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🐰椎茸🐰🐇

ちょこ
今日のしごおわトレ
胸トレでした😊
こんな時期に黄砂が飛来して車が汚すぎる
雨まで降ってドロドロ😭
#しごおわとれ
#美ボディ
#トレーニーの星
#ジムトレ #鍛錬マシン



🫥

ちょこ
とにかく逆手で引いて引いて引きまくり!
明日はトレoff
今日もおつトレさまでした😊
#筋トレ
#しごおわとれ
#トレーニーの星
#美ボディ
#鍛錬マシン



ちょこ
違うマシンでしてたけど、次の日の筋肉痛が胸も効いてるけどなんか違うとこに効いてるって事が多かったから昨日はスミスでベンチプレスしてきました
今日はバチバチ胸筋肉痛です😊
#しごおわトレ
#トレーニーの星
#胸トレ


さば
トレーニーの星
みんなも頑張ろうね

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ぽん

Sarkman
今朝の空模様OK[投げキス]
12月12日(金)は北日本日本海側や北陸山沿いは大雪積雪急増☃、警戒してねぇ[泣き笑い]
東日本や西日本も、日本海側では雨や雪が降りやすいぞぉ[ほほえむ]
太平洋側は晴れる所が多いけど、北風が冷たいからねぇ[ほっとする]
[星]
今日の運勢、第一位は水瓶座、オメデトウ🥳、ラッキーアイテムは『スウェット』ダヨ[笑う]
最下位は牡羊座、ザンネン☹️、ラッキーアイテムは『ジンジャークッキー🍪』、ガンバレ〜[笑う]
では、みんな、良き一日を[目がハート]





はる
転職後在籍期間でも日割りで貰えるの、ほんとありがたき、、!
今日もいい日になりますよーに[ほほえむ][星]
土日はおでかけ🚃🚗³₃

抹茶フラペチーノ
これがピンクの悪魔との出会いだった…

ほにん🟣
#音楽をソッと置いておく人

ばらばら

焼豚🌈茜🍁炒飯
でも欲しいのは出ない、、、、
世知辛い世の中ですな(´-ω-)ウム
もぉ売れんだろうし砕いてギフトにするかなぁ🤔
#吹き出し
#雨音紫陽花
#星粒と交換る人いる?

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🐰椎茸🐰🐇
お洒落大好き・派手柄もシックも大好き🩷
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はる
日常をつらつらと🌈
みんな、毎日生きてるだけでえらい💮!
ESFP-T
甘いもの。お肉。ラーメン🥰
コーヒーが相棒のカフェ厨☕️🫶
来るもの歓迎🙂↕️去るもの追わず🐒
好きなタイプはDOTAMAみたいな人(※スーツフェチ)
元坂道オタ
元バンギャ
おろちんゆー・もこう・弟者さん好き
漫画アニメゲーム大好きだった元オタク
ゆる~くポケモンちいかわ好き
ヨルシカ・サカナクションはずっと好き
社畜
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抹茶フラペチーノ
基本グラとトゥイッツァーを行き来しとりますw
ドライブ好きなので気がつけばクルマで走り出してる。
割と音楽聴くのも歌うのも好き。
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さば
アニメ好きです。初めてなので優しい方仲良くしてください。よろしくお願いします
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ぽん
'97
ひつまぶしになればいいなあ( *¯ ³¯*)
とりあえずフレ探し
ギリギリ九州なり
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takashi.A
昨晩も今朝も下剤飲んでるから…今日のトレーニングでは
全く力が出なかった。125kgも挙がらなかったのは
初めてだな。これっぽっちのトレーニングやるのに
3時間も掛かってしまった。
大腸検査の日は力が出ないと憶えておこう📝
2025.6.10🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回→115kg →120kg→125kg❌
①ベンチプレス
115kg×2回
105kg×4回
105kg×5回
100kg×6回
85kg×12回
②スクワット
120kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
40kg×15回を4セット
⑥レッグカール
40kg×15回を4セット
ウォームアップ+ベンチプレス 4㌧85㌔
スクワット 7㌧200㌔
上腕三頭筋 7㌧560㌔
背筋 7㌧860㌔
レッグエクステンション&レッグカール 4㌧800㌔
トータル 31㌧505㌔
#おつかれGRAVITY
#大腸検査
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#トレーニーあるある


ゆりあんマハリーバ
#トレーニーあるある
朝シャワーしたら
鏡に映る自分のカラダがキレキレで
それだけで機嫌が良くなり
今日一日、いい日になる気がする
。、、気がするだけやけどね[投げキス]

なかまんたす
肩の日
漢には誰かに甘えたい日もあるよね💪🏽
#筋トレ #トレーニーあるある

ゆりあんマハリーバ
#トレーニーあるある
肩背中デカくて
レディースLもつんつるてん
萌え袖してぇー
[泣き笑い]


Patch
昨年暮れの健康診断でクレアチニンと尿酸の数値が瀑上がりしてたんで再検査しやした。基準値内に下がったんでとりあえずはモーマンタイ。因みに筋肉損傷するとあがっちゃうけど何かしました?って聞かれたんで格闘技と筋トレでーすっつーと、あんたもうええ年なんだからちっとは身体いたわんなさいってさ…ですよね~[ほっとする]
#トレーニーあるある


でじお
🛌💪リカバリーウェアって着てる❓️
トレーニーの寝具事情、気になる[笑]
昨日は三連休ガッツリ筋トレしたのでオフ日でした🔥
📅
11/1 肩トレ 🏋️♂️
11/2 背中トレ 🦴
11/3 胸トレ 💥
11/4 オフ 💤
11/5 本日、腕トレ予定 💪✨
で、本題のリカバリーウェア。
正直…磁気ネックレスとかピップエレキバン的なやつ❓️って思うけど😂
去年からワークマンのコスパ良いやつを愛用してます🧦
「効果あるかはわからんけど、着心地はいい」ってやつ👏笑
トレーニーのパジャマってどんな感じなんだろ?
寝るときもタンクトップ❓️[やば]着てそうで怖い🤣💤
朝さむいから朝散歩早々に切り上げて、途中でジムのトレッドミルしよ
#リカバリーウェア #筋トレオフ日 #トレーニーあるある #ワークマン愛用者


