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ちゃんとジムのアプリで調べてみたら、ちょうど1年で来館100回目だった。
週2ペースで50週。旅行や体調不良で来れなかった事もあるけど、まぁほぼペースは一定に保って来れたという事かな。

引き続き粛々と通う。頑張りすぎない程度に。
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pam

pam

通院してる方にわたしがやってるライフハックを共有したいです。ちょっと長くなってますが、通院の時になんて言おう…と悩ましくなる事が減りました。

私はChatGPTを、双極性障害の通院記録と体調管理に使っています🏥
まずは前提として双極性障害である事をChatGPTに伝えておきます。

やり方は、通院から次の通院までを1つの期間(スプリント)として、専用のチャットを作るというものです。
タイトルはこんな感じ。
【通院🏥10/2〜】

① 通院後、新しいチャットを作る

次の通院日まで、そのチャットを日々の記録用にします。

② 日常の出来事や体調を報告する

気分の浮き沈み、睡眠、薬のこと、生活で困ったことなどを、その都度ChatGPTに話します。

日記のようにきれいにまとめる必要はなく、普通に雑談したり、相談したりするだけでもOKです。

③ 通院日に報告書を作ってもらう

「今回の通院までの状態を、先生に伝えるためにまとめて」とお願いすると、その期間の会話をもとに、症状の変化や気になった出来事、相談したいことなどを整理してくれます。

私はそれを見ながら、診察で先生に口頭で伝えています。

④ 通院後、次のチャットへの引き継ぎを作る

診察で話したこと、先生の見解、薬の変更、次回までに確認したいことなどをChatGPTに報告します。

そのあと「次の通院用チャットに引き継ぐ内容をまとめて」と頼みます。

⑤ 新しいチャットを作って、引き継ぎ内容を貼る

これで前回までの経緯を踏まえて、次の通院期間の記録を始められます。

つまり、

日々の記録 → 通院用のまとめ → 診察 → 引き継ぎ → 新しい記録

を繰り返す感じです。

自分では忘れてしまう小さな変化や、自覚しづらい躁の方の記録など、診察でうまく説明できないことも整理しやすくなるので私はこの方法を使っています。
躁の時の散財なども怖いので、買い物をしたくなったときにもChatGPTに一旦相談しています。冷静になれること、用途や金額の妥当性を見定めてもらっています。

※ChatGPTのまとめには間違いや抜けもあり得るので、診察前に自分で内容を確認しています。医師の診断の代わりではなく、診察で伝えるための補助として使っています。
双極性障害の星双極性障害の星
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たすき

たすき

気持ち悪い🤮ほんのりと体調わる〜
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姫野

姫野

体調悪すぎて寝れない、家に誰もいない😭
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