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オオツ
体煽ると上がんないけど、ちゃんと押せてると上がる
6
ホウ
ベンチプレス 60k×20 5set
アームカール15k×10 4set
ハンマーカール 15k10 2set
サイドレイズ 6k×10 3set
サイドインイングリアレイズ 6k×10 3set
ヒップアップ 50×10 3set
レッグエクステンション50k×10 3set
レッグカール40×10 3set
マウテンクライマー40秒 3set
ラットプルダウン 59k×10 3set
ラットプルダウン リバースグリップ 45k×10 3set
トライセプスプレスダウン パラレルグリップ 16k×12 3set
フロントランジ 左右15回ずつ 3set
サイドランジ 左右15回ずつ 3set
全体的に低下を感じた今日…笑
トレーニーの星
9
アボカド💪🥑
【ラットプルダウン】
(パラレル)
110kg×8
100kg×10×2
【ロープーリー】
80kg×13
80kg×12×2
【ベントオーバーロウ】
(リバースグリップ)
90kg×8
90kg×7
眠過ぎて力入らなかった〜
今週は毎日ヘトヘトだったけどそこそこ中身のある一週間でした。来週の金曜日も同じ気持ちで終えたいな。
トレーニーの星26
とも
スクワットできるかと思ったけど、担いだら肩が激痛だったので、ルーマニアンデッドに切りかえ。
レストでダンベル持ってスクワット。
その後はリバースグリップでバーベルローイング。レストで1.5kgプレートでサイドレイズとショルダープレス。
最後にベンチできるかと思ったけど、40kgでもめっちゃ痛いので今日は終了。
停滞期からの怪我でかなりモチベダウン。。。
せめて体重は増加しないように頑張らないとなー[大泣き][大泣き]
617とも
ベンチは40kg持てるけどやっぱ右肩が痛むのでキツい。
ハンマーカールはフォームに気をつけたら大丈夫。
ブルスクはもちろん大丈夫なんだけど別の意味で辛い。
バーバルローイングのリバースグリップは大丈夫。
でもベンチが出来ないからテンション上がらずやる気が出ない。
あと少し休養かな😭
633
琴くん
めっちゃおもろいリバーよ！
笑い転げてたリバー！邦画舐めてたリバー！
6
あてし
🍑ももりん♂️🍑
回答数 43>>
310
ジエイ
回答数 137>>
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11
急須屋
2680が載ってる壊れた板は幅が150mmしかないフルハイトカード対応のATXケースに入っていて、ACアダプター駆動のmITXの Braswell板を同居させてる。この機材はSSI-CEBサイズのLGA2011-0板とファンレスBraswell板をフルハイトなスリムケースを同居させたネタ機材だ。実用性に乏しい。ACアダプターをケース内に入れているだけでなく、さらなるネタとしてリファレンスデザインのGTX760で2way SLIを組んでる。フルハイト対応とはいえスリムケースの中はキツキツ。LGA2011-0板にはヒートシンクが大きいメモリを使おうかと思っていたところにLGA2011-0板の死亡が確認された。
Cosmos2に入っていたものをバラすとして、この機材がRAID6を担当していたから板を抜くぶん代わりの板が必要になった。今度はそのために別の機材から板などを抜き出すつもり。別のLGA2011-0板に2687v2を載せていたものを使うことを考えてる。さらに、この新しく組む機材はSSI-EEB対応フルタワーケースに入れるつもり。Cosmos2はフルタワーケースとされる通りに大きいが、SSI-EEB等に対応していない。新しく組む際にわざわざケースを替えるのは、そこにFlexATXサイズのLGA2011-0中華板を同居させるつもりだからだ。サブフレームを自作して加えFlexATXサイズのLGA2011-0板を固定する。ATXサイズ或いはSSI-CEBサイズの板とそのFlexATXサイズの板を向かい合わせにする。いままでフルハイト対応スリムケースに板2枚を同居させてきた。その経験を活かして今度はフルタワーケースで同じようなことを狙っている。2667v2か2697v2を載せたATXか SSI-CEBサイズの板とFlexATXサイズのLGA2011-0板とが向かい合わせでフルタワーケースに入る。そのFlexATX板にも2667v2を載せる。どちらの石もTDP130Wだ。Ivy-Eなら発熱はTDPほどではない。CPUクーラーも、ほか(相手？)のものとはぶつからず吸気の奪い合いにもならないような組み合わせが手持ちにある筈。
早く組んでみたいけど転出の準備があるのでやめとく。引っ越しするつもりだから、この同居機材は引っ越し後にする。
この同居機材を作れば、FlexATXサイズのLGA2011-0板がいま入っているMicroATXスリムケースが余る。Micro ATXサイズのLGA2011-0板が欲しいなー。
8
かるた
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🍑🍞
投稿下品でごめん
怠惰な人間です
女児2人育てているのです
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🍑ももりん♂️🍑
➡️哀愁と加齢臭の漂う男⬅️
色は匂へど 散りぬるを
我が世誰ぞ 常ならむ
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(香りよく咲く色とりどりの花も散ってしまう
この世は誰にとっても永遠ではない
無常の現世という深い山を今日越えれば
儚い夢を見ることも、現世に酔いしれる事もないだろうに)
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ジエイ
06/在学中ニート
旅と風景と写真を愛する夢追い人。
時々ふらっと旅に出ては、そのときの写真を上げてつらつらと文章を綴っています。
流行りの音楽も色恋も分からない野暮なやつですが、よろしくお願いします。
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急須屋
理系・メガネ・デブという三重苦にヲタクという当方は廃人一直線です。
最近、中古のα99を買いました。Aマウントの単焦点が10本あるので、乗り換えられないのか乗り換え不要なのか。
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とも
出戻りー
おっさんですー
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