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ARISA
腹部肥満( ´・∀・` )
体脂肪率30%( ´・∀・` )
この3つを兼ね備えし28歳アラサー
メタボリックシンドローム( ´・∀・` )

かるあみるくぅ
『最近、お腹出てきてヤバイから腹筋始めたんだー😝』
って話、よく聞きませんか?🫢
ぽっこりお腹の原因は
内臓脂肪や皮下脂肪の蓄積
腹筋の衰え
悪い姿勢や加齢により骨盤が開く事で内臓が下に下がっている
など、様々な原因が組み合わさって起こります😱
腹囲は
メタボリックシンドロームの診断基準の一つとなっており、男性は85cm以上、女性は90cm以上です🫢
メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪の過剰な蓄積に、高血圧・高血糖・脂質異常のうち2つ以上が合併した状態のこと🫢
放置すると動脈硬化を進行させ、将来的に大変な病気を誘発させちゃうこわーい状態です😱
怖い病気ってなーにー?
心筋梗塞や脳梗塞などのこわーい病気です🫠💦
私と同じ40代の皆さん、私より歳上のお兄様お姉様がた
健康診断の結果でドキドキしたりしてませんか?😅
健康診断で引っかかって、お医者さんから痩せなさいって言われたり🫠
お腹周りがキツくなってズボンがきつーぃ😱
よし!腹筋だ!!
と、よく聞きますが
これ☝🏻間違いなんです😱
上でも書いたとおり、主には内臓脂肪や皮下脂肪が蓄積したものなので
腹筋運動を頑張ってもお腹ぽっこりは全く解消されません!
多少、引き締まるとは思いますが脂肪燃焼効果はないんです😭💦
えーーーーーー😱💦
じゃあ、どうしたらお腹が引っ込むのー?🥺
このえびす腹、どーしたら無くなるのー?!😢
ズバリ☝🏻
その答えは有酸素運動と下半身や背中の筋トレです💪
有酸素運動で脂肪燃焼🔥
下半身や背中の大きな筋群を鍛えると、基礎代謝量が🆙して脂肪燃焼をしやすく、そして太りにくい体になるんですよ😆✨
有酸素運動は
筋肉を鍛えたい人はお散歩がオススメです🍀1日一万歩目指して歩くのも良いです😝
ランニングとかジョギングで走っても良いですが、筋肉を鍛えたい人は筋分解してしまうので、走っても良いけど長時間はオススメしないですよ😛
下半身のトレーニングは
簡単に家トレで始めるならワイドスクワット、ランジ、ヒップヒンジなんかがオススメです☝🏻
電子レンジでチーン✨って鳴るのを待ってる間とかの隙間時間にしてみるのはどーですか?😆
#筋トレ
#ダイエット
#有酸素運動
#腹筋
#明日は健康診断


koma
妊娠の希望は無いけど
メタボリックシンドロームと深い関わりがあるって
それだけは無理や…
病院行こう
iori
一刻も早く痩せなければ...このままではコレステロール値中性脂肪もアウトになってメタボリックシンドロームになってしまう...
マジでBMIしか引っかからなかったよ。本当にヤダ...1年で正常値に戻したいよ...😭😭😭😭😭😭

🍣まぐろゆっけ👓
体重69.9kg達成の喜びで
他の数値は頭から抜けてました
身長 176.1
体重 69.9
腹囲 86.3
BMI 22.5
矯正視力 左右とも1.5
血圧 107/68
メタボリックシンドローム判定︰非該当🙌🙌
皆様と雑談しながら散歩し続けた成果です
本当にありがとうございます😭😭😭
しかしながら
腹囲は立派にメタボです
健診から1ヶ月半、異動してから
ラーメンばかり食べてますが
腹囲、体重はほぼ変わってません🍜
かんがえるひと
太ってる人ほど顕著で糖尿病とかメタボリックシンドロームとかになってる人ほど確率が上がるみたい
ジョギングとかの有酸素運動よりなるべくゴロゴロしない、積極的に動く、くらいにして食事や筋トレを優先した方が良さそうね




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iori
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🍣まぐろゆっけ👓
散歩雑談とカラオケの枠開いてます
アクアリウムやってます
植物も好きですが育てるのが苦手です
ルームが意図せず非表示になるので
通知専用グルチャを作りました
通知増やしたくないので挨拶は不要なグルチャです
🐟🎸🐣
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ARISA
アートを通して生き方のロールモデルになる。
画家、美術職、投資家。
冬は蓄え、温める。基本的に運動不足。
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koma
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