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のるど
先日、長男の自転車借りた時にこれは筋トレマシンなのか？ 歩いた方がラクじゃないか？ と思えるほど全てがギシギシ状態だったのでいろいろメンテした。
そうしたら筋トレマシンが三輪車くらいの乗り心地にはなった。
以前も話をしたと思いますが、お金ケチって買った自転車だから新品の時から良くないんだよな。
ママさんが高校生になったら買い替えると言っているので次買う時はいいヤツ買ってあげようと思う。
あと、最近知ったのですが防錆ではなく、「犠牲陽極法（ぎせいようきょくほう）」と言う方法もあるらしく鉄よりもイオン化傾向の高い（＝錆びやすい）金属（亜鉛やマグネシウム）を装着することで、鉄の代わりにその金属を腐食（犠牲）させ、鉄のサビを防止する仕組みらしい。
アルミニウムとかもいいらしい。
主に船舶とかはこの方法を用いているらしいのですが、自転車でやってる人いるかな笑
亜鉛テープ（ZAPテープ）なるものが売ってるみたいだから、今度買い替えた時に実験してみようかな[大笑い]
12 to 12
3
こすた
お腹で赤ちゃんを育てているお母さんには、
非妊娠時以上に栄養を摂らないといけません。
そこで付加すべき栄養素の目安量が定められています。
その中でも妊娠期に必要量が増していく栄養素もあります！
（鉄、タンパク質、葉酸、亜鉛、ビタミンAなど）
その一方で付加量が設定されていないものもあります。
ナトリウム（塩分）は食事で十分摂れるし、
ナイアシンは何やら転換率というものが妊娠時は増加するそうなので付加いらない、
カルシウムも妊娠時に吸収率が増大するためいらないし、
モリブデンや食物繊維はデータやエビデンスがないため無し！
エネルギー量の計算とかの問題も出るのでエネルギーの付加量もしっかり覚えましょう☝️
妊娠初期+50、中期+250、後期+450
授乳婦+350
妊婦さんはもちろん体重が増えますが、
その増加量にも目安があります。
妊娠前が身長160、体重46、BMI18.0の人は
58〜61kgぐらいの体重ってわけね！
色々とややこしや〜
#壁ペタ勉
#管理栄養士国家試験
6
人工甘味料
あんなゴミのせいでなんでうちが泣かなあかんの
治療だけでも辛いのに、治療に行くだけでなんでこんな傷つかなあかんの、
頑張ってるだけやのになんであんなこと言われなあかんの
家族でもこんなに辛いのに、本人が平気なわけないやろ
毎日癌のこと調べて、お腹空いてんのに食べたいものどころか、殆どの食べ物食べられへんくて
何が「味覚障害やっぱり治ったやろ」やねん
抗がん剤3回目やぞ流石にパターンわかってくるわ
この数日後からまた食べれんくなるねん
この味覚障害の相談も何回もして、ノベルジン飲み続けても一向に良くならんから、別で亜鉛サプリ飲んでいいか聞いたら、それで気済むんやったら飲んだら？って
うちはもうお前と会話したくないよ顔も見たくないよ
でもそういうわけにいかんやろ
どうしたら聞かなあかんこと聞きつつ自衛できるか
ほんまになんで
うちが悪いん、治療前向きに頑張りたいだけやのに
イライラしたり辛いときは二人の中で絶対にしんでまいたいって話が出るから
でも母は治療諦めたくないって言うから
がんばってるだけやったのに
17
めぐ
・毎日15分ウォーキング
・お菓子断ち🙅♀️
※ヨーグルトとこんにゃくゼリーと
フルーツは食べていいことにしてる
・ウィンナー⇒魚肉ソーセージに変更
・料理は炒める⇒蒸すに変更
筋トレはほとんどしてなくて、
それでも3週間で2Kg落ちて見た目(特にお腹周りとフェイスライン)に変化が現れて、モチベ爆上がりしてる🥹！
お菓子やめて肌もかなり良い状態◎
〜最近飲んでるもの〜
ビーツ濃縮エキス
ビタミンC
ビタミンD
亜鉛
30代になってからどんどん太り、3重アゴくらいになった頃から鏡に映る自分の顔見て憂鬱になってたけど、やっと普通に鏡見れるレベルまで戻ってよかった🪞😭
10
おじアタック
次はタンパク質と亜鉛で性欲作る。
1
赤子3世
そんぐらいお肉がすき 何故だ亜鉛不足か
11
このみ
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