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トレーニーの星
18
こう
マシンチェストプレス
33kg 10×1 40kg 10×2
インクラインダンベルベンチプレス
12kg 10×1 14kg 10×2
ペックフライ
33kg 10×2 40kg 10×1
インクラインチェストプレス
15kg 10×3
ケーブルフライ下
8.75kg 10×3
計15セット
1時間
111こう
ペックフライ
26kg 10×3
インクラインチェストプレス
10kg 10×3
インクラインダンベルベンチプレス
12kg 10×3
ケーブルフライ中
6.25kg 12×3
ケーブルフライ下
6.25kg 12×3
マシンチェストプレス
33kg 10×3
計18セット
1時間
5こう
マシンチェストプレス
33kg 10×2 40kg 10×1
ペックフライ
26kg 10×1 33kg 10×2
インクラインダンベルベンチプレス
14kg 10×2 12kg 10×1
スミスマシンインクラインベンチプレス
10kg 10×1 20kg 7×2
インクラインチェストプレス
10kg 10×1 15kg 10×2
計15セット
1時間15分
10こう
ケーブルペックフライ中
6.25kg 15×3
ケーブルペックフライ下
6.25kg 15×3
スミスマシンインクラインベンチプレス
10kg 15×3 20kg 10×2
インクラインチェストプレス
15kg 10×2 20kg
マシンチェストプレス
33kg 10×1 40kg 10×2
インクラインダンベルベンチプレス
12kg 10×3
ペックフライ
26kg 10×3
計21セット
1時間20分
4こう
インクラインダンベルプレス
10kg 15×2 12kg 12×2 14kg 10×2
ペックフライ
26kg 10×1 33kg 10×2
マシンチェストプレス
26kg 10×1 33kg 10×2
インクラインチェストプレス
10kg 10×1 15kg 10×2
ケーブルプレスダウン
11.25kg 6.25kg 10×2
ケーブルエクステンション
8.75kg 10×2
ウォーキング
4km/h 傾斜率12° 15分
計19セット
1時間30分
3こう
マシンチェストプレス
33kg 10×2 40kg 10×1
インクラインダンベルベンチプレス
10kg 10×1 12kg 10×2 14kg 10×1
ペックフライ
26kg 10×1 33kg 10×2
スミスマシンインクラインベンチプレス
29kg 7×2 24kg 7×2
計14セット 50分
胸上部を意識した時短トレーニング
初めてインクラインダンベルプレスで14kg10回いけた！！うれしい
#筋トレ
8
宇崎
普段やらない種目をたまにやってみるの楽しい
3
しの
5
昼寝
チェストプレスもキツくなると胸筋じゃなくて腕で押しちゃう…😔
8 もっとみる 
関連検索ワード
新着
lucky中年8
はる
回答数 26>>
2
なっちゃん
フロントにエアロパーツが
なくとも
フロントを
押し付けるダウンフォースを
発揮するボディで
1992、1993年のルマンを制覇。
音も良い。
トヨタは惜しくも
このマシンに敗れた。
3
クﾉﾚ
7
0054
を一生ループしてる
W204とマセの2台体制で、ほぼマセしか乗ってないんよなぁ
2けん
9 もっとみる
おすすめのクリエーター
lucky中年8
君とみんなのLUCKY野郎→難しい時代は去ったこれからは個性の時代
なになにしなければいけないとかもうそういうことはよしましょう
毎日感謝毎日フリーStyle 気楽にstay free punks
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0
投稿数
7781
0054
誰かさんの出戻りです。高身長高体重高血糖です。おおこしと申します！！！
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0
投稿数
3466
脳筋になりたい
03
筋トレしてます
言葉きついときは悪しからず
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0
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914
しの
グノーシアのジナが好きな男。
腕周り40cmを目指す。
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0
投稿数
355
はる
都内勤務 既婚会社員 172cm 57kg
非喫煙者
週3-4回 日2時間のトレーニー
体脂肪率5％ 食事制限せずに好きな物を飲み食い お酒少々 食べる方が好き
美容も大好き実践中
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283