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ランク募集
ねき_🐹
よかったら今からPS4apexランクやりませんか！@2
ライフライン使います！全然強くないけどそれでもいいって方コメント下さい📝
シルバー2からゴールドまで行きたいです！
VCは喋れないので聞くだけの形になります😣
「こっち行きましょう」
「詰めましょう」
など指示頂けると嬉しいです☺️#apex #ランク募集 #PS4
はる
今からゆるくランク回そうかと
#APEX募集 #APEX #PS5 #ランク募集
みみ
#APEX #ランク募集 #PS4 #楽しく #悩み聞いて欲しい
エペのランク誰か一緒にやりませんかー？楽しくランク上げながら、私の愚痴を聞いて欲しいw
11時ぐらいまでやろうかなぁーって感じです！
DADA
エペランク全然上がらない
手伝ってくれる心優しいお方いませんか🖐️
#エイペックス #ランク募集
みみ
#APEX #ランク募集 #PS4 #楽しくお喋り
ランクゴールドです！
お昼ご飯も食べたし、カフェオレ飲みながら頑張りますよー！
@3募集！
先着にするので、やれる方は即トーク下さい！
そら
エペランク一緒やってくれる方いますかー？
プラチナ帯です。
#apex
#ランク募集
#pc
ゆちゃん
今日どっかでラング募〜！！ゴールド帯です( ◜◡◝ )
楽しくできる方くださーい！ワト専です⸝⋆🦕⚡
ディスコあり PC
#APEX #ランク募集
SuZu
シーズン22の後半スタート✨
ランクがんばりたいな✨
今回の目標もプラチナ1✨
口悪いけどランクぜひ一緒にやりましょう！
よろしくお願いします( *´꒳`* )
#APEX
#APEXLegends
#自己紹介カード
#フレンド募集
#ランク募集
#カジュアル募集
かける
ランク@2 プラチナ2です！Switchだしあんま強くないですけど…よければ！
#Apex #ランク募集
プランク
楓
今日はリハビリに行ってきた
腕も背中も、足も腰もガチガチだって、、、
生まれた時からずっとずっと一緒にいるのに
なんでもっと労わってあげられてないんだろ[大泣き]
リハビリで私に課されたのは毎日のプランク
教えていただいてやってみたら
お腹じゃなくて腕に力が入ってしまう
なかなか難しい💦
けど続けるぞ(ง •̀_•́)ง
そんなリハビリの後のお昼は
家族が買ってきてくれたマック🍔 🍟
この前食べたとこだけどおいしかった😋
エヴァンゲリオンのシリーズ制覇出来そう
#GRAVITY日記 #腰椎椎間板ヘルニア
#リハビリ中 #プランク #マック
coco
プランクジャック1分きちぃぃぃ[泣き笑い]
3eset頑張る[泣き笑い][泣き笑い]
#プランク
chi🌙
3月31日から30日間のプランクチャレンジをして、今日無事達成しましたあ！[大笑い][大笑い][大笑い]
プランクの効果は正直わかりませんが、
30日間継続できたことは自信に繋げてもいいよね[ウインク]
👏👏👏👏👏👏
画像はチャレンジ中に毎日「ダイエットの星」に限定投稿してたものの総集です[大笑い]
過去に投稿したスクワットチャレンジに続いて30日チャレンジはふたつ目の達成でーす！
個人的にはスクワットの方が効果あった気がするー。。
👏👏👏👏👏👏
#プランク #30日チャレンジ #次はどうしよ？
ワダツミ
#GRAVITY筋トレ部
#プランク
アラフィフでビール好きだからと、腹が出てて良い理由にはなりません(自己暗示w)
そんな訳で、この程度の筋トレを3日に１回やっとけば効果アリ。
10分ぐらいなので、隙間時間でもOK。
腹が出る1番の原因は内臓の重さを支える筋肉が足りないからだそうなので、まずは腹筋！
脂肪を燃やすのは、その後ゆっくり🔥
このプランクメニューは体幹1周分をヨガマットとか無くても出来る仕様。
初めてなら時間は3分の1からスタートで、ラストのストレートアームだけ限界までプルプルしながら頑張りましょうw💪
補足
コブラストレッチ2回目は背筋伸ばす別のストレッチをしています。そこらへんはお好みでどうぞ😊
