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語彙/知識を増やしたい人向けの星!📖
語彙/知識を増やすことにより、コミュニケーション能力や文章力を鍛え、より生活を豊かにしましょう! 💪
📚ヿ𠥼迚圕の投稿が大部分を占めていますが、勿論自由に投稿して下さってかまいません!
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【恋愛裁判の星へようこそ!】
あなたの恋愛エピソード、ここで裁いてみませんか?
「リアルの恋愛でこんなことされたんだけど、これって絶対罪だよね?!💢」
「GRAVITYの中でこんな気になる相手がいるんだけど、私ってもしかして有罪…?💘」
恋愛に関するモヤモヤした出来事や、どうしても納得いかないあの事件、白黒つけたいあなたのエピソードを待っています!
さあ、この惑星であなたの『恋愛事件』を投稿して、みんなにジャッジしてもらおう。
罪あり?罪なし?それともあなたが有罪…?
惑星の投稿から話題になったエピソードは音声ルーム『ゲストが決める恋愛裁判』でリアルタイム裁判も開催予定!
あなたの一言が、新しい恋愛ルールを作るかも…!
※特定の人物の名前を出す行為や誹謗中傷につながる投稿はご遠慮ください。みんなが楽しく参加できる惑星を作りましょう。
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ここは、ジョジョの好きな人の集まりです。
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༺kaii༻🐬
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ちか
めっちゃ話しかけたそうなお兄さん近くにいたから友達と全力回避した✋🏻

きゅー

LaG【ラグ】

うぇるち
___
願いなんて、叶っても叶わなくてもいいんだよ。願いは自分でかなえるもので、
だから叶わないかもしれないんだけど、しかしたぶん、
願いを願うことそれ自体に、もう既に価値があるんだろ。
___
どうせあーだから、こーだからなんて悲観的推測よりも、
あーだったらいい、こーだったらいいと言った前向きシンキングでありたい。
それが原動力で、未来への1歩であり、可能性を作るきっかけなんだよね。

バファリン

フランキー
あなた、凄く素敵ですね!!って思う
人をちゃんと好きになってるって事に好感度高いし、話しても人として魅力がある人が多いです

りら🧸🐼
協力ありがとwww@らむね👶



筋🍖
🔹1️⃣ ウォーミングアップ(5〜7分)
ジャンピングジャック × 1分🕺
股関節まわし(右回り/左回り)× 各10回🌀
ランジツイスト(弓矢のポーズで体をひねる)左右各8回
キャット&カウ × 6回🐱🐮
スロースクワット × 10回(ゆっくりと動きを感じながら)
🔹2️⃣ メイントレーニング(約25分)
A. 基礎アクティベーション:お尻+脚
1️⃣ モンスターウォーク(ヒップバンド使用)
10歩 × 往復2回 × 2セット🍑
👉 膝を軽く曲げて、お尻の張りをキープ!
2️⃣ ヒップリフト+ヒップバンド
12回 × 3セット(トップで1秒キープ)
B. メイントレーニング:下半身の安定力
3️⃣ 自重スクワット(ヒップバンドをつけてもOK)
12回 × 3セット
👉 強度を上げたい人は、3セット目に8ポンドのダンベルを追加💪
4️⃣ ブルガリアンスプリットスクワット(ヨガブロック or 椅子に足を置く)
左右10回 × 3セット
👉 上体を少し前に倒して、膝がつま先より前に出ないように!
5️⃣ 片脚ヒップリフト(体幹+お尻)
左右10回 × 2セット
C. 体幹安定(低強度)
6️⃣ デッドバグ
10回 × 2セット(呼吸を意識してコアを締める)
7️⃣ プランク
30秒 × 2セット(無理せず姿勢キープ🌿)
🔹3️⃣ クールダウン(5〜7分)
太ももの前側ストレッチ(ランジ姿勢)30秒/片側
お尻ストレッチ(座って足首を膝にかける)30秒/片側
ハムストリングストレッチ(座って前屈)30秒
キャット&カウ × 4回
立ったまま深呼吸+肩のリラックス × 1分😌🌸
#今日 #筋トレ #GARMIN

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༺kaii༻🐬
人生色々とありまして、現在闘病&療養中。
𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣♥️𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
GC「メレンゲメンタル優しくホールド🐣」owner。 惑星主 of「精神を癒す星」「ため息の星」「運営さんへの星」「iUぷらねっと友の星」「花と緑の星←休眠中」
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猫背
アラサー社畜 眠れない人 ひとつよしなに
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うぇるち
東京の会社員。IT×人身売買
ゆるーくまいぺーす。
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おいしい おさけとおつまみは正義。
らいせ は ねこ に囲まれたい ˆ. ̫ .ˆ
サブカル/ラノベ/アニメ/漫画/料理/お菓子作り/ダーツ
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コピーライター/フォトグラファー/占い師/四柱推命/アロマアドバイザー/配信者/イベンター
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アド
平和に穏やかに、たまに賑やかに過ごしたいタイプなのでよろしく!
最近やってるゲーム
サイレントヒルf/ファズモフォビア/MHW/エルデンリング(主に死にゲー)/
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J
二黒土星。
49歳の男。
興味本位ではじめてみました。
INFJ
独身、自炊してます。
趣味は1湯治も兼ねて温泉巡り 2ドライブ 3ツーリング 4自船でクルージング.トローリング.釣り 5DIY.機械いじり.ついでに模型作製 6格闘技観戦.やるのも好き 7庭いじり 8料理 などです。
よろしくお願いします。
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