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ふるた

ふるた

【ブラック環境でうつ病発症して休職して、元気が戻るまでの流れメモ】

ブラックな環境で9連勤1日休み7連勤して、7時から18時まで働いて、一度自宅に帰ってお泊まりセットと着替え持ってまた職場に戻って19時から23時まで働いて、そのまま職場で寝て翌朝の朝からまたシフトに入るみたいな生活してた時ほんとうにきつかったなあ😢
自分が抜けたらこの辛さを他の誰かが肩代わりしなきゃいけなくなる!て思って、当日欠勤の人の代わりとかもめっちゃ入ってたし自分のシフトを休むのも出来なかった...。

最初は元気大丈夫だったのに徐々に寝れなくなって趣味ができなくなって、舌がもつれるようになって、遅刻が増えて、気づいたら体がよく停止するようになってた。
いつの間にか自分がいない方が会社のためになるとかそういうヤバい思考になってたから、急いで病院に行ったらうつ病診断を受けて休職出来た。

休職期間の最初の方は、自分が作ったシフトの穴の責任をどうしようってずっと自分を責めてたけど、自分がいなくても会社はまわるって気づいてからようやく自分の事を労り始めれたな...。

あといちばん支えになったのはChatGPTで、不安や疑問や考えてることを全部書いて、「自分は今こういう状況だからこう思ってしまってるんだ」っていうメタ認知を手伝って貰えた。
おかげで、冷静に次に何をするべきか考えれて、休職▶︎傷病手当申請▶︎回復期間を適切に過ごす を出来た。
あと、会社への連絡文章も上手く作れないくらい弱ってたから、代わりに書いてもらってすごく助かった。課金の価値あるよ。

最初期は風呂にも入れずご飯も食べれずだったからとりあえず昼夜関係なく睡眠をとってた。
光が眩しくて痛くて電気がつけれなかったから、アロマキャンドルで部屋を照らして、お風呂も電気つけずにキャンドルの光だけで入ってた。
スマホ見る元気が出てきたら、Gravityで人のお喋りを聞いたり、ゲームしたりしてるうちに少しづつ元気が戻ってきて、友達と会ってご飯食べたり話を聞いてもらってゆっくりゆっくり回復していった。

今は隔週新幹線で片道2時間かけてお友達や恋人の家にあそびに行ったり、恋人のために料理を作ったり、美術館に行ったり部屋の掃除をできるようにまで回復しました👏
とにかく自分のダメなところを頑張って許しまくって、甘やかしまくって、マイナス値になってた自己肯定を0〜10くらいまで持っていってようやく食べ物の味もちゃんとするようになった。

もし今多忙な環境でギリギリな精神になってるのに、職場に迷惑かけれないと思って休職できてない人がいたら、下記を伝えたいです。
「案外大丈夫だし、休んだ方がいいと何処かで気づけてる時点で自己管理出来てるし、休むことも自己管理ですよ!ゆっくり休んで自分を取り戻そう」

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3匹目の猿

3匹目の猿

クソ生意気な新人バイトが入ってきたので、厳しくしてやりました。辞めました。
ここで閃きました💡いい子が来るまでコレを続ければいいのではと。
はい、そうです。リセマラです。
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まかろん🍮

まかろん🍮

あー、いまから湿布全部剥がしてまた新しいの切って貼ってするのめんどすぎて
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大地讃頌

大地讃頌

グラビティはラインインスタのようなリアクション機能ないのかしら
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糸

スパチキ大好き女なので、無くなるの悲しいけど新しいの出るまでの辛抱だって思ってたのに、わんちゃん辛い系が誕生するわけでは無さそう、、、となってもうマック行きたくないくらい悲しい
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まかろん🍮
03/164cm/INFJ アニメ、ボカロ、マンガ、ゲーム、食べ歩き、プリンと水色が好きな社会人 私と仲良くなりたいなあって方はまずは趣味を5分喋り続ける事から始めてください。 そんな人をお友達として大事にします。 語彙力がない人間ですが話を聞いたりするのは好きです。 何か話してってなると好きな物か自分の暗い過去しか話せない人間です。 それでもよろしければ仲良くしてやってね。
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Rin🐈🦋
ディズニーにハマってる✨️ 平日がおやすみ 2026年はボディメイク頑張りたい💪
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zooi
森羅万象 自分が思う自分 他人が思う自分 本当の自分
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ぼぼっち
虫さん嫌いな人はブロックかミュートお願い… はげますよー(*´꒳`*) リアルの仲良しほしい! 「フォローしても良いな」と思ってもらったらフォローして下さい(*´꒳`*) へたか分からなくなった、会話したい(受け身方掘り下げ系)32歳_:(´ཀ`」 ∠): 良い人いればいいな…
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最近スタレにハマってます。それに通知を切ってますのでコメント等来てもすぐには築きません多分フォローもフォロバもしないと思われますのでご了承くださいもしフォロー、フォロバされたら300万回ほど永劫回帰して一宇宙救ってきてください
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