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ｶﾅ·͜·
〇トンテキプレート
〇オニオンスープ🧅
でーしたー🙌✨
今日の献立の星
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はるこ
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キャン
トントンヒノノ二トン トン ツー
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麦滝陽平(二代目
11
桃愛
1
VERITAS
檸檬ケーキとともに頂きました。
豆：キリマンジャロ
ミル：コマンダンテ 手挽きミル 細挽き
ロースト：ミディアム ロースト
抽出：ネルドリップ 濃いめ
C/S：ジノリ・イタフル
プレート：ジノリ・イタフル
3
totora*𓃬
今日は軽めの🍑トレ🙌
朝はウォーキングもしてきたし、午前中動き回ってたら1日早かったぁ😳
朝ウォーキング
33分 3.35km 10.06分/km
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
ヒップアブダクター
上部 23.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
20.5kg (partial 30rep)
下部 29.5kg(10rep、partial 20rep、10sec)×3
26.5kg(partial 30rep)
✩
足上げ腹筋 (10rep×5、10sec)
✩
スミス
ランジ 17kg (左右各10rep×3)
✩
プレート片足上げ
スタンディング5kg (左右各10rep×3)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#筋トレ
#ショートカット
#ダイエット
#減量中
workoutの星331
もずく味のまかろに
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コウ
そのうちの何キロかは
君だったのだろうか
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Yuuki
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おすすめのクリエーター
麦滝陽平(二代目
ゲームやプラモ、最近の時事問題を中心に毒をゲロる30後半の諦観野郎です。フォローの際はご注意ください
出会い系目的なら回れ右
2022/5月20日開始
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もずく味のまかろに
05早生まれ
気まぐれで投稿消します。
🌈🕒オタク（🍝🍷￤♦☕️）
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Yuuki
元深夜勢
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totora*𓃬
目標❣️毎日120%の笑顔✨️
周りの人にも笑顔をあげたい😊
つられて笑顔になってほしい😆
落ち込む時もあるけど、そんな時は周りを頼りつつ、楽しいことを探したいなって思います🧡
良かったら仲良くしてくださいッ🐯
🐝八重桜、花桃、ラナンキュラス🌼*･
¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝
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桃愛
☆♛
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