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臼井優

臼井優

睡眠は「天然の美容液」と呼ばれる成長ホルモンを分泌し、肌のターンオーバー(新陳代謝)を促進して、日中のダメージ(乾燥・紫外線)を修復する重要な時間です。
 質の良い睡眠は、肌のハリ・ツヤ、シミ・くすみ・クマの改善、さらに髪の健康維持にも必須です。睡眠不足は美容の大敵であり、老化を早める原因となります。

睡眠が美容に与える主な影響
成長ホルモンによる肌の修復・再生
睡眠中は、肌の細胞分裂を促進し、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を助ける成長ホルモンが最も多く分泌されます。これにより、シワ、たるみ、肌荒れを改善・予防します。

ターンオーバーの正常化
十分な睡眠は肌のターンオーバー(生まれ変わり)を整え、シミやくすみの原因となる古い角質の排出を促します。

血行促進・クマの解消
睡眠中は血行が良くなり、肌細胞に酸素や栄養が行き渡るため、血行不良による「青クマ」や顔全体のくすみが改善します。

肌の水分保持(乾燥予防)
睡眠中の抗利尿作用により、肌の水分蒸散を防ぎ、ツヤのある肌を保ちます。

睡眠不足がもたらす美容への悪影響
肌トラブルの増加:ターンオーバーが乱れ、乾燥、ニキビ、肌荒れ、シミ、くすみが定着しやすくなる。

エイジングの加速:皮膚の老化が早く進む。
髪のパサつき:寝返りの摩擦や、栄養不足により髪がパサついたり、抜け毛が増えたりする。
むくみ・太りやすさ:代謝が低下する。

美容のための理想的な睡眠習慣
7時間程度の睡眠:7時間前後の睡眠が美肌に効果的とされています。

質の高い睡眠:寝る前のスマホを避ける、入浴を就寝の90分前に済ませるなどして、深い眠り(ノンレム睡眠)を確保する。

環境作り:室温を快適(約28℃以下)に保つ。
このように、美肌や若々しさを保つためには、毎日の睡眠を質・量ともに高めることが最も効率的で強力な美容法となります。
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まこ

まこ

体調不良で早退するの今年で何回目?笑
#雰囲気のせてる #08
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りく

りく

ぐだぐだなんか言われよーが体調不良やぞ関係ねーわ
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kちゃん

kちゃん

スマホの電池が異常に早く減る現象が昨年から起きてて[大泣き]
昨年4月にスマホ修理店でバッテリー交換したばかり。再度相談したら、初期不良が遅れて来た可能性あるから、保証期間過ぎてるけど無償で交換してもらえるって言われたんだけど、、やっぱり正規じゃない修理店で交換したのがそもそも失敗だった。そのせいでアップルでは修理出来なくなり。それ知らなかったから安いからと修理してしまった😢
今後もこんな感じなら結局本体ごと買い換えないといけないな[大泣き][大泣き]困った😔💦
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しーちゃん

しーちゃん

久しぶりに熱出てうける

インフルコロナは陰性

普通に風邪〜O̤̮K̤̮で̤̮ー̤̮す̤̮

ストレスによる体調不良で草
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shiki🍸

shiki🍸

なんで他の人の体調不良で私が1番割食ってんのキレそう
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ごま団子®

ごま団子®

たまにカラコンで不良品あるやん?
やたら目ん玉の裏にいこうとするやつとか
絶対に目にフィットせんやつとか…
今回1ペア分のカラコンがそれやって
なんか、損した気分になった🥲
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茜

人間をだめにする物とは?人間をだめにする物とは?
布団、動物、こたつ、体調不良とか??
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ネムイヨ💮

ネムイヨ💮

さおり、イヌスケごめんよ
#先週からなんだか忙しくなったのよ
#体調不良者がいてね代打が多くなってるの

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ごま団子®
めげない!しょげない!泣いちゃダメ〜! いけいけ団子ちゃーん🗽✨ ヤバめのめんどくせぇ投稿は無視してネ!
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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🏕ヴィルケ🐻‍❄️
彗星の如く現れた一般人!どうもアラサーです。なんか楽しくやりとり出来ればいいなーと思ってます。趣味はキャンプ、料理とかです。最近は作曲に興味がありますー。暇つぶしにお話ししましょー!お話しだいすきですー
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ネムイヨ💮
元?いや今も?コンサル屋さん 働きたくないから農家はじめた 被災犬猫と人数人飼育中 料理好き、写真撮る人 映画、アニメ、本、美術、釣り、狩猟 グラは激軽スナップのみあげてる 筋トレ民、肉磨く民、美容好き民 ルームは上がるしオフ会すぐ行くの
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shiki🍸
カフェ巡りとか。 ご飯もスイーツもお酒も好き🍚🍰🥃 コスメ買い漁りすぎ
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