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臼井優

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元グーグルが教える「一発でスマホ依存をやめる」方法

1/28(水) 6:20  DIAMOND Online

元グーグルが教える「一発でスマホ依存をやめる」方法とは?
スマホ・テレビ・ゴシップ……日常生活の99%はムダだらけ。しかし、ムダを捨てるためにいくら効率を良くし、生産性を上げても、他人の期待に応えているだけで、自分のためになっているわけではない。「依存のプロ」GoogleとYouTube出身の著者が生み出した、自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」とは? 27言語で刊行され、世界で累計30万部を突破している『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに解説する。(構成/ダイヤモンド社・秋岡敬子)

● 「ついスマホを見続けてしまう」ことはありませんか?

 やるべきことはあるのに、ダラダラとスマホを見てしまう。

 あなたにも、そんな経験はないだろうか?

● 一瞬で「スマホ依存」を抜け出す方法

 グーグル出身のジェイク・ナップとユーチューブ出身のジョン・ゼラツキーが、自分の時間を生み出すための戦略をまとめた『とっぱらう』には、こう書いてある。

スマホはスピードが命だ。顔や指紋で認証するだけで、たちまちロックが解除される。ほとんどの人はよく使うアプリをホーム画面に並べ、すぐにアクセスできるようにしている。認証、タップ、アプリ! この一連のスムーズな動作は、急いでいるときにスマホに道案内をさせるにはもってこいだが、レーザーモードに入ろうとするときは、注意散漫まっしぐらになる。
ペースを落とすために、ホーム画面をからっぽにしよう。アイコンを全部隣の画面へ(そこからまたその隣へ、またその隣へ……)移してしまおう。最初に現れる画面には何も残さず、美しい壁紙だけが目に入るようにする。
――『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』より
 ホーム画面を「からっぽ」にするだけでいいと彼らは言う。

 面倒な動作をひとつ増やすだけで、人は悪習慣を断ち切ることができるのだ。

 (本記事は、ジェイク・ナップ ジョン・ゼラツキー著『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに作成しました。)
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みみがー

みみがー

元ネタ知らないのかな〜[ほほえむ]
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みや

みや

顔を異性化するやつ髪の毛短いだけの男出来上がったもんね 親友の元彼と似た雰囲気でなんか嫌な思いした
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そら

そら

#アジカン好きと仲良くなりたい
#サカナクション好きと仲良くなりたい

さよならそれも良いさ
どこかで元気でやれよ
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ソラニン

ASIAN KUNG-FU GENERATION

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GRAVITY2
࿉𓃠‪まめ࿉𓃠‪

࿉𓃠‪まめ࿉𓃠‪

愛猫の♂の子 糖尿病か甲状腺機能亢進症の可能性あって来週血液検査になってしまった。
今日は違う治療してエリザベスも付けてて
主治医と話して年齢と体力考慮して来週。
勘違いであって欲しい。
でも主治医が言った通り体重減少は侮れないよな
でも、食欲も普通で沢山運動会してんだよ〜
愛猫は元気でいてくれないとダメだって
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留吉
秀逸で、スタイリッシュなダジャレを炸裂させたいと思います😇 くだらないネタからの真面目なネタまで臨機応変に対応 たくさん人間と絡んだ経験値を少しでもお役立て サラピーマン、個人事業、法人事業とやってましたから多少はディープな大人💕のトークも楽しめる奴の様に思う今日この頃です☺️ どんどん褒めよう たくさん褒めよう 関東生息の絶滅危惧種です☺️
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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テツ
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れのん@聞き専
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