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フクロウ
#バーベルスクワット
#脚トレ
バーベルスクワット105kg
フル寄りのパラレルで10回3セット
デッドリフト80kg
10回3セット
完遂
105kgがギリギリだったので次週も同じ重量かな
筋トレの星
1
17
フクロウ
#バーベルスクワット
#筋トレ
#GVT
昨日、GVT
バーベルスクワット 80kg にて
何とか完了。
6セット目からインターバル伸びてしまい、
9セット、ラストセットは
フルからパラレルになっていた、、
まあ、鍛錬不足でしょうという
次回のGVTはバーベルスクワット90kgですな
筋トレの星23フクロウ
#筋トレ
#バーベルスクワット
#トム・プラッツ
神様が言うんです、、スクワットをやれと
筋トレの星11
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TAKA
バーベルスクワット
170kg 2
175kg 1
177.5kg 1
180kg 1
170kg 2 1
ハイバー
157.5kg 2
160kg 2 2
ハックスクワット
257kgまで 3〜5r 5s
スピリットスクワット
140kgまで 3〜10r 5s左右
ナローベンチ9割くらい 8sくらい
レッグエクステンションしておしまい❣️
脚トレ中なんかめっちゃ視線を感じるなと思って見てみたら👀⭕️
柔道の大会があったのか柔道boyおった🥋笑
子供に戻れるなら絶対格闘技習いたかったな❤️🔥
って思った💛✨
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#夢目標がある方が絶対人生楽しい
#小さな成長の積み上げ
ひとりじゃないのよ (Single Version)
トレーニング113
ボバン
回答数 27>>
7フクロウ
130kg 10rep 3セット完遂
リストストラップのみデッドリフト
125kg 10rep 2セットと7rep
握力が続かず断念
次回は
バーベルスクワットは135kg
デッドリフトは引き続き125kg
身体の整理反応にあわせて、トレーニングメニューや食の見直しなどをしておりました、
誰かの一助になればと思い、軽くまとめます。
フクロウ個人の生理反応なので、サンプル程度にドウゾ、、
生理反応
バーベルスクワット130kgとデッドリフト125kg
10rep 3セットの完遂を目指してから
以下の様な反応が出始めました。
1.食欲は出るが、何を食べたら良いか分からなくなる。分からな過ぎて塩おにぎり一個で1日を終えることもありました笑
2.トレ日の前日や当日になると、膝、腰、胃にピキピキと小さな痛みが出てくる。
実際にトレをすると痛くはない。
ラックに立っただけで胃痛が起きたりもした
3.トレ後はしばらくトイレが近くなる。
上記からトレの内容から神経疲労の方が強く出始めてるなと気付き
1カ月のメニューを再構成
1.10rep 3セットの日
2.バーベルスクワットのMAXだけを更新する日
3.10rep 3セットの日
4.GVTの日
回復と身体に重量を記憶させる為に
MAXだけの日を導入しました。
GVTは引き続きギアなしで100kg10rep10セット
継続、神経疲労より筋肉疲労よりになるので
神経疲労の回復になります。
MAXはギアなしで150kgをハイバーのフルができているので、疲労を抜きながらMAXを更新できたら良いと思ってます。
6
やー
初めてやるフリーのバーベルスクワットで100キロ担げたの嬉しい
どんどん重量伸ばしたいな
#筋トレ
筋トレの星8
ちゃんた
身体の使い方もあるんだろうけど伸びしろや！
3
リコ
部位：脚🦵
前回のリベンジ🔥
パワーラックの前で、今日もお祈りポーズ🙏
これが私の儀式。
ピュアなスクワットができますように……
いや、今日は必ずやる。
◆ バーベルスクワット
自重 × 10
30kg × 10
40kg × 10
50kg × 10
息を吸う、よし。
膝を曲げる、よし。
腹圧、よし。
一つ一つ確認しながら、丁寧に。
今日は逃げない。
◆ ブルガリアンスクワット
今日のメイン✨
6kg × 15
8kg × 15
途中、風を切りそうになって
「バレないだろう」と一瞬力を抜いたら——
先生の声。
「あっ！力を抜かない！！」
……バレてた。
だって……仕方ないじゃない……ねぇ……。
でも、ちゃんと戻った。
逃げなかった。
◆ レッグエクステンション
先生の補助（？）で加圧されまくる💪🔥
負けん気で押し返す。
この種目で初めて、
酸欠による頭痛🤕を体験。
吐く人もいると聞く。
……まだ、その境地には至らず。
◆ レッグカール
ここでも容赦ない圧💪
脚が「もう十分です」と言っている。
今回のパーソナルは
脚トレで4種目もできた✨
上出来だ。
本当によくやった💪✨
workoutの星329
月
パワーリフティングしてるんじゃないねんからよ。
俺酒強いってイキってる奴くらいキショい。
だから何やねんって話。無駄にピチピチの服着てシェイカーに色付きのジュース入れて延々鏡の中の自分見てるイキリトレーニータヒね。
インターバルで延々インスタ触ってるやつもタヒね邪魔やねん
8リコ
部位 脚🦵
今日は頑張った。
前回のパーソナルで教えてもらったスクワットの復習💪
フォームを思い出しながら、丁寧に。
次回のパーソナルはもちろん脚🦵
次は逃げない。
◆バーベルスクワット
30kg × 10
40kg × 10
◆ブルガリアンスクワット
6kg × 限界まで
しっかり深く！
◆レッグエクステンション
22.7kg × 10 × 2セット
workoutの星436TAKA
バーベルスクワット
170kg 1
175kg 1
177.5kg 1
172.5kg 1 1
ハイバー
155kg 2
157.5kg 2
160kg 1
ハックスクワット
247kgまで 3〜5r 5s
カーフレイズ
267kg 限界まで 5s
スピリットスクワット
142.5kgまで 3〜10r 5s
レッグエクステンション
レッグカール
荷重プランク
今年あと何回ジム行けるかな[ハートポーズ]
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
Voice (feat. D.O & EMI MARIA)
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