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バラヤ
#プリズナートレーニング
①プッシュアップS⒉ 20×2
②プッシュアップS⒊ 20
③プッシュアップS⒌ 15
④プッシュアップS⒍ 21・17
⑤プッシュアップS⒎ 左 12・右 6
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きんちょう
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雌太朗(めたろう)
3バラヤ
#プリズナートレーニング
①プッシュアップS⒊ 20×2
②プッシュアップS⒌ 10×2
1
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velo
14 14 8 36回
プッシュアップ
10セット 93回
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供にft💘 🧧🉐🇧🇷🇺🇸
知っておきたい！ 3つの健康入浴効果とは？ - ウェザーニュース
温浴（湯船につかること）は、主に「温熱」「水圧」「浮力」の3つの作用により、疲労回復、血行促進、リラックス効果、腰痛・肩こり緩和に非常に良い効果をもたらします。体温が上昇し血管が拡張することで老廃物が排出され、筋肉がほぐれ、副交感神経が優位になり心身ともにリフレッシュできます。
具体的な温浴効果のメリットは以下の通りです。
1. 温熱効果：血流改善と疲労物質の排出
血行促進: 体が温まることで血管が広がり、酸素や栄養が全身に巡り、肩こりや筋肉のコリが軽減されます。
疲労回復: 老廃物や乳酸などの疲労物質が血液中に取り込まれ、汗や尿として体外に排出されやすくなります。
新陳代謝アップ: 体温が上がることで代謝が活性化し、デトックス効果も期待できます。
2. 静水圧効果：むくみ解消とマッサージ効果
全身マッサージ: 湯船に浸かると全身に均等に水圧がかかり、血流やリンパの流れが促進されます。
むくみ改善: 下半身にたまりがちな血液が心臓へ押し戻され、足のむくみや疲れがとれます。
3. 浮力効果：筋肉の緊張緩和とリラックス
身体が軽く感じる: 水中では体重が約1/9（陸上の約10分の1）になり、関節や筋肉が重みから解放されます。
緊張の緩和: 筋肉が弛緩し、脳への刺激も減るため、心身ともに深いリラックス状態（副交感神経優位）になります。
おすすめの入浴方法
リラックスしたい時: 38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくりと10〜15分程度浸かるのがおすすめです。
疲労回復・神経の安定: 首までつかる全身浴が特に効果的ですが、体への負担が気になる場合は半身浴も効果的です。
※注：42℃以上の熱いお湯は交感神経を優位にし、心拍数を上げてしまうため、リラックス目的の場合は避けたほうが良いでしょう
2
あお
おすすめのバンド教えてください🙇
1
あきにゃ
日曜日に実家から蟹お持ち帰りしたから、
仕事23時過ぎに終わって、
帰って蟹鍋🦀食べたよ～ん😹
ご馳走様でした🍴🙏
#晩酌日記 #休肝日 #GRAVITY残業部
5
かい
2
TOFU
2
N
いよかん
インストールはしてるものの、そこまで
熱入れしてないチャッピーとジェミニン…
どっちが自分と相性が良いのか、しばらく
試行期間を設けることにした☺️
『トイレに黄色い絵を飾ってあげれば
金運がアップするわよ⤴️』
という美輪明宏さん動画を観たので
見てるだけで心がパーっと明るくなれる
向日葵の絵を描いてください🙏
と、
チャッピーとジェミニンに依頼してみた…
左：チャッピー
右：ジェミニン
まずはチャッピー１勝✨
#GRAVITY日記
#chatGPT
#Gemini
いちごヨーグルト
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おすすめのクリエーター
N
絶対アイコン集める絶対🎡🎰しない
初級ガチャも禁止
3000×6
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6858
あきにゃ
2021.6.14.からGRAVITY始めてます😸
主に晩酌、猫、鬼滅、シクフォニ等推し活の投稿してます💕
煉獄さん🔥好き過ぎで課金が止まりません笑
同担OKなので、煉獄好きさん、
お気軽に絡んで下さ～い😉
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きんちゃん
29歳社会人 人は信じられない
いいね返しも必要ない
絡んでケロ
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山ちゃん
仕事だけ人間🥱
🥺終わり人間😖
よろしくお願いします
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紅葉
声優 俳優活動中
今年は活動をもっと頑張ろうと思います
宜しくお願いします😊
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