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せと氏@
●ミラネスフィットネス編（約35分）
・ウォームアップストレッチ
・フリープログラム１種
完了✅
正直に言います。リズミックエクササイズは結果は良くてもボクシングを含むエクササイズとダンス&ステップ以外は実際めちゃくちゃです🤭
#ミラネスフィットネス
ダイエットの星
2
絵織
こんばんは 寒い日が続いています 今晩からまた雪が降るところも多そうですね
音もなく降り積もる雪 雪が降った後のクリアになる街の景色 好きです
雪の結晶 図鑑等で 見たこともある方は多いのではないでしょうか
結晶が出来る理由について聞いてみました
↓
・雪の結晶が出来る理由
雪の結晶は、雲の中のとても冷たい場所で、水蒸気が氷の粒になることでできます。この氷の粒が、水分子の結びつき方によって自然と六角形になるのが特徴です。
・雪の結晶ができるステップ
雲の中は非常に低温で、水分子が集まって極めて小さな氷の粒（氷晶）が生まれます。 水分子の特別な結びつき 水分子（H2O）は、お互いに結びつく際に、バランスの取れた安定した六角形の形になりやすい性質があります。これは、水分子が持つ水素結合という特別な結びつき方によるものです。 六角形の成長 空気中の水蒸気がこの六角形の氷の粒にくっつき、どんどん大きく成長していきます。これにより、六角形の雪の結晶が形成されます。
明日の早朝に散歩などすると出会えるかも知れませんね❄️
絵織
ひとりごとの星3120
d
全てがなんなん？て状態
もう慣れたよ
頑張ってQC検定3級勉強します
後1週間だノー勉だやばい
14
Siip
zita
商品を見ながらステップを踏んでいた私。
誰かと一緒だったら「恥ずかしいから止めて〜😠!!」言われるやつ
唐船ドーイ
1
臼井優
これらのコンクールで1位を獲得することは、世界的なソリストへの道を切り拓く重要なステップとされている。
主な概要は以下の通り。
コンクール: シベリウス国際バイオリン・コンクール、国際オーボエコンクールなど
主な受賞者（日本人）: 吉田南（バイオリン）、荒木奏美（オーボエ）、水野優也（チェロ）
影響: 国際コンクール1位の獲得や、名門オーケストラとの共演がトップ演奏家への切符となる
また、12歳でソリストを務めるなど「金の卵プロジェクト」などの若手発掘プロジェクトも活躍のきっかけとなっている。
2
こげた🐸
No Diving Day(ノー･ダイビング･デイ)、NDDです(は？)
周り全然音しないから、こげちゃんズのセットするのも気を遣うw
2
菊石@迷走中
ちょっとそこ、見直そう…[目が回る]
4臼井優
ガード：両腕で顔面とボディを守る基本姿勢。顎を引き、肘を締めて構える。
ブロッキング（ガード）：腕やグローブでパンチをブロックする。
パーリング：手首を柔らかく使い、パンチをはじき返す。
ステップ/バックステップ：足を使って距離を取り、パンチやキックを空振りさせる。
ダッキング：膝を曲げて体をかがめ、パンチを避ける（キックには注意）。
ウィービング：体をU字やV字に動かし、パンチを避ける（キックには注意）。
スウェー（バック）：上体を後ろにそらしてパンチをかわす。
ヘッドスリップ：頭を横にずらしてパンチをすり抜ける。
カット：相手のキックに対し、すねや腕で防御する。
キャッチ：前蹴りやミドルキックを掴んで止める。
ディフェンスのポイント
相手の全体を見る：足元だけでなく、鎖骨あたりを見てパンチにもキックにも反応できるようにする。
常に動き続ける：攻撃後、必ずステップなどで動いて体勢を整え、相手に隙を与えない。
練習方法：シャドー、ミット打ち、寸止めスパーリング（安全に相手の攻撃を見る）などで、反復練習する。
攻防一体：防御は反撃のチャンス。受けた後、すぐにカウンターや次の攻撃につなげる意識が重要。
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おすすめのクリエーター
臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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菊石@迷走中
いい歳した大人です。
黒猫好き、生き物好き。
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せと氏@
初めまして、せと氏@と申します。
せとさん、せとしさん等呼び方はどちらでも構いません☺️
自分が今できることを少しずつ
そのきっかけの一つに健康意識かつ自分磨きをメインとしてエクササイズの投稿してます。
稀に絵描きやゲーム等の呟きもしてます。
多少やかましいところがありますが何卒よろしくお願い致します🙇
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こげた🐸
ども、こげたです🐸
主に週末の自由気まま旅の様子を投稿してます🐛☔🐸🌈🐌
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絵織
SNSでのお友達募集しています 愛知県在住です
主な趣味はお料理・ピアノ・お散歩・美術鑑賞などです
フォローは随時歓迎致しますのでお気軽にどうぞ♪
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