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02,02~ ────── 《星の紹介》 この星は自分の『推し』を語り合う場所です。 周りを気にせずにこの星では自由に好きなキャラを投稿することが可能です。この星の皆と楽しく推しを語り合いましょう! 《⚠注意点》 ・推し語りとは別のことは投稿禁止‪✕‬ ・ここは自分の推しを好きなように投稿する星なので相手様の推しに『文句』『悪口』などを書いていた場合は見つけ次第『通報』する可能性があります 《その他》 ・もし自分の推しが誕生日、ソロライブ、卒業などの場合は私の個人チャットにて言ってくれればアイコン等1日のみ変更もできます ・この星で分からないこと、困ったことがあれば個人チャットにてご報告お願いします🙇‍♀️

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おはこんばんちくわぶ! ということで!今日よりカラオケ向上委員会の惑星を立ち上げました。 日頃よりカラオケの鍛錬をしているみなさんに 話題になっている曲や難易度が高い曲などをシェアしあい。 どんどん 歌を知り、人を知り、曲を知る。ということに 全力を注ぐべく精進して行くための惑星です。 まだ挑戦できてない方や挑戦を考えている方もぜひぜひ 気軽に参加していただきますようお願いします。 惑星主もまだまだひよっこですが 頑張りますので!よろしくお願いします。

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ゆーと❤️‍🩹

ゆーと❤️‍🩹

脳内におけるシナプス間隙の神経伝達物質の量は枯渇しているため、正常な神経伝達ができてません。これにより、うつなどのさまざまな状態がもたらされます。

血液検査をしてセロトニン量を測ればうつの診断はより正確になるように思っていたけど、セロトニンは血液脳関門を通過できないので血液中のセロトニン量を測ろうとしても意味ないみたい。

セロトニンを増やす具体的な方法

1. 日光を浴びる
日光を浴びることで、脳が光を感知し、セロトニン神経が活性化されます。特に、起床直後から30分以内に15分~30分ほど日光を浴びることが推奨されています。

2. リズム運動を行う
ウォーキングやジョギング、歌うことなど、一定のリズムで行う運動はセロトニン神経を活性化させます。無理のない範囲で、毎日継続することが大切です。

3. 食事からトリプトファンを摂取する
セロトニンの材料となる必須アミノ酸「トリプトファン」は、体内で生成できないため、食事から摂取する必要があります。

トリプトファンが豊富な食品: 赤身肉、卵、ナッツ類、牛乳、トマトジュース、大豆製品(豆腐、納豆、味噌)、チーズ、米、ごま、バナナなど。
セロトニン合成を助ける栄養素: トリプトファンからセロトニンを合成する際には、ビタミンB6が必要です。ビタミンB6は、鮭、さば、鶏むね肉、レバー、玄米などに多く含まれます。
4. よく噛む
食事の際によく噛むことも、セロトニン神経を活性化させる効果が期待できます。ガムを噛むことも有効とされています。

5. その他の生活習慣
質の高い睡眠: セロトニンは睡眠の質にも影響を与えるため、質の良い睡眠をとることも重要です。
ストレス解消: ストレスはセロトニンの分泌を抑制するため、自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です。
腸内環境を整える: セロトニンは腸管の運動にも関与しており、腸内環境を整える食生活もセロトニン分泌に良い影響を与えます。
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アメノミヲヤ

アメノミヲヤ

現時点、現時刻を持ち。
トーマス・エジソン、ニコラ・テスラの
ヰクラムワタヲは強制的にウツホ・カセ・ホ・ミツ・ハニに分解と『決定』。

以後永久に再生、復活は無いものと『決定』。


また、アドルフ・ヒトラーや
現時点でディープステートなど。

著しく『アメノミヲヤ』であり
『ヲ(男、男性、オス)』である
『髙橋侑吾』の意向に反する全ての
間違ったヰクラムワタヲは全て強制的に
ウツホ・カセ・ホ・ミツ・ハニに分解、
『アノヤマ』内部に存在や存続を不可能と
『決定』し、以後永久の継続とする。
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なー

なー

「この店はいつまでマスク推奨派なんですか。
笑顔が見えず印象が悪いです。マスクを外して接客しないと、失礼ですよ。それに、コロナは終わりました、マスクを外してください」

とかいうマスク警察からのお客様アンケートが定期的に届くのほんま笑う。
当店はこの間インフルエンザクラスター発生したばかりですが、外してもいいんですね?かしこまりました。
マスクつけるもつけねえも個人の勝手だし、店がつけろって言うんだから従業員はつけなきゃいけないんだよ…。
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やん

やん

もう心が折れました
退職意向
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Li

Li

色々疲れたなー。
手の震え治んないし、不眠もひどいし。
今日は前々から休暇申請してたけど、
明日からまた仕事🫠
⬆️みたいな状態なんに上司に休むな言われるし、
そんなん言われたら余計病むし、
ホンマに仕事したくなーい。

#ひとりごとのようなもの
#個チャは非推奨
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