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きよまろ
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えんぷちあっ！
車運転するの好きだからどこ行くのも車移動！100kmくらいなら月1くらいでどこか行ってる
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さくさく
1️⃣ 呼吸瞑想（基本）
〈自律神経を整える〉
人が活動する時、呼吸は早くなり、心拍数
は上がり、体には負荷がかかります
（交感神経優位の状態）
一方、人が体を休める時、呼吸は遅くなり、
心拍数は下がり、体はリラックスします
（副交感神経優位の状態）
緊張した時などは、普通に活動する以上に交
感神経の働きが高まり、体に不調が出てきます
そのような時、深呼吸によって副交感神経を
優位に働かせられれば、不調を緩和できます
〈脳を休める〉
人間の脳は、本人の意思とは関係なく、常
時、勝手に思考を繰り返しています
思考が続くと脳も休まらないので、頭の中を
空っぽにして、脳を休める必要があります
〈呼吸瞑想のやり方〉
呼吸瞑想は、この「体を休めること」と「脳
を休めること」を同時に行うことができます
次の①〜④に従って、やってみましょう♪
① お腹や背中の方にまで空気が入るように、
鼻から深くゆっくりと息を吸う
② 吸う時よりも長い時間をかけて、ゆっくり
と息を吐く（吐く時は鼻でも口でもＯＫ）
③ 呼吸する空気の流れを意識するなどして、
頭の中を空っぽにする
④ ①〜③を繰り返す
〈効果など〉
副交感神経が優位に働くことで、リラック
スできたり、体の不調を改善できたりします
※緊張した時や具合が悪い時、仕事中などは、
特に効果を感じやすいのでおすすめです
※呼吸はやるほどに上達するので、呼吸が上達
するとより効果を感じやすくなると思います
※ 夜寝る前にやると、睡眠の質が上がるとのこ
とです
この「呼吸瞑想」だけやってれば、他の瞑想
は必要ないというくらい、私には効果的でした
やっぱり呼吸は大事👌
マイフル時間の星の星
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おすすめのクリエーター
🖤
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さくさく
外から心の声を聞き、今この瞬間を生きる
来るものは拒まず、去るものは追わず
心が喜ぶように行動し、
もっと自分を好きになれたらいいな𓂃𓈒𓏸🍀
マイフル時間の星の星の管理者してます🪐
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かな
元ストレート、元パンセクシャルのレズビアン女子大生です🏳️🌈カナダに留学中です🇨🇦(04です。出会い系はお断りです🙅)
HSP×高機能自閉症寄りの発達障害グレーゾーンです。理解のある方是非とも気軽に話しかけてください😊
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きよまろ
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リラックス
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🛌💭
#呼吸
#リラックス
#間接照明
あんく
ゆずレモンソーダにハマっている🍋
スッキリする✴️
#リラックス
#明日からまた頑張ろ
ASHiTAKA
ずっと新作のエナジードリンクだと思って飲んでました[冷や汗]
だってレッドブルやモンスターと同じとこに陳列されてるんだもん[大泣き]
リラックスもリフレッシュと同じようなもんだからまぁいいかぁ。
#エナジードリンク #リラックス #チルアウト #chillout
レタスのたたき
すんごいリラックスにゃんこ[ほっとする]#猫のいる生活 #猫好きさんと繋がりたい #ねこ #リラックス
ASHiTAKA
疲れが取れないときや寒い日にこれオススメです[ほっとする] VENEXのリカバリーウェアで、繊維にプラチナとか何かの鉱物が練り込まれていて、血行を良くしてくれます。いろんなタイプがあるんですが、ボクはネックウォーマーと足首ウォーマーを愛用してて、これ着けて寝ると次の日スッキリ起きられるんです[照れる]
#VENEX #リカバリーウェア #ネックウォーマー
#リラックス #お疲れGRAVITY
mimico
髪のメンテナンスへ…♪
一体どこまで伸びるのだろう。。
この暑さも…
いつまで続くのだろう。。
#空と雲
#夏空
#美容室
#メンテナンス
#リラックス
あい❤️💉
メンタルいたわり
ハーブティーブレンド🫖
・ラベンダー🪻
・ジャーマンカモミール🌼
・レモングラス🌱
・ミント🌿
✻*˸ꕤ*˸*⋆。✻*˸ꕤ*˸*⋆。✻*˸ꕤ*˸*⋆。
それぞれに
リラックス、リフレッシュ、精神安定
を期待(ˆ꜆ . ̫ . )
ミントはほんの少しで後味スッキリに🌿
多分、雪のお天気にやられてます[目が回る]
#薬膳
#ハーブ
#リラックス
リラックマ
Saki@ホイミ🧙🏻♀️
🐻いなリラックマが 食べて欲しそうに
こちらをみている…！
たべますか？
▶ はい
いいえ
✂︎---------------------------------------✂︎
いなり寿司を懐かしのリラックマにしました。
キャラ弁やモチーフ弁当を作る方々をお見かけしますが…本当に凄いです尊敬します。
パーツの大きさや配置で顔の印象がガラッと変わるから、何度も違うそうじゃない…😎ってなりながら作ってました🥢
あまり可愛くないリラックマになっちゃったけど、たまにはこういう料理も挑戦したいと思います💪
ごちそうさまでした🙏
今日もお疲れ様でした！ホイミ🧙🏻♀️✨
#GRAVITY料理部 #料理
#キャラ弁 #リラックマ #おうちごはん
とくさん
リラックマ
可愛く
面白く
癒し
( ´∀｀)
#リラックマ
しゅう(SHUME)
フォロワー1000人目記念の@ひな さんのリクエスト、リラックマを作りました！🧸
これからもよろしくお願いします(*´ω`*)！
#ルービックキューブ
#リラックマ
T
#GRAVITYスイーツ部
#リラックマ
リラックマコラボカフェ(大阪と兵庫)とリラックマ茶房(京都と広島)
くあ🍓
広島のもみじ饅頭,めっちゃ美味しかった(*ฅ́˘ฅ̀*)♡
リラックマとコリラックマ可愛すぎて一緒にスリーショット📸💕
#広島 #広島観光 #リラックマ #かわいい #旅行
はちみつレモン
#リラックマ #コリラックマ #カフェ
ぷにぷに
初投稿[星]
初めてはやっぱり推しで[ハート]
#初投稿
#今日の一枚
#リラックマ
コリラックマはちみつレモン
#コリラックマ #カフェ #よつ葉カフェ #千疋屋 #kintan
はちみつレモン
#リラックマ #コリラックマ #カフェ
うさたんꪔ̤ ✿低浮上
1週間お疲れ様*´ㅅ`)"
今日マスカットを買ったんだけど、めっちゃ美味しい⸜(∗ ॑꒳ ॑∗ )⸝*ﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ
コリラックマかわいい🐰🧸
#コリラックマ
#GRAVITY写真部
#写真好きな人と繋がりたい
川崎大師
温かい紅茶を飲む。
お気に入りのカップ。１０年以上使っている。
#リラックマ
#コリラックマ
ちこ
かわいいの食べて頑張ろう♪
#ひとりごとのようなもの
#リラックマ
#コリラックマ
#ポチャッコ
あめ
新商品！
#スモア
#情報入ってからずっと待ってた♡
#めためた甘い
#血糖値爆上がり!!
#コリラックマ？を添えて
井上 トロ
ステージ✨
夜のショーが楽しみ😆
コリラックマとしっぽずとアフロ犬のショーがエンドレスでやるみたい✨🪩✨️
#コリラックマ
#しっぽず
#アフロ犬
#サンエックス
#さがみ湖MORIMORI
こうぺい🐟
見ながらのキイロイトリ🙄
#画伯
#リラックマ
#コリラックマ
#キイロイトリ
#もっと上手く描きたかった
りらっくま
まこと
#はとバス
#りらっくま
コラボバス🚌発見！
かわいいから許す‼️
あこ
紫の子を1人お迎えしました。
色んな面で余裕があれば、全色並べて飾りたいところですが現実を見て生きております。
会社の暑気払い帰りの酔った勢いで、クマ1人で済んでるところを褒めたい。
最近ぬいぐるみも高い。
何を隠そう世の全てのキャラクターの中でリラックマ・コリラックマが最推しであります。
眺めて楽しむ…というか愛でる。
コリラックマを甘やかしたい。
#りらっくま #リラックマ #コリラックマ #こりらっくま
にゃんこちゃん
某日、例のマッチングアプリで出逢ったあの人と和歌山へ白浜1泊温泉旅行へ行ってまいりました。
7:30に天王寺駅で待ち合わせ。
ネギのたっぷり入ったごま油で焼いただし巻きたまごと、ほうれん草の胡麻和え、しし唐と醤油みりんで煮炒めた？じゃこを交ぜたおにぎり、プチトマトをそえて朝ご飯弁当(写メ撮るん忘れてた)を持ってあの人を( ੭´꒳`ᑦ )待つ。
お気に入りの #りらっくま のミニショルダーバッグと 同じくりらっくまのリュックサックに荷物と想いを詰め込んで。(ﾅﾝﾔｿﾚww)
待ち合わせた時間7:30過ぎにカレが現る。
くろしお1号に乗り込む。因みに先頭車両はパンダ🐼🐾のお顔の特急列車。
早速席に着いたら朝ご飯。
因みにりらっくまの小さめのタンブラーにワカメとしめじの味噌汁入れて。
美味しいと、全て食べてくれた。
そのまんま、寝落ち。
私、全然眠れなくてゾンビゲームしたり、進行方向右側(ちゃんとリサーチして席取りました)やから太平洋が見られるので景色眺めたり写メ撮ったり、カレの寝顔撮ったりww
#スワロフスキー クリスタルのネックレスとピアスを太陽光に当てて7色を楽しんだり。
11時前に予約しておいた、#円月島 近くの
ご飯屋さん #さいか屋 で伊勢海老🦐のlunch。
