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普通に睡眠障害なのでフライト前日にメラトニンを倍量摂取しないと寝れない
そりゃ深夜1時出勤とかね、人間が対応出来るわけないのよ
こないだの南アフリカとか朝8時に帰宅して翌日朝8時にトルコ便の出勤だったし
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よしの まちこ

よしの まちこ

やっぱり、簡易的にかつ質のいいメロを摂取するにはシアーミュージックのリョウガ先生よな
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🐙さん💎🌿‬

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#昨夜のご飯

昨日の夜ご飯はこれ🍚
冷蔵庫の野菜室開けたら、すっかり買って忘れていた野菜炒め用のカット野菜が…。
ということで、急遽、肉野菜炒めに。
おまけで、冷凍かぼちゃも。

最近、野菜が食べたい欲求が強め。
ビタミン不足かな🤔
自分の場合、特定の栄養素足りなくなると、何となくその栄養素含む食品を食べたくなるような気がする。

少し前にTikTokで、江戸時代の江戸庶民の食生活の動画をみた。
江戸の人は白米を多く摂取していて他のおかずなどが少なかったこともあり、ビタミン不足でかっけになる人もいたようで。
地方にいた時は雑穀米も食べていたけど、江戸に出てくると白米のみになったのも一因にあるというものだった。
今は様々な栄養補助食品も増えてるし、色々な食べ物があるけど、雑穀類摂るのも大事なんだなと思い、ここ1週間くらいご飯に麦を混ぜ込んで食べ始めた。
お米高いしね[ほっとする]
麦には、食物繊維とビタミンが多く含まれるようで。
レトルトカレーもよく食べたりもするので、意外と美味しく頂いてます♪

今週は大分寒い日が続くようですので、栄養と睡眠をしっかり取って体調くずさないように気をつけましょう[照れる]

今日も一日、お疲れ様でした(꜆*ˊᵕˋ)꜆🍵

今日の一曲。
最近、なぜかよく聴いているこの曲つけておきます♪



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スガ シカオ

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アキラ

アキラ

仕事終わった〜😵‍💫長引きすぎ。糖分摂取したい
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🔔まぐれෆ‪🌲

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心操くんと相澤先生の過剰摂取でしぬ、
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ピノキオちゃん
さん付けいらないです。ピノキオちゃんって呼んでください。 現在、適応障害が安定しゆっくり仕事探し中です。ガラスの心なのでお手柔らかにお願します🤥 基本フォロバしません。たまにしますが自分からはあまり絡みにはいきません。あしからず。 通りすがりのコメントでタメ口をきかれるとびっくりします。びっくりします。 あとDMよりコメント欄で絡んでいただけると嬉しいです。
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よしの まちこ
休職中介護士 そろそろ仕事を辞める予定
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出会い厨はお引き取りを 友達大歓迎 🔔🌳ちゃん2号 ☯️ meの誕生日 10月20日 目指せロング
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🐙さん💎🌿‬
四十代後半。趣味や考え方が似ている方、共感できる人と仲良くなりたい。 リアル優先。グラも大切に思える人を大切にしていきます。 最近、他配信アプリを探検中🚶‍➡️️投稿レス、DMの返信遅くなるかも🙇 生演奏が、家で聴けることに感謝🙏 ~趣味~ 音楽鑑賞、ギター、アクアリウム、観葉植物・夏野菜(プランター)栽培、宇宙雑学知る事。 昔は、釣り、心理学、自転車、電子工作、プログラミング‥等。
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cupido
yonayona現れる読書好きの妄想人間です。 お暇な時はお相手お願いします♪
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