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Kaz

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仕事納めました[にこやか]

体感だと今年は6-7ヶ月くらいの感じでしたね[穏やか]

年末年始、ラウンド中のイベントがトラブル起きませんように...[ほっとする]
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臼井優

臼井優

睡眠は美容の基本で、質の良い睡眠中に分泌される成長ホルモンが肌の修復やターンオーバーを促進し、メラトニンが抗酸化作用で老化を防ぐため、美肌やアンチエイジングに不可欠です。睡眠不足はシミ・くすみの原因や肌の老化を早めるため、十分な睡眠時間の確保と、快適な寝具・室温(20~22℃)、寝る前のスマホを控えるなど、睡眠環境を整えることが重要です。
睡眠が美容に良い理由
成長ホルモンの分泌:肌や髪の再生、ダメージ修復を促します。
メラトニンの分泌:睡眠を促し、強力な抗酸化作用で活性酸素(老化の原因)を除去します。
ターンオーバーの促進:乱れがちな肌の新陳代謝を整え、ハリや透明感をもたらします。
水分保持の改善:体内の水分蒸散を防ぎ、肌の潤いを保ちます。
美容のための睡眠の質を高めるポイント
時間:7時間程度の十分な睡眠を心がける。
環境:
室温・湿度:快適な室温(20~22℃前後)と湿度(50~60%)を保つ。
光:就寝前はスマホや強い光を避け、間接照明にする。
寝具:摩擦を減らす素材のパジャマや枕を選ぶ。
生活習慣:
日中に適度な運動を取り入れ、セロトニン分泌を促す。
栄養バランスの取れた食事を心がけ、特にタンパク質を意識する。
寝姿勢:顔への負担が少ない「仰向け」で寝ることを意識する。
睡眠不足による肌への影響
シミ・くすみの原因:ターンオーバーの乱れ。
肌の老化:通常より早く進行する。
乾燥・ダメージ:肌のバリア機能が低下し、乾燥しやすくなる。
目の下のクマ:血行不良による青黒い血液が透けて見える。
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魔女見習い

魔女見習い

5-2でうちら勝ってたら敵の1番下が
カード選びの時点でgg言ってて
そのラウンド放置してたけど
1番下がやっていいことではない
味方の人ら可哀想すぎ

#Fragpunk
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ロレンス

ロレンス

無事に横浜に着いたんごっ[ほほえむ]
ひさしぶりに大画面で観るアニメ迫力があって良き良き❤️
大好きなお香『デニム』焚いて入眠促進しますっ(*´ω`*)v
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sho〜

sho〜

打ちっぱなし行ってきました!
明後日は今年最後のラウンド。
100切りたいなぁ。
ゴルフの星ゴルフの星
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はなこ

はなこ

12/25の朝酷い腹痛で飛び起きて二度寝してもあまりに酷くて飛び起きた。
14時頃にはおしるしと陣痛と多分破水があって
電話してみたらまだ来なくていいって
17時頃にはチョロチョロ破水と7分間隔の陣痛になってて電話して病院行ったら入院になった。
0時には子宮口全開になって陣痛促進剤も入れたのに赤ちゃんおりてこなくて朝7時に帝王切開になり赤ちゃんが産まれました。
陣痛に耐えて耐えて耐えての帝王切開でショックな気持ちでもありますが体外受精の末健康な女の子を産むことができました。
ここの星にはつわりがひどい時から大変だけどみんな頑張ってるんだと勝手に支えられていました。
皆様が安産になるよう心からお祈りしています。
妊娠の星妊娠の星
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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re:ゆきだるま☃️
のんびりやってます 気楽に見てやってください
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Kaz
楽しく共感し合える気持ちをだいじに 友達出来たら良いな…出来ないのかな!?👻 自分のカッコいいを高めたいけど、可愛いものには目がありません V系のファッションは手放しで仲良くなれる気がします お仕事は色々経由して、今はなんでもないサラリーマンです 調理師☞(バンド)☞ダイニングバー☞スタートアップ☞メーカー☞メーカー
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よもぎ
大人限定。 ♂は無理。 猫好き。 課金しません。 気楽な関係の異性の友 探します。 暇潰しな時間の穴埋め。 いいねありがと。 もう一人の自分の心の癒しの場所。
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sho〜
92" 柔道整復師、福祉関連 最初は人見知りもあるが、仲良くなるとおしゃべりで話聞くのも好きです!意外と寂しがり屋なので誰かと連絡とってたい! 好きなこと アニメ、漫画、野球(中日ファン)、カラオケ、ボーリング、ゴルフ、マッサージ(する側) 友達少ないので友達なって下さい。 仲良くなって会える人も、ここだけで話す人も大歓迎です!気軽にフォローやコメント、メッセージお待ちしてます!
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