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こうなると向かうリングも噂通りになるかな
いきなりロイヤルランブルデビューの可能性も数パーセントはありか
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臼井優
高すぎたり低すぎたりする枕は、頚椎に負担をかけ、首や肩の痛みの原因となる可能性があります。
頚椎と枕の関係
自然なカーブの維持: 良い枕は、仰向けに寝たときに頚椎（首の骨）が緩やかなS字カーブを描き、顎が軽く引ける状態を保ちます。
負担の軽減: 高すぎる枕は首を前に曲げた状態にし、ストレートネックの原因や悪化につながります。一方、低すぎる枕は顎が上がりすぎて首が反ってしまい、血流の滞りや筋肉のこりを引き起こす可能性があります。
寝姿勢の安定: 適切な枕は、寝返りを打っても首や頭を安定して支え、体全体の軸が一直線になるようにサポートします。
適切な枕の選び方
自分に合った枕を選ぶための重要なポイントは以下の通りです。
高さの調整可能性
個人の体型や寝姿勢によって最適な高さは異なるため、高さ調節機能付きの枕が理想的です。仰向け寝では首の角度が15度前後になるように、横向き寝では頭の中心と背骨が一直線になる高さが目安です。
形状と硬さ
形状: 首から後頭部にかけて当たる部分にサポート力があり、頭部全体に圧力が分散される立体構造や、首の自然なカーブにフィットする形状が推奨されます。
硬さ: 柔らかすぎず、硬すぎない中程度の硬さの枕が理想的です。柔らかすぎると頭が沈み込みすぎて首が反ってしまい、硬すぎると頭部や首に圧力が集中してしまいます。
素材
通気性: 長時間の快適な睡眠のために、通気性の良い素材を選ぶことも大切です。
フィット感: 頭の形にフィットしやすい素材（例：高反発ウレタンやファイバーなど）を選ぶと、より効果的に首をサポートできます。
おすすめの製品例
具体的な製品としては、以下のような頚椎サポートに特化した枕が市販されています。
整形外科枕ドクターズピロー (山田朱織枕研究所): 医師がすすめる健康枕シリーズの一つで、顧客レビューでも高い評価を得ています。
BlueBlood Atman (ブルーブラッド アートマン): 高さ2wayで首をサポートし、ストレートネックや頚椎安定に役立つ低反発枕として知られています。
王様の頚椎安定位枕 (枕と眠りのおやすみショップ！): 頚椎の安定した姿勢を保つことを目的とした製品です。
これらの市販品を検討する際は、可能であれば専門家に相談し、自分の首の状態に合ったものを選ぶことをお勧めします。
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ごま団子®
やたら目ん玉の裏にいこうとするやつとか
絶対に目にフィットせんやつとか…
今回1ペア分のカラコンがそれやって
なんか、損した気分になった🥲
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Y
母に見せたら安っぽいと言われショック…[大泣き]
水色と迷ったんだけどピンクにして正解かも！
光に当たるとキラキラしてとてもかわいい。
シンガポールから海を越えてはるばるやって来てくれました🇸🇬
(公式オンラインって国内発送だと思ってた🙂)
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森の仙人
tas_handmade_accessory
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ラピソルティライチ
わー
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ごま団子®
めげない！しょげない！泣いちゃダメ〜！
いけいけ団子ちゃーん🗽✨
ヤバめのめんどくせぇ投稿は無視してネ！
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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Y
made to play/DUBSIDED/Sound Pellegrino/Sweat It Out/MAD DECENT/Fool’s Gold/Toy Tonics/Dirt crew
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リングフィット
えま
久しぶりにアラーム前に起きれた朝でした☀️
6:30に朝トレ始めた時はまだ薄暗くて今日雨？と思うほどの暗さやったけど、朝トレ終わったらちゃんと朝になってた🙂↕️
みんな冬になると朝早起きしずらくなるよね。
私は12月は朝トレルーム頑張るつもりだから、頑張って起きれた日はいつでも待ってるよ🙌🏻
#朝トレ #早起き #リングフィット #朝の空
よよよ♂
もらった....
そして筋肉痛になった...._(┐「ε:)_
#ダイエット #リングフィット
まる
数日で嫌な日が来るけど、運動はする。
フィットボクシング楽しい！シンプルな動作でも結構効いてるって、思うことが増えてきた[穏やか]ミス無くしたいーー。
だがしかし、浮腫んでるせいか体重が増えた。
くそーーって思いながらもそこまでショックじゃない。ダラダラしたいけど運動した自分偉いぜ[ほっとする]
ダッキングコンビ1.2、ストレートコンビ1、メランコリックの曲でボクシング。
めっちゃ滝のような汗が出るー。
#リングフィット
リア*
まじめに至って真面目に
リングフィットしたら
痩せそうなので頑張る💪
とりあえず増やした体重は減らそう。
責任持って😆
#リングフィット
恒星
リングフィットアドベンチャー
汗ダラダラ。すげ〜運動量
#NintendoSwitch #リングフィットアドベンチャー #リングフィット
