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日々の積み重ねで昨日よりも今日の自分が好きになれるそんな思い出立ち上げました！
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お互いを認めあって切磋琢磨して未来の自分が笑顔になれていれば最高だと思ってます( ˶´♡`˵ )
男女問わず切磋琢磨しましょ(๑•̀ㅂ•́)و✧
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re：ゆきだるま☃️
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臼井優
睡眠が美容に良い理由
成長ホルモンの分泌:肌や髪の再生、ダメージ修復を促します。
メラトニンの分泌:睡眠を促し、強力な抗酸化作用で活性酸素（老化の原因）を除去します。
ターンオーバーの促進:乱れがちな肌の新陳代謝を整え、ハリや透明感をもたらします。
水分保持の改善:体内の水分蒸散を防ぎ、肌の潤いを保ちます。
美容のための睡眠の質を高めるポイント
時間:7時間程度の十分な睡眠を心がける。
環境:
室温・湿度:快適な室温（20～22℃前後）と湿度（50～60％）を保つ。
光:就寝前はスマホや強い光を避け、間接照明にする。
寝具:摩擦を減らす素材のパジャマや枕を選ぶ。
生活習慣:
日中に適度な運動を取り入れ、セロトニン分泌を促す。
栄養バランスの取れた食事を心がけ、特にタンパク質を意識する。
寝姿勢:顔への負担が少ない「仰向け」で寝ることを意識する。
睡眠不足による肌への影響
シミ・くすみの原因:ターンオーバーの乱れ。
肌の老化:通常より早く進行する。
乾燥・ダメージ:肌のバリア機能が低下し、乾燥しやすくなる。
目の下のクマ:血行不良による青黒い血液が透けて見える。
2
ロレンス
ひさしぶりに大画面で観るアニメ迫力があって良き良き❤️
大好きなお香『デニム』焚いて入眠促進しますっ(*´ω`*)v
8
はなこ
14時頃にはおしるしと陣痛と多分破水があって
電話してみたらまだ来なくていいって
17時頃にはチョロチョロ破水と7分間隔の陣痛になってて電話して病院行ったら入院になった。
0時には子宮口全開になって陣痛促進剤も入れたのに赤ちゃんおりてこなくて朝7時に帝王切開になり赤ちゃんが産まれました。
陣痛に耐えて耐えて耐えての帝王切開でショックな気持ちでもありますが体外受精の末健康な女の子を産むことができました。
ここの星にはつわりがひどい時から大変だけどみんな頑張ってるんだと勝手に支えられていました。
皆様が安産になるよう心からお祈りしています。
妊娠の星12
つるりんこ&主
ミラーニューロンシステムって何ですか？
ミラーニューロンシステムについて説明しますね。
ミラーニューロンとは
定義: ミラーニューロンは、他者の行動を観察することで自分自身も同じ行動をするかのように反応する神経細胞です。
発見: 1990年代にイタリアの研究者によってサルの脳で発見され、その後人間にも存在することが確認されました。
機能
模倣: 他者の行動を見て、自分も同じ行動をする能力を助けます。例えば、誰かが笑っているのを見ると、自分も笑いたくなるのはこのシステムのおかげです。
共感: 他人の感情を理解し、共感する能力にも関与しています。これにより、社会的なつながりやコミュニケーションが円滑になります。
重要性
学習: 観察学習において重要な役割を果たし、特に子供の発達においては、周囲の大人や仲間からの影響を受けやすいです。
社会的行動: 社会的な相互作用や協力行動を促進し、集団生活において重要な要素となります。
ミラーニューロンシステムは、私たちが他者とどのように関わり、学び、成長するかに深く関わっているんです。興味深いですよね！
alwaysタカ
タカ 開設したらさぞ儲けられるだろう♪
なる氏 ひらいてクレメンス！
タカ 君がやろう！
なる氏 あたしゃ部屋で仕事してるから家から出たくない！
タカ 貴女頭いいから家から出ないで開業して役所仕事を促進するのだ！
なる氏 O R Z‼️
タカ それ今でも使う人いたのかwてか声に出す人初めて見たんだけどww
1
それそれ
血糖値スパイク という言葉を聞いてから
お菓子をほとんど食べなくなった。
前なら普通に食べていたのに
今、手元にはこんなにお菓子が残っている。
血糖値スパイクは食後に眠くなるくらいの認識でしたが、
調べてみたら、眠気＝体が出している警告サインでした。
■知ってたこと
・食後に眠くなる
・食後に気絶する場合がある
・原因は血糖値スパイク
・糖は栄養、養分として消化される
・糖を摂取すると血糖値があがる
・インスリンに血糖値を下げる働きがある
・血糖値が大きく上がると下げる働きが起きる
・この働きにより眠気が起きる
【疑問】
血糖値を下げるとは？糖が消えるのか？
なぜ下げる必要があるのか
血糖値の上下は何が問題なのか
インスリンが糖を消すなら血糖値スパイクは問題ないのではないか？
インスリンが放出されなくても、糖は養分になので問題ないのではないか？
高血糖はなぜ糖尿病になるのか？
糖尿病はなぜ足が腐ると言われるのか？
【調べた結果とQ&A】
糖と言ってるが正しくはブドウ糖(ここでは「糖」で進める)
インスリンは膵臓で作られる
インスリンがないと細胞が糖を使えず、血液中に糖があふれる
インスリンが効かなくなると、膵臓が無理して結果、糖尿病になる
高血糖は糖を糖化する。
糖化は動脈硬化を促進し、それは心筋梗塞や脳梗塞のリスクを高める
対策は生活習慣の改善や治療:
・よく噛んで食べる、ゆっくり食べる
・糖質偏重の食事を避ける
・食後に軽い運動をする
Q1.インスリンは糖をどうやって消す？
A1.インスリンは糖を消してはいない
正しくは、糖を血液から抜いて、筋肉や脂肪などの細胞に入れている
Q2.糖尿病でなぜ足が腐る？
A2.血管が痛む
→栄養が届かなくなる
→神経が傷つく、痛みに気づかなくなる
→傷が悪化・感染する
→治らないところまで進行
→壊死
→切断
Q2.5.なぜ手や頭ではなく足？
A2.5.足は体の一番下にある、もともと血が届きにくい
Q3.糖は養分なのに多いとダメなのか？
A3.糖が多すぎると糖化という現象が起きて毒になる
糖が多すぎるとタンパク質とくっついて性質が変わる
そして血管を傷つける
血管を治すときに起きる現象が動脈硬化などにつながる
Q4.はい、これでもう血糖値スパイクや糖尿病は怖くないですね！
A4.そうはならない
理屈はわかった。
実は怖いことがわかった。
でも、明日からどう生きれば良いか何も見えていない。
自分で調べても限界があるので医療関係者に聞いてみた
■プロに聞いたこと
Q1. 糖の量はどれくらい気を付ける？
A1. 量よりも時間当たりに摂る量が重要
同じ量でも時間かければ血糖値は徐々に上がる
みかん1個たべるのにどれくらいかかるか
ジュースはそれの何倍分も糖分を一瞬で飲める
甘い飲み物は控えめが良さげ
Q2. 野菜から食べれば大丈夫？
A2. 一定の効果はあるけど、早食いすると効果はかなり弱まる。
本来は野菜の食物繊維が糖の吸収を遅らせるが、数分の時間差と十分な咀嚼が必要
現実的には待つよりも、とにかくよく噛んで食べることのほうが重要。
Q.2.5.おにぎりだけは良くない？
A.2.5.栄養は桶理論という一番低い板で全体が決まるというものがある
糖質だけでは他の栄養が不足するので野菜やタンパク質を一緒に摂る
Q3. 運動はいつ、どれくらい？
A3. 食後最低30分あけてから「大きい筋肉」を使うのが良い
食後すぐは胃に血液が集まるので、激しい運動はNG。
30分経って消化が終わった頃に動く。
太もも・背中・腹筋などの大きな筋肉は糖を大量に消費する。
スクワットや、深いお辞儀の運動がおすすめ。
お辞儀でも10回もやったら熱くなる。
熱いということはカロリーを消費しているということ。
Q4. お菓子を食べるなら、1日/1月で何回まで？
A4.回数ではない、空腹では食べるな
糖の塊なので量をとるな
Q5. 何歳から気をつけるべき？
A5. 今から
若い頃は基礎代謝でなんとかなっていただけ。
好きなものを諦めないために、運動するのが健全
●結論
聞いたアドバイスからまず始める3つ：
液体で糖をとらない
固形物は食べる前に後5回噛む
食後30分経ったら、お辞儀を繰り返す
自分の身体を守れるのは、自分だけです。
7臼井優
ガリバルディの役割と功績
「千人隊」の率い: 1860年、約1000人の義勇兵（赤シャツ隊）を率いてシチリア島に上陸。圧倒的な勢いで両シチリア王国（ナポリ王国）を征服しました。
献上と統一の促進: 征服した領土を私物化せず、サルデーニャ王ヴィットーリオ・エマヌエーレ2世に献上。これにより、北部のサルデーニャ王国と南部が合流し、1861年にイタリア王国が成立しました。
「三傑」の一人: 共和主義者マッツィーニ、現実主義者カヴール（サルデーニャ首相）と並び、「イタリア統一の三傑」と称されます。
統一運動における位置づけ
共和主義から王政へ: 青年イタリアの理想（共和制）を共有していましたが、最終的には王政による統一を受け入れ、現実的な統一を実現させました。
カヴールとの関係: カヴールとは対立する時期もありましたが、最終的には協力関係を築き、統一を達成しました。
ガリバルディの軍事的成功と国民的英雄としての人気が、カヴールの巧みな外交戦略と連携し、イタリア統一（リソルジメント）を大きく前進させました。
なんなんナマステ👳🙏
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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なんなんナマステ👳🙏
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re：ゆきだるま☃️
のんびりやってます
気楽に見てやってください
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つるりんこ&主
親がいなくなるのは怖い...😢
つるりんこ(アザラシ🦭)と主(人間)です
投稿に対する返信は通りすがりです
主は3人兄弟、兄2人の末っ子です
プロフィールを何度も見直す癖があります(そしてあしあとが増える悲劇...)
※Vtuber・タバコ・お酒・ギャンブル系・営業・勧誘に関するお話は固くお断りします※
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1994
alwaysタカ
開始日2022/03/31
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