曲》
あずさ2号
狩人(1977年リリース)

《今日の個人的一言》
今日の一曲は特急「あずさ」がデビューした日という事でこの特急列車の名前が出て来る昭和の名曲をセレクト
この曲の歌詞に出て来る「8時ちょうどのあずさ2号」はこの曲がリリースされた頃はあって一度なくなって2016年〜2019年までだけど復活して今は「8時ちょうどのあずさ5号」になってる
2002年2月2日にはイベント列車として「あずさ2号」が運行された(JRの特急の番号の付け方は下り方面の特急は奇数で上り方面の特急は偶数になってるからこの時は「あずさ2号」という列車名にした事で実現出来た)
「あずさ」に自由席があった頃に乗った事あるんだけど平成1桁生まれの鉄オタだからその頃走ってた「あずさ」の車両も今の「あずさ」の車両も乗った事がある(ちなみに今の「あずさ」は全車指定席になってる)
またいつか乗りたいけど金も時間もなくて乗れないのが本当の所😭
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あずさ2号 (2015 Remaster)

狩人

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ゆき

ゆき

今日終わったら、明日は前のリベンジに行って。
明後日も前のリベンジとお祝いでケーキ食べて、夜は思い出巡りにいこ〜〜でもその間何しよかな。全然考えてなかった
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m@ru

m@ru

おはようございます[にこやか]金曜日
日の出と朝ごはん
さてさて、退院までのカウントダウンがはじまりました。入院生活に沼らず日常へ戻れそうです、沼ったままでいられたら(心の声)[目が回る]テヘヘ
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