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【惑星紹介/ご一読下さい】占いを手軽に、気ままに投稿して、閲覧して、悩みがあれば依頼をしたり、それを承ったりと…イベントのある日の晴れた公園のように、露店を営み覗くように、和気あいあいと楽しんで下さると嬉しいです🍀 質問ひろば「🌸占いひろばの占い師さん🌸」に搭乗されている占い師さんを投稿いただいてますので、個別OKの記載があれば、まずはコメントでご依頼されてみてください🤗 【以下をお守り下さい】 🌟皆さまへ ・公序良俗に反する記載、差別・暴力的、出会い目的の記載は禁止といたします。 ・当惑星関連の占いは無料でお願いいたします。  ※惑星紐付けが無い場合は該当しません  ※実店舗等の有料イベントの広告は大丈夫です  ※ルームは無限相談になる可能性がありますので、時間制限延長での星粒・ギフトは許容します(ルール明記必須)。 ・報告はスクショの提出をお願いします。 🌟占い師さんへ ・占いに必要の無い個人情報の聴取は禁止です。 ・当星関連の占いは全て無料でお願いします。  ※ルームでのギフト強制は禁止です。なお時間制限延長で星粒等が必要な場合はルール明記をお願いします。 ・占い師さん主導で依頼者を外部サイト、店舗へ誘導する事はお止めください。  ※投稿での実店舗等の有料イベントの広告、活動の紹介をされたり依頼者からの評価、お仕事の呟きを発信等は大丈夫です。 ・可能でしたら「質問ひろば→🌸占いひろばの占い師さん🌸」にご紹介を投稿いただけると助かります。  ※場所がわからない時はDM下さい ・占いは目に見えないからこそ、信用が大切だと思っております…少し厳しいかもしれませんが、何卒よろしくお願いいたしますm(_ _)m 🌟占いを希望される皆さまへ ・占いは占い師さんとの相性もありますので、期待に添えない結果になることもあります。新しい視点、考え方のアドバイスでもありますので、柔軟に受取っていただけると幸いです。 ・無理な依頼はされないようお願いいたします。     例えば、稼働時間外に占ってほしい、良い結果になるまで占ってほしい…等、占い師さんの過剰な負担になる依頼はお止めください。 よろしくお願いいたしますm(_ _)m この星に搭乗いただいた皆さまで、楽しんでいただけると嬉しいです(*^^*)✨ 改めて、よろしくお願いいたします

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この惑星は、子どものいない人生を歩む方の 『心の居場所』です。 様々な喜怒哀楽の気持ちや、日々の想い、子どものいない人生の過ごし方について感じることなどを奇譚なく綴ってください🖊️ あなたの人生が輝き増しますように🍀 どうぞよろしくお願いいたします☕

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じゅん

会社のカワハギ釣り大会に向けて
アサリを捕りに行ったけど
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さと

さと

1枚目 本日のベース走
2'3枚目金沢マラソンの反省
3枚目 福井マラソン(足をつった)
完走出来たけど課題がいっぱい

先にまとめ
GARMINとか記録から予想されたタイムで平均的に走ってなおかつ、足の調子に合わせて無理をしない方が結果的に記録が良かったです
補給食やワセリンやパッチでの保護といった準備がほんとに大事
練習もインターバルやゆったりロングで毎日は走らず足を痛めないように注意しました
結果前回より20分短縮出来て良かったです

補給食とエイドは成功
事前にカフェイン入アミノ酸やエナジーゼリーを
4つ用意して10km事に食べて、各エイドで食べやすい物とスポーツドリンク1杯に抑えてみたけど上手く行った
カレーとクッキーは好きだけど誤飲してる人も出るぐらいキツかったのでパス

体のダメージは今回悪く
分厚い靴下は衝撃吸収には役に立ったけど擦れて沢山指先に豆が出来た
靴ひもをきつく登山と同じぐらいで結んでたのでそれ以外の部位には出来なかった
胸筋にパッチやワセリンを塗ってなかったので擦れて激痛
柔らかいトップスを着なかったのも原因
良かったのは完走までに足をつらなかった事
足のコンディションに合わせて最後追い込みを掛てなかった
前回の福井の大会ではラストスパートで足をつって悲しい思いをしたけど、今回はトレーニング成果に合わせて調整して最後まで失速せず完走出来た
ピッチを見ると後半落ちてるけど綺麗
福井マラソンは後半調子に乗って足つって減速コンディションも低下してるので後半追い込むより、地形に合わせて坂にちょっと力を入れるとかバランスのいい平均的な走りのがコンディションが安定してました

練習
インターバル走・ロング走を中心にGARMINに作って貰ったワークアウトは半分無視
負荷に注意して毎日は走らず少しずつ強度を強化
ストレッチと体幹も鍛えました

目標はUTMB50kmか100kmの大会に出れるように体力を調整していきたい本当は山のが好き

#金沢マラソン #マラソン #反省
ランニングランニング
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sabi

sabi

本当に人間関係むず過ぎ問題
自分人間むいてねー

私は貝になりたい🙄
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