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ちさき
今日買ったズボンもベルトいっぱい付いてる。
SEEDのオタクだから、キラじゃん！ってちょっとテンション上がったりした
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ハーロック
次に、2です
今自分が抱えている問題について、分析していきます
先程も書いたように、不安とは即ち自分が理解し切れていないモヤモヤが原因です
だから、そのモヤモヤにアプローチします
・ 問題の詳細を書きます
1つにつき、1つずつ書き出すようにしてください、混じると訳がわからなくなります
思いつくがままに、その問題を全て吐き出してください
・ 次に、今書いた問題についてなぜそう思うのか、その根拠を書き出してください
誰に見せる必要はありません
だから、思いつくがままに書いていただいて大丈夫です
・ 3つ目に、反証を書きます
その考え方に問題はないか、違う視点で見た場合、違う立場で考えた場合、矛盾点はないか
自己中心的にはなっていないか、もっと違う考え方があるのではないかを、具体的に書いていきます
・最後に結論です
上記３つを見返して、自分はこれからどうしたらいいのかを書き出します
それが、今の自分に出せる答えかと思います
書き出すことにより、問題の全貌が見えてきます
書き出す前よりは、抱えている問題はよりクリアになったかと思います
不安とは、その大半が取り越し苦労です
書き出してそれを理解して欲しいのです
理論的に理解をしたならば、対処方法も理解したならば、後はなるようになります
人事を尽くして天命を待つ、ということです
腹をくくって未来に望めばいい、自分にできることはやったのだから、後は天まかせで良いと僕は思います
これらにより、僕は自分の不安を払拭してきました
ただ、先にも書きましたが
これはあくまで対処療法であり、短期的な方法なので、根本的な克服にはなりません
だから、うつ病や適応障害を根本的に解決する必要があるのです
今回うまくいったからもういいや、ではなく、うつ病や適応障害は克服できるのだと思って治療にあたられることを僕はおすすめします
どうか、お大事になさってくださいね
#希望
不安を解消するおすすめの方法💬♪
参加
HSPの星
よしにぃ🌙⃤✿︎
若かりしもう1人の僕
服が絶妙に、、、、(ダサい)
お兄に写真撮られていきなりのTELのポーズ
📞(もしもしー？)
でも見に光がある(多分バイク乗る前)
#雰囲気
2ハーロック
うつ病や適応障害になると、休みの日でも仕事のことを思い出してゆっくり休めなかったりします
もしくは、休みの日に仕事のことを思い出してしまい、ソワソワしたり不安になるとしたら、うつ病や適応障害の前兆である可能性もありますね
では、どう回避すればいいのか
僕が知る方法としては
長期的な方法と短期的な方法があります
長期的な方法とは、うつ病や適応障害を根本的に治療する、ということです
短期的な方法により今ある不安を払拭したところで、すぐにまた同じ状態になるからですね
これは、正直不毛です
やってもやってもキリがありません
だから、長い目で見てきちんと克服することをおすすめします
まぁ、簡単に克服することはできないわけですが、それでも助かりたいと願うなら、やるしかないのかなと僕は思います
長期的な方法については、おいおいまた書いてはいきますが、今回は差し当って短期的な方法を書きます
不安の仕組みを知ることです
不安とは、まだ来ていない未来を思って起こります
人間は、理解していない事柄について思いを巡らし、モヤモヤすることが不安につながるのではないかと僕は思います
そもそも不安の9割は起こらないと言われています
だから、起こるかもしれない1割について考え、対処方法を模索しておけば、いざという時に対処できるようになり、不安のほとんどは消え去ります
では、具体的にどうすればいいのか
繰り返しにはなりますが、書き出すことです
#希望
不安を解消するおすすめの方法💬♪
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HSPの星3
ぽよ
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紅茶
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とーみょー
人間になるためここに来ました。
来る場所を酷く間違えました。
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ゆの
(L)GBTQ / 20↑ / 🌈🕒好き / 漫画アニメ映画も好き / お酒も飲みます👍 / 投稿はほぼ壁打ちです🕶
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ハーロック
僕は、うつ病からの生還者です。
病気を克服した時に学んだことや、日常の出来事を投稿しています。
よろしくお願いします。
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ちさき
私の宇宙はブラックホール
日常と食べ物と愚痴と病み(時々腐)
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ユア
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15歳、誕生日11月25日
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