共感で繋がるSNS
関連惑星
名古屋の星
5487人が搭乗中
参加
名古屋好き・名古屋住み・名古屋で仕事・名古屋から近い などどなたでも大歓迎です！！
みんなで名古屋を盛り上げましょう！！
ときどきオフ会もあったり！？なかったり！？
詳細は惑星専用のグルチャにて！！
ご参加お待ちしております^ ^
名探偵コナン好きの星
598人が搭乗中
参加
荒らしやネタバレは辞めてください
椎名林檎・事変の星
442人が搭乗中
参加
ようこそ！
椎名林檎・事変の星へ！
こちらは椎名林檎さんと東京事変をこよなく愛する愛好家の惑星です。
OTKの皆さんで素敵な星にしていきましょう！
道の駅の星
262人が搭乗中
参加
道の駅巡りが好きな道の駅メグラーの星
道の駅に行ったら共有してください！
※道の駅に関連が薄い投稿は、予告なく星から解き放ちます（星との関連を切ります）予めご承知おきくださいませ。
イベントなどは通知が鬱陶しいと思うので開催しません。
星主は 2025/4/29 全駅制覇を達成しました！
でら名古屋の星
246人が搭乗中
参加
みんなで気軽におしゃべりしませんか？
このグループは、日常のちょっとした出来事、名古屋の事について自由に話せる場所です。
初心者さんも大歓迎！質問や相談、雑談なんでもOK。ROM専も大丈夫です。
「今日は誰かと話したいな」と思ったら、ぜひ気軽に参加してください！
小型＆原付バイクの星
233人が搭乗中
参加
2025.12.3open
原付探してる人とか、ツーリング仲間探してる人って結構居るのね
これから人数増えたら上手にご活用ください
※※※※※※※※※※※※※※
50cc原付が法改正により製造停止になってしまったので作ってみました
4mini好きな方、新基準原付乗りの方、2stな旧車持ちの方、情報共有できたらいいな
※※※※※※※※※※※※※※
惑星主のバイク歴
XLX250->MTX125
->CB125T->CB125T->KDX125SR
->BENRY90S->CL50(中華90cc載せ替え予定)
->リトルカブaa01FIセル付き
00付近の星
118人が搭乗中
参加
00世代の人たち〜
仕事の相談や、プライベートの相談
何でも話そうよ〜
新人と上司の板挟みきついよねぇ
元気の出る名言集
92人が搭乗中
参加
自由参加の惑星です🪐
皆さんで元気の出る言葉や写真 音楽など投稿して行きましょう🌟
名探偵コナンの星
62人が搭乗中
参加
ここはコナン大好きな人が集まるグループです！
友達ほしい人、コナン大好きな人たちで会話する場所です！
楽しくコナンの話をしていただきたくこのような星をつくりました！
仲良くしていただけると嬉しいです！
フォローしてくださると参加できますので
フォロー返しますのでそれできる方は
この星に入れます！
それが無理でしたら
ブロックしてもらって結構です！
そこのところはご理解のほどよろしくお願いします！
道の駅好きの星
57人が搭乗中
参加
人気
山野 桔
9
おやぎ
93
ノリノリの人
23
まこと
名古屋の星
1
ミント
終わった
4
にゃん
1316 もっとみる 
関連検索ワード
新着
1軽
4
はちみつ
78
低音女
210
わい
今日は非常に攻めたトレーニングだった。特にベンチプレスとインクラインDBプレスで、重量・回数の両方に挑戦できた一日。
1. トレーニング実績
胸：12セット
種目 重量・回数 評価
ベンチプレス 85kg × 8・8・7 RIR0
インクラインDB 35kg × 10・15 重量更新への挑戦
インクラインDB 40kg × 6 RIR0
チェストプレス 80kg × 14 高回数
チェストプレス 82.5kg × 13 RIR1
ペックフライ 30kg × 12 収縮維持困難
ペックフライ 25kg × 12 RIR0
ディップス 自重 × 20・17 大幅更新
三頭筋：6セット
種目 重量・回数
プレスダウン 35kg × 14・11
トライセプスエクステンション 35kg × 10・5
EZバーフレンチプレス 30kg × 11・11
トライセプスエクステンションは、セット間に腕立て伏せを行ったため、2セット目の回数が低下した可能性が高い。
2. 前回との比較
種目 前回 今回
ベンチ85kg 5・5・6 8・8・7
インクライン35kg 12・9・8 10・15
ディップス 13回 20・17回
特にベンチプレスは顕著。
ベンチプレス総レップ数
23回
前回16回から＋7回
3. 今日の評価
① 重量への挑戦
35kgのインクラインDBで15回まで伸ばし、40kgへ移行した判断は、重量を追求する今週の方針に合っている。
② 限界まで追い込む能力
ベンチ、インクラインDB、フライでRIR0。高い強度で取り組めている。
③ 自己管理
ペックフライで30kgから25kgに落とした判断は良かった。収縮1秒を守るための重量調整は適切。
④ 改善点
セット間の腕立て伏せはやめよう。限界付近まで追い込む種目では、休憩時間を確保して次のセットのパフォーマンスを維持したい。
4. 次回への方針
種目 次回の目標
ベンチプレス 85kg継続、23回の再現
インクラインDB 40kgの回数を伸ばす
チェストプレス 82.5kg継続
ペックフライ 25kgで収縮を徹底
ディップス 加重を検討
プレスダウン 35kg継続
トライセプスEX 休憩を確保して再挑戦
EZフレンチプレス 30kg継続
5. 総括
今日のトレーニングは、今週掲げた「重量と回数の両方を追求する」という方針を体現できた内容。
一方、複数種目で限界まで追い込んでいるため、これ以上セット数を増やす必要はない。
今日の成果を次回につなげるには、回復もトレーニングの一部として考えたい。
今日の合言葉は「前回の自分を超える」。
ベンチ85kgで23回、ディップス20回。この2つは今日の大きな収穫だね。
11 もっとみる