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私たちただ立ってるだけなのに筋トレさせて貰ってるううう〜鍛えられちゃうね🫶🏻
とか言っちゃうよおおお〜🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
1
周ネキ
@
【#ダイエット】
○1分間ジャンプ
【#バストアップ】
○肩甲骨回し20回
○肩甲骨と胸のストレッチ20回
○両手合わせて上にあげるストレッチ20回
【#骨盤矯正ストレッチ】
○胡座をかいて股関節を緩めるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足首を膝の上に乗せて寝そべり逆の足は90度に曲げるストレッチ30秒(左右共に)
○足首を膝の上に乗せ両手で抱え込むストレッチ30秒(左右共に)
○片方の足を伸ばしもう片方の膝を大きくゆっくり回していく(左右共に)
○つま先を掴み股関節を広げるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足のつけねを伸ばすストレッチ30秒(左右共に)
○うつ伏せになり足でひし形をつくり前後に動くストレッチ30秒×2
○相撲スクワット30秒
○相撲スクワットをし左右に揺れる30秒
そら
ずっと前から腫瘍を抱えていて、そんな中一生懸命生きてくれました
後悔ばかりだけど出会えてよかった
今までありがとう
#ハムスター
1
ひで
相手のリテンションが強くて入れない時。
1
相手の脇をパンチ。腕を伸ばされづらくする。
2
もう片方の手は、ニーシールドしてる相手の足の裾をもつ。
3
頭は相手の顎の下につける。
この状態でトライポッド。
4
反対側へ歩く。もしくはコマみたいに回って反対に行く。
5
相手の両足の間に、左足の膝を突っ込む。
相手の足の上から左脇で抱える感じにしてフタをする。
6
相手の奥襟を掴んで、引き寄せる。
その状態でパス。押さえ込み。
2 もっとみる
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周ネキ
無償の星の【惑星主兼、管理人】
フォロー非推奨 惑星と関係ないDM❌
フォロバしてません
微課金勢
愛国心が強い女、右翼、反中
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444
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14862
ひろりんぱ
✧˚₊⋆⸜ 🍁🧸🦭🫧🎀 ‧₊˚꒷꒦🍫˚꒱🤍🤎ྀིྀི⋆౨ৎ˚✧˚₊
おつりんぱ。
雑な扱いは苦手です。
大事にしたい人を大事にします。
まあ好きにしてくださいな。
よしなによしなに。
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0
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4587
2️⃣4️⃣
DMするつもりないです(仮)
出会い厨やめてください。興味無いです
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投稿数
2720
ひで
柴犬と格闘技と写真が好きです。絵も描きます。
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0
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1045
りん
音楽好きでライブフェス好き。
綺麗な景色が好き。
空の投稿多めです。
夢はプラネタリウムみたいな満点の星空を見ること。
感覚タイプで思い立ったら行動するので
計画的なことが苦手。
彼氏はいます。
男性の顔タイプは、殿堂入りは成宮くんでずっと大好き。
けどタレ目好きなとこもあるので大沢たかおです笑
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332