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ハルマキ
週末トレラン 14キロ 1400+D
1
67
ハルマキ
48
tamo
でも、夏のトレランは脚が攣る…
攣らない方法とかないのかな〜
#トレラン #ランニング
158
ヴィレッジ1990
次は、もっと早く走ろう！
#トレラン
３０代の星
6
しんどう
気ままに走ったから軌跡が変な形
目指せトレラン！山梨でトレランやってる人いないかな
##トレラン
1
森野くま
#トレラン
20
ぽち
GO！
#トレラン
ランニング21tamo
トレランの大会まで少しずつ頑張ろ。
#トレラン #ランニング #バスケ
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🌳松太
#トレラン
#ロード
#10km
#知らんけど
#ハイカーは荷物が大きいから走りにくいよなぁ
#ﾁｬﾚﾝｼﾞﾀﾞｲﾄﾚ
#階段地獄の練習せんと
納豆
1月 6回目（夕方も含む）
現在、1月総距離 48キロ
本日距離 7キロ
本日強度 3
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 5回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月10回以上 5回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 2回目
⑦水泳 4回以上 回目
⓼伝統空手 月10回以上 7回目
場所問わず30分以上やれば一回とする。
本日
距離 7キロ
時間 40分くらい❓
ペース 5分35秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ（絶対安静）
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
12月総距離110キロ
12月筋トレ回数 7回
1月総距離 キロ
（右足ふくらはぎの軽い痛みの為、6日間休む＋その後に5日間休む）
目標月150キロ 残り 102キロ
目標月20回 残り 13回
就寝時間 21時30分
目覚まし 4時 30分
起床時間 5時00分
激寒。
休み中、野菜をむちゃくちゃ収穫、稽古も出来た、気の合う先輩達との未来、現状の話でモチベーションも上げた。
今日から仕事も更に忙しくなる。
ただただ積み上げるのみ。
12
色うさぎ🐰🐸
外反母趾になりやすい足だから
「アルトラ」に辿り着いたー🍀
#アルトラ #トレラン
トレランはしないけどね💦
4
はな
5🌳松太
#越前岳
#駿河湾
#沼津
#トレラン
#知らんけど
5納豆
1月 6回目（夕方も含む）
現在、1月総距離 41キロ
本日距離 10キロ
本日強度 1
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 4回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月10回以上 5回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 2回目
⑦水泳 4回以上 回目
⓼伝統空手 月10回以上 6回目
場所問わず30分以上やれば一回とする。
本日
距離 10キロ
時間 55分くらい❓
ペース 5分35秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ（絶対安静）
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
12月総距離110キロ
12月筋トレ回数 7回
1月総距離 キロ
（右足ふくらはぎの軽い痛みの為、6日間休む＋その後に5日間休む）
目標月150キロ 残り 109キロ
目標月20回 残り 14回
就寝時間 22時30分
目覚まし 4時 30分
起床時間 4時45分
19日夕方に4キロ
休み。
久しぶりに10キロ、足の痛みなく終わった。
良かった。
少し安心した。
13
Mina
どっちもSALOMON⛰️
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しゅう
景色は最高!
走って気持ちいい😆
楽しい仲間たちと、素晴らしい時間を過ごせました！
皆さん、ありがとう‼️
山梨100名山、これで38座！
明日も登山行ってきます‼️
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おすすめのクリエーター
色うさぎ🐰🐸
恋してますよ😊
土をいじるのとNARUTOを見るのが好き
「火曜日」のサザエさんの歌が好きです
(*´ω`*)
たまにマスをとあなごを演じる
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森野くま
車のおうち
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納豆
愚痴るための、SNSです。
完全に割り切って、愚痴ります。
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Mina
にこにこ自由に暮らしている20後半魚座人間です。
なぜか歌が上手い才能があり、
語学勉強とランニングを頑張ってる人。
今日もどん兵衛がおいしい社会人。
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ヴィレッジ1990
・東京在住で普段は六本木で働いていますが、六本木で遊んだ事はありません笑
・ずっとダイエット&垢抜けを試行錯誤やってます。
・既婚／息子1人います。
よろしくお願いします🙇
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