共感で繋がるSNS
人気
こう
マシンチェストプレス
26kg10×1 33kg10×2
インクラインダンベルベンチプレス
12kg15×3
ベンチプレス
40kg10×1 50kg7×1 47.5kg10×1 40kg10×2
計11セット
45分
7
脳筋になりたい
マシンチェストプレス
マシンフライ
アシストディップス
ケーブルフライ
SLDL
DB RDL
レッグカール
ケーブルサイドレイズ
フェイスプル
スティフレッグのほうが感覚いいかも
トレーニーの星
18こう
ペックフライ
19kg15×1 26kg12×2
マシンチェストプレス
33kg10×1 40kg10×2
インクラインチェストプレス
15kg10×3
インクラインダンベルベンチプレス
14kg10×3
ベンチプレス
40kg10×1 50kg6×1 45kg 8×1 40kg10×1
計16セット
1時間10分
11こう
ペックフライ
26kg 10×3
インクラインチェストプレス
10kg 10×3
インクラインダンベルベンチプレス
12kg 10×3
ケーブルフライ中
6.25kg 12×3
ケーブルフライ下
6.25kg 12×3
マシンチェストプレス
33kg 10×3
計18セット
1時間
5こう
マシンチェストプレス
33kg 10×1 40kg 10×2
インクラインダンベルベンチプレス
12kg 10×1 14kg 10×2
ペックフライ
33kg 10×2 40kg 10×1
インクラインチェストプレス
15kg 10×3
ケーブルフライ下
8.75kg 10×3
計15セット
1時間
111こう
マシンチェストプレス
33kg 10×2 40kg 10×1
ペックフライ
26kg 10×1 33kg 10×2
インクラインダンベルベンチプレス
14kg 10×2 12kg 10×1
スミスマシンインクラインベンチプレス
10kg 10×1 20kg 7×2
インクラインチェストプレス
10kg 10×1 15kg 10×2
計15セット
1時間15分
10こう
ケーブルペックフライ中
6.25kg 15×3
ケーブルペックフライ下
6.25kg 15×3
スミスマシンインクラインベンチプレス
10kg 15×3 20kg 10×2
インクラインチェストプレス
15kg 10×2 20kg
マシンチェストプレス
33kg 10×1 40kg 10×2
インクラインダンベルベンチプレス
12kg 10×3
ペックフライ
26kg 10×3
計21セット
1時間20分
4こう
インクラインダンベルプレス
10kg 15×2 12kg 12×2 14kg 10×2
ペックフライ
26kg 10×1 33kg 10×2
マシンチェストプレス
26kg 10×1 33kg 10×2
インクラインチェストプレス
10kg 10×1 15kg 10×2
ケーブルプレスダウン
11.25kg 6.25kg 10×2
ケーブルエクステンション
8.75kg 10×2
ウォーキング
4km/h 傾斜率12° 15分
計19セット
1時間30分
3こう
マシンチェストプレス
33kg 10×2 40kg 10×1
インクラインダンベルベンチプレス
10kg 10×1 12kg 10×2 14kg 10×1
ペックフライ
26kg 10×1 33kg 10×2
スミスマシンインクラインベンチプレス
29kg 7×2 24kg 7×2
計14セット 50分
胸上部を意識した時短トレーニング
初めてインクラインダンベルプレスで14kg10回いけた！！うれしい
#筋トレ
8
しの
5 もっとみる 
関連検索ワード
新着
こう
ダンベルベンチプレス
16kg12×1 20kg10×1 18kg10×1
インクラインチェストプレス
20kg10×1 25kg8×1 20kg10kg9×1
ケーブルフライ
8.75kg15×2 6.25kg15×1
チェストプレス
40kg10×1 54kg7×1 47kg
計12セット
40分
2
nobuta
回答数 196>>
！スチールドラゴンだけは乗れません！
50代前後の星1
ササキ
組み立て手伝ってもらった🔧
34
omelette
一瞬で何もかも失ってしまった
13
ゴルゴえま
ウォーキング15分
レッグプレス30回
チェストプレス30回
ローイング50回
ダンベル色々して100回
#筋トレ
8
…チャ
9 もっとみる