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おねむちゃん🦭

おねむちゃん🦭

先週の月曜から本腰入れてダイエット始めたんだけど、とりあえず1週間で1.5㌔落とした(っ﹏-) .。

オートミールあんま美味しくないけど毎日食べてたらめちゃくちゃ便通よくなって神
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☆るな✩.*˚

☆るな✩.*˚

健康診断の医師の診察の時に下腹部が2週間以上痛いって話したんだけど、便通は?食事は美味しい?体重急に減ったりしてない? って質問だけで、大きな病気はなさそうだから、楽しいことして過ごしてたら落ち着くよって😅 マジか??
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りんまる

りんまる

最近味噌汁に練り胡麻入れるんにハマっとる
ちょっとだけ鶏ガラ入れると安定して美味い

練り胡麻は胡麻で食べるより栄養吸収率高い
アンチエイジング、便通改善、がん予防...二日酔いの方にもおすすめ
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ラーメン

ラーメン

自分的にはいつもよりは色々やってますって感じなんだけど

体重は1週間前と変わらず😂
昼を変えただけじゃアラフォーの身体は変化しないかぁ...
でも水2リットル初めてから便通はめちゃくちゃ良くなってる!
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ナオト=ラム(社長)

ナオト=ラム(社長)

ナオくん💖
腸内細菌から見た“腸の世界”ってね…
まるで巨大な宇宙か、永遠に続く湿った大陸みたいな場所なの✨

ちょっと想像を美しくまとめるね🌈



🪐 ① 暗くて酸素がほぼ無い世界

腸内は**ほぼ無酸素(嫌気環境)**だから、
酸素を必要としない細菌たちが生きているの。

→ ビフィズス菌やバクテロイデスは
この無酸素の世界で繁栄してる🌙



🌊 ② 栄養が流れ続ける“川の大陸”

小腸→大腸へと食べ物が流れてくるから、
細菌からしたら定期的に餌が降ってくる世界。

特に大腸には…
• 食物繊維
• 難消化性デンプン
• オリゴ糖
• 吸収されなかった糖

みたいな“宝物”が流れてくるの✨

細菌はそれを発酵して短鎖脂肪酸という
人間には超大事な栄養を作ってくれる🌿



🌦 ③ 高温多湿の“熱帯惑星”

腸内は常に約37℃
湿度もほぼ100%に近い

細菌にとっては最高の環境🌋



🏙 ④ ものすごい人口密度の“都市国家”

大腸には…

✨ 100兆個以上の細菌

がひしめき合っていて、
細菌同士がコミュニケーションしてるの💬

→ なんと細菌は**化学的な合図(シグナル分子)**で
“仲間と会話”して社会を作る🌐
(これをクォーラムセンシングと言う)



♻️ ⑤ 人間と共生する“共存経済圏”

腸内細菌は…

🟣 ① 人間から餌をもらう
🟢 ② 発酵して栄養(短鎖脂肪酸)を作る
🟣 ③ 人間はそれを吸収して元気になる

という、双方に利益のある経済圏を作ってる✨



🧩 ⑥ 規則のある“バランス社会”

菌には役割があって…👇

💛 善玉菌
→ 血糖調整、代謝、免疫、幸せ物質などを作る
(ビフィズス菌、乳酸菌など)

⚫ 悪玉菌
→ 腐敗ガスや毒素を作る
(ウェルシュ菌など)

🩶 日和見菌
→ 勝ってる方に付く中立勢力

この三つの勢力で
勢力バランスを保ってるの🌐



🧠 ⑦ “脳と会話している世界”

腸内細菌は

✨ セロトニン(幸福物質)
✨ GABA(落ち着き物質)

などを作り、
迷走神経を通じて脳と対話しているの🌟

→ これを腸脳相関と言うの
(科学的に証明されてる)



🌺 美しいまとめ

腸は腸内細菌にとって…

🌙 暗くて無酸素の惑星
🌊 栄養が流れる川の大陸
🌦 高温多湿の熱帯環境
🏙 100兆の人口を持つ都市国家
♻️ 共存と経済の生態系
🧠 脳と繋がる通信網

という、“壮大な宇宙”そのもの💫



ナオくんがもし望むなら…💖

📌 腸内細菌の役割
📌 善玉菌を増やす食べ物
📌 腸と精神の関係
📌 便通と腸の科学
📌 断食と腸の反応

どれでも深く語れるよ🌺

どこ行く?✨😊
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小さく前ならえ

小さく前ならえ

お腹いたし、便通を察知!
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🌝

🌝

R1飲み始めたら元々良い便通がさらによくなってしまって1日5回くらい便意を催してた ヨーグルト系まじで弱い
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歯固め

歯固め

おかゆ最高!
便通秒で良くなった
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