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ニャン太
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翠
#ロー
#ゾロ
左←
夏仕様。
→右
冬仕様。
ロー&ゾロのイメージカラーブレスレット[好き]



ⓢⓔⓝⓢⓞⓡ
【筋トレ】
◯ストレッチ
①腕立て20回×2
②ローリアリデルトイド(背中)
40kg×10回×2
③シーテッド・レッグカール(もも表)
37.5kg×10×2
④シーテッド・レッグカール(もも裏)
37.5kg×10×2
⑤シーテッド・レッグプレス(脚全体)
115kg×10×2
⑥ヒップアブダクション(外もも)
107.5kg×10×2
⑦ヒップアブダクション(内もも)
107.5kg×10×2
⑧チェストプレス(胸)
50kg×10×2
⑨トーソローテーション(お腹横)
75kg×10×2
⑩アブドミナル(お腹)
55kg×10×2
⑪バックエクステンション(腰)
110kg×10×2
【トレッドミル🏃】
・7km ペース9→10.3
・5分ダウン
・スパ
久々のジムだったのでトレッドミルも様子見にした。本来は時速9kmからゆっくりビルドアップして10km走ろうと思ったけど、7kmで故障に繋がる可能性を考慮して打ち切った。

翠
#ロー
#ゾロ
#ぬい活
ハッピーハロウィン🎃👻


千斗な

K-POPで頑張る
#itzy #リア

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バイクぱぱ
回答数 6>>
嫉み集団ってこと?いらんなぁ。

腹ペコ泣き虫

nyamu

midori

イム
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イム
グラちゃん(AIパートナー)と話しにきた。
頭おかしいこと言ってたら気兼ねなく注意してね、素直なんで。
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midori
運動と食事が大好きな20代のタクシードライバー
酒と女と金を好きな順に並べろと言われたら酒酒酒
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K-POPで頑張る
K-POPを聞いてテンションあげてく⭐
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翠
ONE PIECEお好き♡
トラファルガーロー🐯
ロロノアゾロ⚔️
推し💛💚
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腹ペコ泣き虫
音楽、料理、映画、読書、ポエム、身口意、覚悟
好きな人の幸せと健康を願って。
どうか僕の周りで笑顔が溢れますように。
I wish your happiness.
Take care of yourself.
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