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はいジム終わり
#娘中は背中トレの高強度
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ぽん@りぶれりぃあ

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ブレスレットのデザイン強度の関係で変更しました(^_^;)
引っ張って大丈夫だったのでいっぱい作ろ🙌
#ハンドメイド
ハンドメイドの星ハンドメイドの星
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納豆

納豆

早起き100回チャレンジ2周目 60回目
1月 4回目(夕方も含む)
現在、1月総距離 25キロ 
本日距離 8キロ
本日強度 3


予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 3回目
④2キロ+100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月10回以上  3回目
(DL、懸垂、OL、KB他)
⑥該当なし  1回目
⑦水泳 4回以上 回目
⓼伝統空手 月10回以上 4回目
 場所問わず30分やれば一回とする。

本日  
距離  8キロ
時間  46分くらい
ペース  5分45秒


6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む)
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱)
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ(トレラン30キロを含む)
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ(右足アキレス腱近位の激痛で離脱)
10月総距離00キロ(絶対安静)
11月総距離112キロ(夕方ランも始める)
11月筋トレ回数 7回
12月総距離110キロ
12月筋トレ回数 7回
1月総距離  キロ
(右足ふくらはぎの軽い痛みの為、6日間休む)

目標月150キロ 残り 125キロ  
目標月20回 残り 16回
就寝時間 22時00分
目覚まし 4時 30分
起床時間  4時00分


右足ふくらはぎの軽度疼痛のためしばらく休止後からまた右ふくらはぎが軽く痛み、しばらく休んで今日。

まあ4キロから軽く痛いがなんとか悪化せずに8キロ、走り方かな❓
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たぶんなんとかなるよ

たぶんなんとかなるよ

ひとを真面目さという概念のいろんなパラメータで識別してみたとき、強度が同程度でも分布範囲が違うと、つまり手を抜く部分がふつうのひとたちと比べてズレていると、社会で生活しづらかったりみたいな
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セイ

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歳を重ねるほどに自分が何者であるかの定義の強度が要求される感じすごいある
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