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ダイエット&ストレッチ記録17日目
#ダイエット
○1分間ジャンプ
#バストアップ
○肩甲骨回し20回
○肩甲骨と胸のストレッチ20回
○両手合わせて上にあげるストレッチ20回
#骨盤矯正ストレッチ
○胡座をかいて股関節を緩めるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足首を膝の上に乗せて寝そべり逆の足は90度に曲げるストレッチ30秒(左右共に)
○足首を膝の上に乗せ両手で抱え込むストレッチ30秒(左右共に)
○片方の足を伸ばしもう片方の膝を大きくゆっくり回していく(左右共に)
○つま先を掴み股関節を広げるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足のつけねを伸ばすストレッチ30秒(左右共に)
○うつ伏せになり足でひし形をつくり前後に動くストレッチ30秒×2
○相撲スクワット30秒
○相撲スクワットをし左右に揺れる30秒
GRAVITY
GRAVITY5
山原

山原

やっと地震情報出た

震源が西方沖に近いのが不気味…
あれは3月だった

また揺れるのか心配
GRAVITY
GRAVITY3
自分磨き

自分磨き

結構地面が揺れる音がしたな、、、
ちょっと寝るのやめとこ
GRAVITY
GRAVITY
ねこ吸う

ねこ吸う

家揺れるくらいめちゃくちゃ風強い
俺もこれくらい強くなりたいもんだね
GRAVITY
GRAVITY3
さいかち

さいかち

家、揺れるんだよ。なんで?
GRAVITY
GRAVITY
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