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2025/01/11
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2024/07/23
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ペクトラル 90kg×25×3
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ショルダープレス 60kg×25×3
アームカール 60kg×25×3
アームエクステンション 70kg×25×4
ラットプル 故障中
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ショルダープレス 60kg×25×3
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こんばんは♪

今朝はラン🏃キロ6分 10km
午後はジムでエクササイズ2本
6パック、ボクシング

マシン ペクトラル 胸 80kg
レッグプレス 太もも、お尻 90kg
アームカール 腕前 50kg
アームエクステンション 腕後 50kg
ラットマシン 背中 80kg
プーリー 背中 90kg
マシンは全て12回 3セット

スイム🏊️25m✕40本

今日も予定通り終了です🤗

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三日月

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2024/10/02
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