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his@
脚メイン筋トレ 60分
有酸素(傾斜トレッドミル) 45分
さぁこの後は満員電車トレだ[ほっとする]
トレーニーの星
18
42
his@
背中メインで今日はいつもより長めの90分
有酸素(傾斜トレッドミル) 60分
今日はとてもいい汗かけたので満足♪
1322his@
ジム行く前に準備運動を兼ねて公園を一緒に走りまくったたし、最近の食べ過ぎ分のカロリーは差し引きゼロなはず 笑
背中メインで筋トレ70分
有酸素(傾斜トレッドミル)60分
ああ、仕事のストレスも運動でスッキリー!!
トレーニーの星1928his@
肩二頭三頭メイン 70分
有酸素(傾斜トレッドミル) 60分
今日は朝から残酷なサッカーニュースで悲しみ[大泣き]
南野拓実選手、ここでか、、ワールドカップまであと半年のタイミングでの大怪我
残酷すぎるけど、手術成功して本人も諦めてないだろうし、奇跡よ起きてくれ!!
トレーニーの星418
入力中…
#トレッドミル
5
DJこう
#トレッドミル
君はロックを聴かない
616DJこう
170になーったよ🎸
#トレッドミル
#傾斜は4
君はロックを聴かない
716his@
足メイン筋トレ 70分
有酸素(傾斜トレッドミル) 60分
トレ前に測定した体組成計で下半身の筋質点数が恐ろしく低いのはなぜなぜ？？
フットサルした疲労のせいなのか？
ま、細かいことはいいや[大笑い]
1日仕事だけで終わるのは嫌なので、残業してもジムは行きたいけど、夜飯が23時過ぎになるのは微妙だなあ
ま、細かいことはいいや（2回目）[泣き笑い]
トレーニーの星222
ASAMI@タ
デトックスヨガ 45分
サウナ1
#Day962
7
ニャッ
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クラネ
午前は基礎練習、午後はリフトに乗って高い所から滑る。
リフトに乗った私は、降り方が分からず一か八かで飛び降りた。
近くの積み上げられた雪の壁に降りたから良かったが、下手したら今を生きていなかった可能性があった。
その後、高い場所から滑った時、グングン加速する事と傾斜が怖くてブレーキ(減速？)の方法を忘れてクラスメイトに衝突して止まった。
担当コーチに怒られた。
当時の私はなんてコーチだと帰りのバスの中でずっと怒っていた。
今思い出すと、まぁ、死亡事故にならなくて良かったと思う。
そりゃ怒るわな。
と言うか、高い所から滑るか否か選ばして欲しかった。
あれ以降、スキーに苦手意識が芽生えた。
his@
【12月24日〜26日 72時間の記録】
語り：市川実日子（風）
12月26日 17:00 千葉県北西部 某駅前
クリスマスが終わり、街は一気に正月の準備を始めています。
駅前の雑居ビルに入る24時間ジム。
自動ドアが開くたび、冷たい風と一緒に、それぞれの「事情」を持った人たちが吸い込まれていきます。
17:30 筋トレエリア
黙々とラットプルダウンのバーを引く、40～50代の男性。
今日は背中の日。
いつもなら1時間のメニューですが、今日はその1.5倍、90分を自分に課しています。
「昨日、仕事納めだったんです。そのあと家族でご馳走食べすぎちゃって……」
照れくさそうに笑う男性。
25日のクリスマス、食卓に並んだ豪華な料理。
1年走り抜いた達成感と、少しの罪悪感が、この「1.5倍」という数字に現れていました。
19:00 トレッドミル
筋トレを終えても、まだ帰路にはつきません。
傾斜をつけたベルトコンベアの上を、一歩ずつ、踏みしめるように歩きます。
60分の有酸素運動。
「正直、来る前は『今日はいいかな』って、悪魔の囁きがすごかったです（笑）」
24日から始めた、この自分との約束。
最終日の今日、ジムへ向かう足を止めたくなった自分に、最後は打ち勝ちました。
19:30 撤収
150分の格闘を終え、男性がジムを後にします。
外はすっかり冷え込み、駅へ急ぐ人々で溢れています。
やり切った。
ただそれだけの、でも確かな足取りで、男性は夜の街へ消えていきました。
終
制作・著作
━━━━━
⠀ ⓃⒽⓀ
川べりの家
トレーニーの星913
🎄𝕐𝕦~𝕔𝕙𝕒𝕜𝕦🎄
トレッドミル7K 56:02
リカバリー6K
ウォーキング1K
疲れとフォーム調整の為にリカバリージョグを行いましたw
ランニング6
ここ
トレーニングは家でするから歩くのだけジム行きたいんだけどそれ専用とかあるのかな
76
ノートリアス
・エルゴメーター負荷15で5分、エルゴメーター負荷10で5分の合計10分間。
・トレッドミルにて、傾斜5.5度、速度10にて5分間、速度6にて5分間の合計10分間
・腹筋20回
・背筋40回
・トーソローテーション30kgx左右10回ずつ
・トーソローテーション20kgx左右20回ずつ
・背筋30回
・サイドベント20kg左右20回ずつ
・腕立て伏せ、自重で10回
・レッグカール31kg15回x2
・グルート76.5kg左右15回ずつ
・グルート67.5kg左右20回ずつ
・背筋40回
汗だくで疲れるけど終えた後は爽快⭕️
2
もちこ
・マラソン大会に出る
・1ヶ月100km×12ヶ月走る
・今年か来年、富士山に登る
今日ジムで10km走って全部達成しましたー㊗️🎉[すごい]
1月 103km
2月 100km
3月 100km
4月 136km
5月 111km
6月 108km
7月 105km
8月 101km
9月 100km
10月 100km
11月 100km
12月 100km
2025年トータル1,264kmラン
153日
1〜7月は14.4日/月
8〜12月は10.4日/月
季節によって朝の外ランが多かったりほとんど夜のジムでのトレッドミルだったり、1回の距離が長かったり短かったりいろんなランがありました。
特に富士山に登った9月は体調や体力の調整のために登山の前後ランニングは休んでいたのでかなりギリギリだったなぁ
コロナになって1週間ほど走れず予定が狂ったこともあった
旅行先にランニングシューズを持ってお城ランを楽しんだのは新しい扉を開いた気分だった！
4月には初めてのマラソン大会10kmにエントリー、無事完走
11月にはマラソン大会5kmにエントリー、完走
グラ友さんの影響で去年の9月から始めたランニング。
こんなに大きな自信に繋がる1年を過ごせたことが、嬉しい[最高]
あーもう今月さすがに無理かも！と思ったこともあったけど、1回の距離を長くしたりして無理してでもなんとか毎月クリアしてきた[疑っている]
ストイックって言ってくれる人いるけど、1回落としたらもうやる気なくなっちゃいそうで、そこまでの継続が無駄になってしまいそうだったからなんとか踏ん張ってただけだけど、その結果が、ちゃんと目標達成に繋がった[穏やか]
11月までは走った時はほぼ全てここで報告してきて、 同じような投稿にも関わらず見ていてくださった皆さん、いいねコやメントで、励まし、労ってくださった皆さん、本当にありがとうございました〜！！
来年はこの目標はやめます( ຶ- ຶ )笑
#2025年毎月100キロランニング達成
#やったー！
タマシイレボリューション
1833
おでんや(-2.9)
骨折明けでは初めての60分ランでした。
今日ははじめ傾斜角1.5でやってたのですが、
途中で脚が痛くなってきたので
0.0で走りました。
ポケポケで謎の人を引きました。
10ルー
天気わるいから室内😭久しぶりのトレッドミル🏃♂️
いい汗かいた〜
ランニング20
KYOYA👟🔥
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KYOYA👟🔥
chiba/88/パラ陸上競技者(T20)
ROAD to japan Paralympic Games 2026
千葉で陸上やってます！800mからハーフマラソン、駅伝など走ってます！
カラオケやアニメ、漫画とかも好きです！
最近ヒトカラハマりました
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ここ
ピーヒャラピーヒャラ ただのパッパラパー
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おでんや(-2.9)
スーパーカブ乗る
ランニングする
ビール飲む
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クラネ
ゲームと特撮、怖い話を聞くのが好きです。
最近のSNSや流行りは全く知らない世間知らずです。
将来への不安など悩みの種は消えません。
それでも、どうにかなると思いながら生きています。
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ややサイキック
霊的道のりを探求中
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