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かい

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彼氏の家族はとても優しくてポジティブ

だからなのか、鬱ってなに?って感じで説明しても気の持ちようだよとなだめられた

気の持ちようで済むなら精神科はいらないし、薬も存在しない
元彼も応援するから頑張ろうってタイプで
逃げたのに、似た人好きになった
40歳のスキルなし彼氏を4年目のバイトから無理に転職させられない
私はまだ32だし、私が頑張らないと私がA型事業所から転職して一般就労いかないとって
もがいた
ただ朝5時出勤で4時間15分の事業所作業すらまともに通えない自分が一般就労なんて無理だ
もう限界……
発達、うつ、双極の星発達、うつ、双極の星
GRAVITY
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こまめ

こまめ

うつ病の星のテーマに「認知行動療法に意味はあるのか?」というのがありました。
個人的見解をまとめておきます。(うつ病の星の管理者だし……。)
たぶんまとまりきりません。
変なとこあったらコメントください。質問も。
間違ってるとこも多いかと思います。
何が正しいか間違ってるか断定できるものはほぼこの世にないものだと思って読んでください。
長いので覚悟してください。

【認知行動療法とは】
なんか小難しい名前をつけていますが、考え方変えていきましょ!ってだけです
頭を作り変えれば、身体もついてくるっしょ
こんなもんです

例えばダイエットをしよう!とします。
油っこいものは太るからやめようと考えます
でも食べてしまう、またやめようと思う
繰り返してるうちに多少は食べる量が減ります
これが認知行動療法です
知識つけて、考え方から変えて、結果行動が変わる

世の中には○○法とかシステム化してますが、それはダイエットとかより難しい精神疾患などの認知行動療法はそうせざるを得なかっただけかと思います(後述します)

【認知行動療法のメリットと注意点】
薬などとは違い副作用がほぼ皆無であること。
しかし、気をつけなくてはいけないのは間違った知識に基づいた認知です。
脂質は太るからゼロにしなきゃ!とダイエットしても、脂質は身体に必須の栄養素であるため体を壊します。適度なバランスと良い脂質の見極めが大切であるという知識が欠如したため逆認知行動療法をしてしまったということです。

【精神疾患における認知行動療法】
それは一言でまとめると「客観視」です。
自分の中の当たり前を他人のように見つめ直すことです。認知の歪みとは気が付きにくいものです。

「毎日6時間睡眠できてれば健康だ」
「辛い思いしてもぐっと堪えればいい」
「自分は弱いし、他の人より劣っている」

今までの自分の中の常識の間違いには気が付きにくいもの、そうやって育ってきて生きてきたのだから、きっかけがないと自己分析しません。
客観視とは自分ってどんな人間なのかを主観なしで分析しまとめることです。
ここがとても難しいのです。主観なしはほぼ不可能なので、ある一定の基準、こういうのが普通とか、こうすべきである的な目線を作ってあげた方が、客観視しやすいのです。

そのために小難しい本や、カウンセラーというものがあります。
じゃあその本を読めば、カウンセラーの言うことを聞いてれば良くなるかと言われれば否です。
おそらく認知行動療法に意味が無いという人達はここでつまづいてるかと思います。

ダイエットや高血圧などの認知行動療法はなぜ簡単なのかというと、他人などの別因子が絡まっていないからです。
後もうひとつとして、客観視の指標が難しいことです。ダイエットなら食べた量などですぐ自分が行動に移せてるかどうかわかります。

どんなにたくさん本を読んでも本質的な客観視が出来なくては効果不十分となってしまうのです。

【客観視とは】
例えると、ゲームです。
ドラクエ、ポケモンなんでもいいです。
主人公が戦うか逃げるか、決めるのは貴方です。
そこに主人公の気持ちなんて関係ありません。勝てそうなら戦う、死にそうなら戻って回復。
そんな簡単な判断すら自分が主人公になると出来なくなるのです。
疲れて休まなきゃやばそうだけど、仕事するしかない。
この人と付き合ってもなんか幸せになれそうにないけど断れないから付き合う。

これが会社の同僚や友人ならどちらも止めるのでは無いでしょうか。
つまり他人なら判断が変わるけど自分だと話が違うというギャップを埋めるのが客観視なのです。

次にするのはそのために必要なのは経験と知識だというお話です。
認知行動療法の方法を10冊読むくらいなら、1冊だけにしてあとは色んな本を読んだ方がいい。恋愛本、幸せとは何か、人生観、冒険ものやアニメ漫画ですらいい。知識やそこから得た経験が大切です。

それらを通して自分の考え方を作りあげたあとでなければ、認知→行動療法にならないのです。

【最後に注意点とまとめ】
認知行動療法は時間がかかるのが大前提です。
まずは、まずは簡単に指標化でき客観視できる数値である、睡眠や食事、運動から入るのをオススメします。
考え方を変えるのは今まで生きてきた長い時間に対する逆行です。年寄りは頭が固くなるといいますが、その通りで凝り固まっていくのです。認知行動療法の生みの親はその考えを作り上げた時間の半分の時間が必要と記しています。
しかし、それは完全にという話なので、今日初めて明日少し変わるというのは可能です。

いつか治したい、変えたいものがあるのなら、正しい知識をつけて少しずつ初めてみてください。

賛否両論あるのを見ると、効果がないと断言してしまう言わば客観視ができていない発言をする方に効果を示していないように感じます。
効果があるかどうかは客観的指標、つまり研究や、数値化できるものでしかできないからです。主観的な意見が決められるものではないものを、決めつけているということは、主観の檻から出られていない固まった状態なのではないかと思います。
(ちなみにデータでは効果アリの論文が多いです)

たくさん本を読んだ方や、色々試したけどなんも変わらないという方こそ、あと一歩なのにと思い見ています。
今回はこんな感じで抽象的なことしかかいておらず、認知行動療法の二の字くらいしか触れてませんが、やるに超したことはないくらいのことをお伝えできてたら幸いです。
GRAVITY
GRAVITY
シズ

シズ

頭が良くなるための効果的な幼少期の教育方法は?頭が良くなるための効果的な幼少期の教育方法は?

回答数 14>>

質問に対して教科書通りの答えとして。
結論から言うと、「頭の良さ」は生まれつきだけで決まらず、幼少期の関わり方で大きく伸びます。

基本的には教育心理学からの捉え方、医学(脳科学)の知見から捉える必要があるのかと。

たくさん話しかける(語彙が知能の土台)
「これは何色かな?」「どう思う?」と双方向の会話
正解を教えるより、考えさせる質問

幼少期の語彙量は、
将来の 読解力・論理力・学力全体に直結します。

「なぜ?」を止めない
子どもの
「なんで空は青いの?」
に対して
「後でね」「そんなこと考えなくていい」
はNG。
ではどうすべきか
「どうしてだと思う?」と逆質問
一緒に調べる姿勢
思考力・探究心が育ちます。

失敗を叱らない(挑戦できる脳を作る)
間違えた時に
「違うでしょ」ではなく、
「いいところに気づいたね」

失敗=学習、という回路ができると
難しい問題に立ち向かう力(非認知能力)が育ちます。

読み聞かせは「量」より「対話」
毎日10分でもOK
読んだ後に「どこが面白かった?」「次はどうなると思う?」
寝る前の絵本の読み聞かせは我が家では必須でした。というより子供からの欲求でした。

単なる読書より
理解力・想像力・表現力が伸びます。

外遊び・運動は「脳トレ」
意外ですが重要です。
鬼ごっこ → 判断力・瞬時の思考
ボール遊び → 空間認識能力
木登り・砂遊び → 問題解決力
運動は前頭前野を活性化し、
集中力・記憶力を高めます。

早期教育より「生活の知能」
 早く字を覚えさせるより
 料理を一緒にする、お金のやりとりを見せる
 時計・カレンダーの話をする
実生活の経験は
応用力のある賢さを育てます。

親が「学ぶ姿」を見せることも大事です。
本を読む、調べ物をする、「知らないから一緒に考えよう」と言う。

子どもは、言われたことより、見た姿を真似します。

もっと良い方法とか個人的な考えもあるかと思いますが、一例としてです。

個人的な考えになるのですが
基本的には大きな目で見てあげることが
のびのび育ち、自分自身が答えを見つけていくものだとは思いますが。
人間性って「賢い」だけではないと思います。
哲学哲学
GRAVITY
GRAVITY
なーーー

なーーー

戸建ては中古で相場1.8億、新築だと3億越え
なんかほんと、土地持ってる人の強さを知る😵‍💫😵‍💫
なかなかの成功者じゃないと一般人は無理ね笑
GRAVITY
GRAVITY1
そら

そら

破綻した論理で自分たちだけの世界を押し付けられて、そのうえ嘘ついて傷付けられて、全然私は法を適用させますが……至らぬ脳でどこまでできるかな
GRAVITY
GRAVITY
吉田賢太郎

吉田賢太郎

​聖飢魔II流:12万年の伏線回収 —漆黒の血縁論—
​お前も、兄さん(姉さん)にしてやろうか!!
​1. 貴様らの「個」など、壮大なコピーに過ぎん!
​クローンか、ドッペルか、それとも血縁か?
案ずるな、貴様らが「自分だけの個性」と信じているものは、12万年前のアフリカにいた一人の女(イヴ)が仕組んだ壮大な伏線よ!
ミトコンドリアという名の「悪魔の設計図」は、女系という鎖で貴様らの肉体を縛り、今日まで一刻の休みもなくコピーされ続けてきた。
つまり、この世の「老若男女」は皆、同じ母を持つ**分身(兄・姉)**なのだ!
​2. マウンティングなどという「愚行」を笑え!
​「賢者」を気取ってマウントを取るか?
「弱者」を武器に同情を誘うか?
笑わせるな!同じ血を分けた兄弟同士で、どんぐりの背比べをして何になる!
上下主従?そんなものは人間が作り出した「薄っぺらな布石」に過ぎん。
我々悪魔から見れば、貴様らのマウンティングなど、地獄の釜の底で転げ回る芋の如き滑稽さよ。
「マウンティング禁止」。この掟こそが、血縁という真理に根ざした、最も合理的で、かつ慈悲深い「悪魔の契約」であると知れ!
​3. 性別を超え、本質を愛でよ!
​パンセクシャル?セクシャルマイノリティ?
ふん、そんな境界線(ラベル)に何の意味がある。
愛に枠組みを設けること自体、己の魂を檻に閉じ込める行為。
意味のある偶然の一致、すなわちシンクロニシティが起きたとき、そこに性別などというノイズが介在する余地はない!
魂が共鳴したなら、それがたとえ「ドッペルゲンガー」のような他人であれ、同じ血を持つ「兄姉」であれ、ただその存在を称えればよいのだ。
​4. 未来への「フラグ」を立てろ!
​SNSという魔界の広場に降り立つ諸君よ。
画面の向こうにいる兄さん、姉さんに対し、敬意という名の「布石」を打て。
それがいつか、貴様の人生という物語で劇的な伏線回収をもたらす「フラグ」となるのだ。
​結び:
​いいか、ゆめゆめ忘れるな。
貴様が今、スマホを握りしめて対峙している「他人」は、
12万年の時を超えて再会した、血を分けた同胞であることを!
​ハッハッハッハッハ……!!(高笑い)
GRAVITY
GRAVITY4
あっくん

あっくん

政府公式の結婚に関する論文です。

女性の希望条件がより厳しく、条件ミスマッチが多い。女性は30代に入ると人気度が驚く程急激に低下する。自分の市場価値が低下してる事を自覚して合理的に判断しましょう。

合理的判断が出来ない人には政府もお手上げです。
マチアプの星マチアプの星
GRAVITY
GRAVITY
山田

山田

感情論者は気持ちいいか気持ち悪いかで物事判断しがちだけど損する時点で気持ち悪いんだからその先に気持ちいいかどうかなんて関係なくない?
きっちょ
GRAVITY
GRAVITY2
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