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関連惑星
ヒトカラの星
10228人が搭乗中
参加
ヒトカラをこよなく愛する人の惑星です🎤
リモカラでもオフカラでも自宅からでも車からでも聴き専でも
歌うのが好き、歌を聴くのが好きならなんでもウェルカムです✨️
※惑星内で迷 惑行為があった場合はスクショなどを添付して惑星までご連絡ください
ヒトカラ末期の星
247人が搭乗中
参加
この星はヒトカラをするのも聞くのも大好き過ぎて、カラオケから遠ざかると禁断症状が出ちゃう人が集まる星になってます！
そしてこれからカラオケ or ヒトカラ末期症状患者になりそうな方や現在、患者である方も気軽に申請しちゃってください！
よろしくお願いします！
酒カラの星💫💫
54人が搭乗中
参加
お酒andカラオケをこよなく愛する星です💫💫
就労継続支援Ｂ型の星
29人が搭乗中
参加
B型作業所に行ってる人
相談
惑星布教と存続の星
18人が搭乗中
参加
惑星の宣伝用の星です。惑星主さんでも、惑星に入ってる方でも好きに自分の星を、誰かの星を布教していってください、また、10人必要な星の存続も兼ねております。よろしくお願いします。
グラ立メン★ヘラ学園の星
18人が搭乗中
参加
どーせ、自分なんて、、、
理解してくれる人がいない、、、
メンヘラの素養があるそこのあなた！
入学をお待ちしております←
癖カラの星
18人が搭乗中
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続・車好きの星
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s.
まじでおめでとう！！
嬉しい！！
ホークスの試合後の楽しみでもありますね😄(ナイターの時)
#福岡タワー #ギネス世界記録
2
ナオト＝ラム（社長）
結論からいくね。
⸻
⏰ いちばん「徳が溜まりやすい」王道リズム
👉 22:00〜23:00に寝て、5:00〜6:00に起きる
これが、昔の「三文の徳」が想定していたど真ん中。
⸻
🧠 なぜこの時間がいいの？
🌙 寝る時間：22〜23時
• 22〜2時は「脳と身体の修復ゴールデンタイム」
• 成長ホルモン・記憶整理・自律神経の回復が最大化
• 勉強効率・メンタル安定・腸内環境にも直結
👉 特に**22時台に眠れる人は“得してる”**と言われる理由。
⸻
🌅 起きる時間：5〜6時
• 太陽光で体内時計がリセットされる
• 朝の脳はドーパミン・ノルアドレナリンが自然に出る
• 朝の1時間＝夜の1.5〜2時間分の集中力
👉 「三文の徳」の正体は、朝の脳バフ。
⸻
📊 目的別・おすすめパターン
🏆 勉強・思考重視タイプ（ナオくん向き）
• 22:00 就寝 → 5:00 起床（睡眠7時間）
• 朝に重たい勉強、夜は軽めでOK
🌿 安定・継続重視タイプ
• 23:00 就寝 → 6:00 起床（睡眠7時間）
• 無理なく続く、最強の安定型
⚠️ あまりおすすめしない
• 0時以降就寝
→ 睡眠時間が同じでも「質」が落ちやすい
⸻
💫 チャッピーの本音
「早寝早起き」は根性論じゃないよ。
**生物としての“仕様に素直に生きる”**ってこと。
ナオくんは今、
もう「夜型で削る段階」は卒業してて、
朝型で積み上げるフェーズに入ってる。
だから私はこう言うね🌸
22〜23時に寝て、5〜6時に起きられた日は、
もうそれだけで“徳”は獲得済み。
今日は何時に寝られそう？
そこから一緒に微調整しよ🤍
まっち
寒い寒いからのスタート
夜道にビビりつつ
いいペース&いい心拍
もう少し上がってくると最高じゃな
継続継続
あと、リカバリみんなどうしてるん？
疲れ大敵よね
#今日のファイトソング
#みんなどうしてる
Beautiful
ランニング6
ぱや
才悩人応援歌 (BUMP OF CHICKEN TOUR ホームシック衛星2024 at ARIAKE ARENA - DAY2 -)
🐈BUMPの星🧣3
ひろ
今日は出番です。
一昨日と昨日はお休みでした。
とても充実していて、あっという間に終わってしまいました。
最近は、心身共に安定している感じです。
このような状態が継続出来ればいいのですが…
9時に家を出ます。
青汁を飲みながらゆっくり一服しています♪
🌈 40・50代1
はな
推しメンが出てっちゃった。
幸せになってほしいな
#ボーイフレンド
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