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ハルマキ
週末トレラン 14キロ 1400+D
1
43
ハルマキ
16
tamo
でも、夏のトレランは脚が攣る…
攣らない方法とかないのかな〜
#トレラン #ランニング
157
ヴィレッジ1990
次は、もっと早く走ろう！
#トレラン
３０代の星
6
しんどう
気ままに走ったから軌跡が変な形
目指せトレラン！山梨でトレランやってる人いないかな
##トレラン
1
森野くま
#トレラン
20
ぽち
GO！
#トレラン
ランニング21tamo
トレランの大会まで少しずつ頑張ろ。
#トレラン #ランニング #バスケ
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納豆
12月 6回目（夕方も含む）
現在、12月総距離 42キロ
本日距離 8キロ
本日強度 5分45秒
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 1回目
②16キロ前後を指定なし月3回以上 0回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 4回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月4回以上 2回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 1回目
⑦水泳 4回以上 0回目
⓼伝統空手 月4回以上 4回目
本日
距離 8キロ
時間 46分くらい
ペース 5分45秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
目標月150キロ 残り 108キロ
目標月20回 残り 14回
就寝時間 21時20分
目覚まし 4時30分
起床時間 4時35分
限りある24時間を誰に分配するか、グループや個人、家族や会社、人や時代によっては国って事もあるんだろう。
まあ一つ言えるのは、個人の魅力を最大限に発見出来れば、自分も結果的に満たされるよな。
で、旅はいいぞ。
国内だけでなく、世界を旅するのが良い。金はなくても度胸さえあれば何とかなる国も多いからね。
12
入力中…
激安黒毛和牛をスキ焼きにしてみた
5納豆
12月 5回目（夕方も含む）
現在、12月総距離 34キロ
本日距離 3.6キロ
本日強度 5分45秒
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 1回目
②16キロ前後を指定なし月3回以上 0回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 3回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月4回以上 1回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 1回目
⑦水泳 4回以上 0回目
⓼伝統空手 月4回以上 4回目
本日
距離 3.4キロ
時間 21分くらい
ペース 5分45秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
目標月150キロ 残り 116キロ
目標月20回 残り 15回
就寝時間 22時00分
目覚まし 4時30分
起床時間 5時15分
6日夜ランニング
6
白行
貴重な休日の晴天ということで、距離稼ぎ
体育館ランニングデッキやトレッドミルでこの距離走るのは精神的にしんどい
#GRAVITYランニング部 #ランニング
山がよく見えて昼頃から少し風が出てきたけど、超ランニング日和
湖の黒い点は、渡り鳥たち
今日は立山連峰も素晴らしくよく見えたようだ
右膝はとくに膝上方に違和感があり、2週間前ぶつけたときに半月板が許容以上に動かされたのかもと
無理は禁物
そろそろ来年春から初夏のランニング系申込みが始まっており、今のところフルマラソン１本、トレラン1本が決定済み
あと、トレラン2本を予定している
ライブも1公演🤘
My Hero
8納豆
12月 4回目（夕方も含む）
現在、12月総距離 30.4キロ
本日距離 6.4キロ
本日強度 5分45秒
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 1回目
②16キロ前後を指定なし月3回以上 0回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 3回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月4回以上 回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 回目
⑦水泳 4回以上 0回目
⓼伝統空手 月4回以上 4回目
本日
距離 6.4キロ
時間 33分くらい
ペース 5分45秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
目標月150キロ 残り 119.6キロ
目標月20回 残り 16回
就寝時間 22時00分
目覚まし 4時30分
起床時間 5時15分
4日、休み昼に10キロ
5日、休み昼に6キロ
寒い、寒過ぎる。
蝿がブンブン飛んでいる。ガス抜き要員。
やはり自主稽古が大事だよな。うん、うん。
1112
berryな
落葉樹林帯で熊は普通に出るよねと思った
10
トラッキー
新しく買ったトレランぽいシューズいい感じでした[ほっとする]
登山821 もっとみる