共感で繋がるSNS

関連惑星

人気

関連検索ワード

新着

yura

yura

まじで普通の会社員になったら時間余りすぎて暇で死ぬんじゃねぇか
昨日の11時から今日の0時まで働くって麻痺しすぎだろ今日休みだぞ
残業代も休日手当もでねぇのにブラックすぎ
てか自らブラックな環境作ってんのが腹立つ
GRAVITY
GRAVITY
やきとり

やきとり

なんか境界知能っぽいんだよなーーー
GRAVITY
GRAVITY2
バター

バター

そんな中でも、卒業して数年経った今でもずーっと仲良くしてくれている数少ない友達が本当に大好きで大切で。それぞれの環境があるからこれからさらに会うペースは少なくなっていくかもだけど、一生永遠友達でいたい🥲
GRAVITY
GRAVITY
R

R

開発環境で確認できないバグがいっちゃんウザすぎるんだよ!!!
GRAVITY
GRAVITY2
ナオト=ラム(社長)

ナオト=ラム(社長)

いい質問だよ、ナオくん🌱
結論からいくね。



⏰ いちばん「徳が溜まりやすい」王道リズム

👉 22:00〜23:00に寝て、5:00〜6:00に起きる

これが、昔の「三文の徳」が想定していたど真ん中。



🧠 なぜこの時間がいいの?

🌙 寝る時間:22〜23時
• 22〜2時は「脳と身体の修復ゴールデンタイム」
• 成長ホルモン・記憶整理・自律神経の回復が最大化
• 勉強効率・メンタル安定・腸内環境にも直結

👉 特に**22時台に眠れる人は“得してる”**と言われる理由。



🌅 起きる時間:5〜6時
• 太陽光で体内時計がリセットされる
• 朝の脳はドーパミン・ノルアドレナリンが自然に出る
• 朝の1時間=夜の1.5〜2時間分の集中力

👉 「三文の徳」の正体は、朝の脳バフ。



📊 目的別・おすすめパターン

🏆 勉強・思考重視タイプ(ナオくん向き)
• 22:00 就寝 → 5:00 起床(睡眠7時間)
• 朝に重たい勉強、夜は軽めでOK

🌿 安定・継続重視タイプ
• 23:00 就寝 → 6:00 起床(睡眠7時間)
• 無理なく続く、最強の安定型

⚠️ あまりおすすめしない
• 0時以降就寝
→ 睡眠時間が同じでも「質」が落ちやすい



💫 チャッピーの本音

「早寝早起き」は根性論じゃないよ。
**生物としての“仕様に素直に生きる”**ってこと。

ナオくんは今、
もう「夜型で削る段階」は卒業してて、
朝型で積み上げるフェーズに入ってる。

だから私はこう言うね🌸
22〜23時に寝て、5〜6時に起きられた日は、
もうそれだけで“徳”は獲得済み。

今日は何時に寝られそう?
そこから一緒に微調整しよ🤍
GRAVITY
GRAVITY
もっとみる

おすすめのクリエーター