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生涯独身予定の星
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この星は、過去・現在・未来（予定）で独身の方の星となっております。
いろんな理由で独身の方がおられる方と思いますが、前向きに人生を歩めていく助けになればとこの星を作りました。
不快となるような投稿は禁止なので配慮願います。
今日の予定は？の星
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今日なにするよーー！！っていうただの報告ができる星です✩.*˚楽しみなことめんどくさい事、メモ代わりなんでも使ってね( ⁎ ˊ⩪ˋ⁎)⟄ ✏︎ᝰ
防災の星
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このグループは「災害への備えを行動に移す」ことを目的にしています。
「どんな備えをしているか」「おすすめの防災アイテム」「災害時の工夫」など、前向きに備える投稿を中心にしていきたいです。
不安に飲み込まれるより、「準備しているから安心できる」そんな空気を作れたらと思っています！
ご協力よろしくお願いします⛑️
犯行予告の星
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だいじょうぶ！なんでも許されるから
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ツナ
#熱中症#予防#ライチヨーグルト#期間限定#夏
写真の星
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あらちゃん
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#病気 #予防 #飲む
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うめごましお
おはようGRAVITY#チャイ #予感 #予防
頭痛持ちの星414
にいな
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スッピン 予防かな笑
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s.
#インフル予防接種
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みー
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頭と顔の皮が繋がってるからたるみ予防らしい！
Beautyの星3
なな中とろワ🐟
私は職場で予防接種したけど、息子はしてなかった[疑っている]ヤバい
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黒いたぴおか
インフルB陽性引っかかりました…
33
ぱぬ
よく頑張りました🥹
あっという間に1歳になってまうんやろなぁ
#生後7ヶ月
育児・子育ての星7
三浦智将
うつ病のケアにおいて、「10の感情（主要な感情）」を認識し、瞑想（マインドフルネス）を通じて「ワイズマインド（Wise Mind）」を育むことは、感情の波に飲み込まれず、冷静に自分をケアする上で非常に有効なアプローチです。
以下に、うつ病治療で重視される感情の理解と、ワイズマインドを育てる瞑想について整理します。
1. うつ病に伴う「10の主要な感情・感情状態」
うつ病の渦中にいるとき、以下のようなネガティブな感情が複合的に現れます。これらを「今感じている」と認識することが、治療の第一歩です。
悲しみ (Sadness)
涙もろさ・虚無感 (Tearfulness/Emptiness)
無力感・絶望感 (Helplessness/Hopelessness)
イライラ・怒り (Anger/Irritability) - 特に男性に多く見られる
罪悪感・自責の念 (Guilt/Shame) - 自分は悪い、役に立たないと感じる
不安・恐怖 (Anxiety/Fear)
興味の喪失・無気力 (Loss of Interest/Apathy)
孤独感 (Loneliness/Disconnection)
疲労感・圧倒される感じ (Tiredness/Overwhelmed)
ネガティブな反芻思考 (Rumination) - 悪いことを繰り返し考える
2. ワイズマインド (Wise Mind) とは
弁証法的行動療法（DBT）における中核的な概念で、感情マインド（感情だけで動く）と理性マインド（論理だけで動く）のバランスが取れた、真ん中の状態です。
感情マインド: 悲しくて何もできない、怒りで衝動的になる。
理性マインド: 冷徹に事実だけを追う、感情を無視する。
ワイズマインド: 「悲しいと感じている自分」を認めつつ、「でも、今日は少し散歩してみよう」と冷静に決断できる、内なる知恵。
3. ワイズマインドを育てる瞑想・マインドフルネス
うつ状態から抜け出すための具体的な瞑想の実践法です。
「ワイズマインド」呼吸瞑想 (DBTの技法)
静かな場所で座り、呼吸に集中する。
息を吸うときに心の中で「ワイズ (Wise)」、吐くときに「マインド (Mind)」と唱える。
ネガティブな感情が浮かんでも、その言葉を意識して呼吸を繰り返すことで、冷静な中心の感覚に戻る。
感覚の観察 (マインドフルネス)
頭の中の「反芻思考（ネガティブな繰り返し）」を、「今、私はまた自分を責めているな」と客観的に観察する。
セルフ・コンパッション（慈悲の瞑想）
「そのままの自分でいい」「よく頑張っている」と自分に声をかける瞑想は、うつ症状の改善に高い効果が確認されています。
4. まとめ
10の感情に圧倒されそうになったら、瞑想（ワイズマインド呼吸）を数分行い、感情と理性の中間にある「静かな自分」に意識を戻す練習をしてみてください。これは、うつ病の再発予防や症状の緩和に役立ちます。
※著しい無気力や絶望感がある場合は、無理に瞑想をせず、専門医の治療を優先してください。
うつ病の星5
おにくのあ
診察室から子どもの声で
「痛いぃー！！痛いよぉぉぉぉ！！」
と何回も叫び泣く声が聞こえた。
丁度小児予防接種の時間。
そのうち
「やめて！！もぉやめてよぉぉぉ」と。
しばらくして、笑うママと泣く子どもが出てきた。
待ってたパパに「だっせぇw」って言われてたけど
おばちゃんは頑張った君を褒めるよ👏🏻👏🏻
注射痛いもんね🥺
えらかったね！！！
16
kou
やっぱ予防接種してると軽症ですむね。
3
愚痴アカウント
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おすすめのクリエーター
ぱぬ
料理と育児と推しと。
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愚痴アカウント
神絵師になりたい絵描きの愚痴垂れ流しアカウント 日常も呟きます タイムラインあんまり見れてないですすみません
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s.
fukuoka 26🚺
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うめごましお
プチ引きこもりの息子とアレクサ4匹とルンバ2匹と暮らしています。元野球部。
理想のタイプは五条悟、土方十四郎、シャンクス。
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2778
黒いたぴおか
なんとなく‥
40代にして社畜してます。
職場での立場上
ここでバカやってます🤣
安定さんよろしく。
AIにニックネームが飲むタピオカと思われるようなので一言(´・ω・｀)
すみっコぐらしのブラックタピオカが元ネタです。ある意味推しです。
お酒は呑めるものと呑めないものがあります。
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感染予防
Nalu
昨日から熱の真ん中さん コロナでございます[疑っている]
明日から宿泊訓練の末っ子ちゃんは大丈夫だろうか。
そしてそれのお手伝い予定のNaluも行けるのか。
家庭内パンデミックはどうしても避けたい！！
仕事も忙しいんだよぉ〜[大泣き]
#コロナ
#感染予防
#隔離だ
#ちょっと喉がイガイガするのは気のせい
はるはる
ちょっと微熱きたから
身に覚えあったし
やばーい💦と思ってコロナの抗原検査
変異株にも対応してるみたい
なんとか陰性だったけど
ここ数日かなり危険な生活してたから
自粛続けます...
しかし15分の判定待ち時間は
妊娠検査薬のドキドキ感に似てたなぁ笑
ローズマリー、ティーツリー、ユーカリラディアータとかのアロマは
ウイルス防御にいいらしいから
引き続き使うと心に決めました👊✨
みなさんもご用心ご用心！
#おつかれGRAVITY #抗体検査 #微熱 #アロマオイル #感染予防
あとすさん
おはようございます。
解熱後2日経とうとする、あとすさんです。
人によるんでしょうが、熱は3日続き、寒気や節々の痛み、更には咳と鼻水(鼻水と咳はまだ続いてます)と、久方ぶりに罹ったインフルエンザA型は、しんどかった💦
このまま熱が出なければ、明日から仕事に復帰です🦸♂️
インフルエンザ流行ってるから、みなさまもできる対策して予防してね！
#ねごとすラジオ #インフルエンザA型 #感染予防
くに🏄♀️🌊
インフルエンザが流行ってるけど、この流行りには乗りたくないんで、インフルエンザワクチンの予防接種してきた😷
何となくダルいのは副反応なのかね🙄
華金だけど大人しく引きこもります🤙
#インフルエンザワクチン #感染予防
猫野郎
#マスク #感染予防 #通勤列車
朝と夕の出退勤時の列車内でマスクをしている人をいつも数えていますが、だいたい1割強〜2割弱です。
やはり、少ないと感じています。
もちろん見渡せる範囲でしか数えていませんが、だいたいこの辺りを推移しています。
ニュースでもインフルエンザの流行の兆しが現れています。
私も感染予防で装着しています。
あとはワクチンを打つだけです。
こにちろー
#風邪 やインフルエンザに新型コロナ
#感染予防
#乳酸菌
#緑茶カテキン
#梅干し
新型コロナ流行から毎日濃い綾鷹を2.3本はちみつ、梅干しを3個〜6個摂ってるd(^_^o)
インフルエンザウィルスや新型コロナウィルスなどの増殖を抑える効果が実証されてて、本当に風邪すら引かなくなったd(^_^o)
そして1週間に1本でも良いからプラズマ乳酸菌を摂取するとインフルエンザ予防になるとのこと‼︎
ネギ類、ニンニクに生姜も毎日摂ってパワーっ‼︎
絶対に負けねーっ‼︎
えいえいおぉーっ‼︎
九尾
おはようございます☀️
雨上がりの肌寒い朝です
最近、急に周りにコロナ感染者が増えてきて
危機感が増してきました😵
マスク、手指消毒、うがい、手洗い…
感染対策をしっかりして、
今日も１日笑顔を心掛けて頑張りましょう
#おはようGRAVITY #イマソラ
#感染予防
トトロ
コロナが起きてから、いろいろあるから県外に行くの控えてて、やっと今年行こうと、９月と12月にライブに行く予定なんだけど、、。
また、このタイミングで流行らないでもらえますか？？めっちゃ怖い…。普段からマスクはしてる派だから、変わらずマスクはするけどもさ。
帰ってきても、仕事以外は部屋に隔離だな。とりあえず検査キットも買ったし。めっちゃ対策して行こう。部屋には隔離中の食料とか水分、買っておかないと。
あー、怖い、怖い。
コロナ禍になってからライブとか行ったみなさんの対策方法とか教えてほしいです！
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#心配
#感染予防