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やま美

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練習オワタ、今日はインターバルだったけど、インターバルの時もかなりフォーム意識した、向かい風が凄過ぎて一瞬死んだ
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暴君からめるぷりん‼

暴君からめるぷりん‼

吐息厨すぎて音と音のインターバル長いからギターに声がついていかない問題
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もげ

もげ

金曜日は閾値走❗️
8km 平均3:40/km
復帰初っ端にしては走れたけど、まだまだ物足りない❗️ペースも安定しない。

風があって寒かった🥶
でも着込むとインターバルや閾値走は上手く走れない。寒い日のポイント練習の時の服装って悩ましい🤔
結局 薄着で寒さは気合いで乗り切れってことか🙄
ランニングランニング
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しお🧂⚡️

しお🧂⚡️

皆様こんにちは( ˙-˙ )౨☀️
午後いかがお過ごしでしょうか[ほっとする]

昨日の読み聞かせ、ご参加いただきました皆様ありがとうございました[照れる]🙇‍♀️✨

……さて。うってかわりまして。[疑っている]
今晩はゆるトレ🏋️‍♂️の日だよ!💪やるぞ!!

◎12/11(木) ( ´◔‸◔`)
📅 22:00〜22:45まで(目安)
・ストレッチ(アキレス腱伸ばし、屈伸など)
・腹筋 10回✖️ 4セット
・プランク 20秒✖️3セット(5秒インターバル
・スクワット 15回✖️2 +いけたら10回ラスト
(10秒インターバル)

少しずつ🤶🎄の香りもしてきましたが…
マッチョには関係ありませんね?[疑っている]💪✨✨(?)

身体のたるみやゆるみ気になっている
そこのあなた!🤞

一緒にやっちゃおう[大笑い]⚡️💪✨

#音声ルーム #初見歓迎 #ゆるゆる #GRAVITY筋トレ部 #ダイエットしてる人と繋がりたい
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てつお

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今日のランニング 23km
インターバル 1km(3:50)×6本
#ランニング #マラソン #トイプードル
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