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ゴウ
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特に不安や動揺が強い時に、脳を落ち着かせるのに効果的です。
• やり方: 1. 両手を胸の前で交差させ、左右の肩（または上腕）に置きます。
2. 蝶が羽ばたくように、右、左、右、左……と交互に、ゆっくり優しくトントンと叩きます。
• ポイント: 呼吸を止めず、自分のリズムで繰り返してください。左右交互の刺激が、パニックになっている脳のバランスを整えてくれます。
2. 目の下のタッピング（TFTの基本）
「グルグル思考（反芻思考）」を止めるのに即効性があると言われているポイントです。
• やり方: 1. 人差し指と中指の2本で、**目の下の骨のあたり（頬骨の上）**を、トントントンと15〜20回ほど叩きます。
• ポイント: 強く叩きすぎず、心地よいリズムで行ってください。
ISFJの星1
桃花
ビデオ通話で彼氏さんが「目瞑ってー曲当ててほしい」って言ってたから、あえてぱっちり目を開けた状態でツッコまれるの待ってたのね。
そしたら「ひどい〜目閉じてくれないー」って可愛い言い方で抗議してくるの…( ˙꒳˙ )
とても可愛い。好きだぁ。
1
ぽてと
4
あにま
ホンマに辛い
休日モードで寝付き最アンド高に悪い
ほぼオール状態になった_(:3 ｣∠)_
工場見学の為に土曜日出勤とかお人好しすぎ🥹🫶💖
2
ゆう
3
🌸りりな🌸
恋愛は、心が大きく揺さぶられる体験でありながら、安心や生きる力もくれる、人間にとってとても特別なつながりです
♥️恋愛の「好き」とは♥️
💖恋愛の「好き」は、精神的・肉体的なつながりを求め、「自分だけの特別な存在でいてほしい」という独占欲や嫉妬も伴う感情だと説明されています。
💖相手が他の人と親しくしているときに「寂しい・嫌だ」と感じる、自分だけを見ていてほしいと思うとき、それは恋愛感情のサインのひとつとされています💖
♥️年齢とともに変わる恋愛❤️
💖若い頃の恋愛は「ドキドキ」「刺激」「常に一緒にいたい」という気持ちが強く、自己承認（愛されたい・選ばれたい）の色合いが濃くなりやすいと言われます
💖大人の恋愛になると、「一緒にいて落ち着く」「価値観が合う」「自然体でいられる」といった安心感や、生活・人生設計まで含めた現実的な相性を重視する傾向が強くなります
♥️大人の恋愛の特徴❤️
大人の恋愛は「安心感」と「尊重」が土台で、お互いが自立しつつ、適度な距離感を保ちながら付き合う関係と説明されています。
💖見た目よりも人柄や価値観、フィーリング、信頼できるかどうかを重視し、「相手を変えようとしない」「相手の世界・一人の時間を尊重する」ことが長続きの鍵とされています
💖脳と恋愛感情
恋に落ちたときは、脳内でドーパミンやPEAなどが分泌され、「快楽・報酬」の感覚が強まり、相手のことばかり考えて高揚する状態になりやすいと報告されています。
💖時間がたつと、オキシトシンなど「安心・絆」に関わるホルモンの働きが強まり、燃えるような情熱から、穏やかで安定した愛情や信頼の段階へ移っていくと説明されています。
つらくならないための恋愛のコツ
💖恋愛で振り回されすぎないためには、「相手に幸せにしてもらう」より「一緒に幸せをつくる」というスタンス、自分の機嫌を自分である程度整えられることが大切だとされています。
💖連絡の頻度や駆け引きよりも、言葉の誠実さ・感謝や思いやりを伝えること、そして自分の生活・心身の健康を大事にしながら恋愛を位置づけることが、大人の安定した恋愛につながりやすいと述べられています。
もし、「今の自分の恋愛について話したい」「苦しい恋と穏やかな恋の違いを知りたい」など、もう少し具体的な方向があれば、そちらに焦点を合わせて一緒に言葉にしていけます
2
苺伽
薬時たまサボってるからかなー。
もともとラピッドサイクラーだけど、波の大きさも幅もこうも変わるものか。
まだ数日単位じゃないだけマシかな〜。
うーーーん。
#ひとりごとのようなもの
#双極性障害
1
ぺんちゃん
とにかく寝れなすぎてやばい😨
早くこの状態に慣れていきたい。
6
ひな
妹が、母親に私のどこがカチンときたのかみたいなことを話している声が聞こえたことがあったからです。
家族が私の悪口を言ってくるのが聞こえたことがあったからです。
結構前から疎外感を家族の中で感じることがありました。
高校卒業して就職しなければいけなかった時、今思い出せば寮付きの求人すすめられてたし、私が話に入りたがってるのを見ると、「あ？｣といった反応をしてくるんです。
妹と母親の両方が理論つけて小言みたいなことを言ってくる時もありました。
妹は物に当たります。
死ね死ねと言いながら何かにぶつけている音がして、最初はまさか人に対しての言葉とは思いませんでした。
私だけじゃなく、何か思い通りに行かないことがあるがあるとそうやって物に当たるみたいです。
私は自分の行いを振り返って恥ずかしくなることがあって、「死にたい｣と呟いてしまうことが多々あるのですが、壁が薄いので妹もこの前そう同じようにやってるのが聞こえて、妹が呟いた直後に母親が妹の部屋に入ってました。
全然私の時とでは待遇が違います。
母親は私が同じ美容院とかに行くのを嫌がります。妹とは同じ美容院に行っているのに、私はダメらしいです。
母親は小さい頃から自立を促してきました。
まだ全然自立できるような状態じゃなかったのに。
たまに親が暴力ふるってきたり、たまに親が怖くなるような環境だったのに。
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