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6
もえP（ガチャ専）
219
むい
1
タキ
市販の下手なスイーツより美味い
8
猫又ヨ
高級なお味
9
うめぼし
朝 : みかん、パルテノヨーグルト3割くらい
昼 : キーマカレー、ごはん180g、りんご1/8、パルテノヨーグルト朝の残り
夕 : 納豆卵ごはん100g、蒸し野菜と豚肉と鱈（白だしとしょうが）、味噌汁
間食 : 爽の贅沢バニラ味
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とも
ぼってりしたヨーグルト、ほのかに酸味あるヨーグルトにクラッカー合う！[ほっとする]
味変にブラックペッパー、バジル、オリーブオイル！どれもいい✨✨
11
じん
最近、ヨーグルトにココナッツサブレ入れるとチーズケーキみたいになるという動画がよく流れてくるんだけど、PFC的にココナッツサブレが8枚で
熱量220kcal、タンパク質3g、脂質8.8g、炭水化物32.0g
仮にパルテノヨーグルト280gを使ったとして
熱量277kcal、タンパク質28.5g、脂質12g、炭水化物13.7g
合わせると
熱量497kcal、タンパク質31.5g、脂質20.8g、炭水化物45.7g。
3日に分けて食べるには悪くないPFCのオヤツ要員が出来上がってる。ちょっとプロテインバーと似たような内容のPFCだ笑
1うめぼし
夜 : ごはん120g、ジャガイモと小松菜の味噌汁、蒸し野菜と鶏もも20-30gと鱈、もずく納豆
間食 : パルテノヨーグルト
ゆしま
パルテノヨーグルトとグラノーラのドライフルーツなしの組み合わせ。
皿が可愛くなさすぎて毎回萎えるので、アラビアかイッタラのボウルが欲しい。
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