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ペンギンたろう

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ワタシがダイエットを教える側になった...
これを機にダイエットの星に入ります[ほっとする]

お相手:女性 150cm 115kg(20代)
※投稿許可は貰っております。

【目標】
1年半~2年で55kgにする

【活動内容】
①基礎代謝 1600kcal 活動代謝約2000kcal
よって1700kcal~2000kcalを摂る

②タンパク質を120g摂る(変動あり)

③体調に合わせて栄養バランスを変更

ちなみに僕も減量中[照れる]
10月 172cm 74kg➡︎今日 67.15kg ⸜(*˙꒳˙*)⸝
63kgまで落とす予定(大会まで残り57日)

頑張りマッチョォォォ!!!!︎︎👍
ダイエットの星ダイエットの星
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YuR く

YuR く

こんな感じのドライフラワーを作ってみました。
まだ改善の余地あるけど、今回はこれがMAX

組み合わせとか、色のバランスとか、完全に我流🤣
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クリスマスソング

back number

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kt

kt

この世の靴、女の子の靴、絶対に厚底の方が足元にボリューム出て全体のバランスが良くなって可愛いから、厚底履きたくて、160cm以下だったらなー羨ましいなーってなる
高身長の自分が嫌いなので、周りに気にするなとか誰も気にしないとか言われても自分が気になるから厚底履きたいのに履きたくないんだよー
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🦩フラミンゴ🦩

🦩フラミンゴ🦩

お腹あとひと絞り‼️
腕トレし過ぎなのかバランス悪い
なお足はフラミンゴの模様
#筋トレ
筋トレの星筋トレの星
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🫧風雅宗凛🫧✨🪭

🫧風雅宗凛🫧✨🪭

🌟 12月12日(金)の12星座占い 🌟

🥇 ラッキーな星座 (1位〜5位)
1. おひつじ座 (3/21~4/19): 停滞していた物事が一気に動き出す絶好調な運気! スピード感を持って行動すると、幸運を掴めます。
2. いて座 (11/23~12/21): 楽観的で前向きな気持ちが幸運を引き寄せる日。新しい知識やスキルを学ぶのに最適です。
3. しし座 (7/23~8/22): 周りからの注目度が高まる日。自信を持って振る舞い、リーダーシップを発揮すると、周囲から評価されます。
4. みずがめ座 (1/20~2/18): 友人や仲間との交流が活発になり、楽しい時間を過ごせます。共通の目標に向けて協力すると吉。
5. ふたご座 (5/21~6/21): コミュニケーション運が好調。新しい出会いや、興味深い情報に触れる機会が多くなりそうです。

💖 中間の星座 (6位〜10位)
1. てんびん座 (9/23~10/23): バランス感覚が冴え、人間関係の調整がうまくいく日。自分の時間を確保することも忘れないで。
2. おうし座 (4/20~5/20): 金銭感覚が冴え、堅実な選択ができる日。価値のあるものを見極める力がアップしています。
3. おとめ座 (8/23~9/22): 計画を練り直すのに良い日。無理のないスケジュールを立てることで、効率が格段に上がります。
4. さそり座 (10/24~11/22): 感情的になりやすい傾向が。冷静さを保ち、じっくりと物事を考える時間を持つことが大切です。
5. やぎ座 (12/22~1/19): 周囲の期待に応えようとしすぎると疲れてしまいそう。自分のペースを大切にし、無理をしないようにしましょう。

⚠️ 要注意の星座 (11位〜12位)
1. かに座 (6/22~7/22): 過去の失敗や不安に囚われやすい運気。今日は未来に目を向け、新しい目標を設定すると運気が好転します。
2. うお座 (2/19~3/20): 現実逃避したくなるかもしれません。瞑想やリラックスできる趣味で、心を落ち着かせる工夫をしましょう。

明日もあなたにとって幸運な一日になりますように!
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オシャレ好き

オシャレ好き

少し底が厚めのスニーカー欲しい
ニューバランス2002とか
サロモンxt6とか
もし手に入りやすくて
おすすめがあったら教えてください
ファッションを楽しむ星ファッションを楽しむ星
GRAVITY
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