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臼井優
睡眠が美容に良い理由
成長ホルモンの分泌:肌や髪の再生、ダメージ修復を促します。
メラトニンの分泌:睡眠を促し、強力な抗酸化作用で活性酸素（老化の原因）を除去します。
ターンオーバーの促進:乱れがちな肌の新陳代謝を整え、ハリや透明感をもたらします。
水分保持の改善:体内の水分蒸散を防ぎ、肌の潤いを保ちます。
美容のための睡眠の質を高めるポイント
時間:7時間程度の十分な睡眠を心がける。
環境:
室温・湿度:快適な室温（20～22℃前後）と湿度（50～60％）を保つ。
光:就寝前はスマホや強い光を避け、間接照明にする。
寝具:摩擦を減らす素材のパジャマや枕を選ぶ。
生活習慣:
日中に適度な運動を取り入れ、セロトニン分泌を促す。
栄養バランスの取れた食事を心がけ、特にタンパク質を意識する。
寝姿勢:顔への負担が少ない「仰向け」で寝ることを意識する。
睡眠不足による肌への影響
シミ・くすみの原因:ターンオーバーの乱れ。
肌の老化:通常より早く進行する。
乾燥・ダメージ:肌のバリア機能が低下し、乾燥しやすくなる。
目の下のクマ:血行不良による青黒い血液が透けて見える。
1
べる🌱
妊婦健診で毎月7000〜8000円かかるよ！とか言われても、月に1万以下か、やっす[大笑い]
ってなれるとこ
不妊治療のクリニック卒業前だけど、今月もう2万弱かかってるので、金銭感覚がおかしくなってる
でも妊娠したらマタ服やら何やら買わなきゃだから、全体的な出費としてはきっとさして変わらないのよね...
13
さとうはなこ
クリニックとか保険診療してるのに予約とらないと診察断られるよね！？
医師のクリニックは診てるところが多いのになぜ？？
26
カムナの空白
A=440Hzだと、綺麗すぎて。
452Hzくらいの摩擦が、心地いい時もある。
4
魔女と野巫
私「具合が悪い。食欲もなくて朝からみかんしか食べられていないから病院に行きたい。」
母「でも学校には行ったじゃん。結局その程度なんだって。今から行っても総合病院しか開いてないし、数時間待たされた挙句そんなの検査してももらえないよ？もう年末だから病院もやってないし」
私「分かったよ、もういいよ。」
私「明日の部活は絶対休めないから行くね。」
母「あっそう、好きにすれば。」
母「夜ご飯早く食べてー」
私「食べられないよ、固形物は無理だよ」
母「はぁ？？？なんで食べられないの。じゃあ病院行くよ」
私「え？でも、数時間待っても検査してもらえないって…。」
母「何でそうやって毎日毎日私に当たるの！！もう、私あなたのお母さんやめるから！勝手に行けば？18歳でしょ！！」
病院を探して1人で行こうとする…
母「出かけるの？」
私「病院…」
母「どこの？」
私「〇〇クリニック」
母「体調悪いんでしょ？送ってくよ？」
私？？？？
12
🈂
回答数 4>>
1
そら
病気とかじゃなくて
見た目でなやんでるから、こういうのは美容クリニックすすめられるだろうし……自由診療になるとおもうから難しい
それができるだけのお金がない
審査も通らない状態
いたくないやつ（冷凍の？）があるらしいんだけど……聞いたことない。北関東であるのかな
近くだと、皮膚科しかない
美容クリニックは遠くしかなくて
行くだけで身も心もつかれる
ほくろで悩んでるのに、なぜ……さらに悩まないといけないんだろう
化粧で隠せないんだもん……
コンシーラーで一時的には隠せるけど、そのうち化粧前みたいになるんだもん
miia
デブス来た〜wwって思ってるんだろうな🙂🙂
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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0
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カズト
一度でもイイネやコメントをくれた方は無条件でフォローします。
もちろんフォローバックするかしないかはお任せします。
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そら
障がいあります！気分屋だったり、メンタルよわよわだったりしますが優しくなかよくしてくれたらうれしいです！
最近は美容と作曲に興味あります！
自分で曲作って、歌って、MVつくってだせたらいいなぁ。とおもいます！
20代後半、そのわりに気持ちが幼いー！
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3864
さとうはなこ
専攻医修行中👩⚕️🩺
病める時もあれば健やかなる時もあり。
音楽と酒とグルメが好き🍶🍷🍸🍹
医学書買う＆読むのが趣味になってきた限界社畜😇
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魔女と野巫
家庭内別居中の両親をもつ女子高生の吐き溜め。
〜2026.03
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