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トレーニーの星
11
ton
レッグエクカールカーフスミスブルガリHSQ
ここのプローンレッグカール最高や🙋♀️✨
トレーニーの星13脳筋になりたい
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次はスクワット、デッドリフトもPR目指します
トレーニーの星12
ジーリ
ストレッチ、クロストレーナー10分
スクワット
60×12
100×3
120×1
60×15
プローンレッグカール
23×15
32×17
32×12
アダクション
60×20
77×13
88×9
ケーブルクランチ
36×18
46×12
ストレッチ、腕立て
6ジーリ
レッグプレス
86×20
104×15
122×15
140×10
プローンレッグカール
23×15
32×10
41×5
レッグエクステンション
38.5×15
45×12
52×20
ダンベル持ちブルガリアンスクワット
12×14
アダクション
71.5×20
83×15
94×7
アブダクション
43×15
49×12
腕立て、ストレッチ
5ジーリ
ストレッチ、クロストレーナー10分
レッグプレス
104×15
122×20
131×15
レッグプレスかかと
113×10
122×8
レッグプレス爪先
113×15
122×12
プローンレッグカール
23×17
32×10
32×10
レッグエクステンション
45×17
52×12
58×8
ケーブルクランチ
41×15
46×15
腕立て
9
荒れ狂うトム・クルーズ
・ダンベルが3キロまでしかない
こんなジムとは呼べない施設からついにおさらばできる日がついに来るぞ
月額3000円ちょいで通える24時間本格ジムがついに私の近所にできるんや
これは神イベや
13
33
GRAVITY日記#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ #雰囲気 #ジム
#ひとりごとのようなもの
日曜日
筋トレの星869