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あさり@

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デマ注意コピペツイのやつ、アクセとコスメ選ぶの普通に難易度高い
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ジヌラドン

ジヌラドン

⚠️警告!デマ注意⚠️
『女性へのクリスマスプレゼントはジュエリーやコスメがおすすめ』などというデマが流れていますが、絶対に信用しないでください!
女性が本当に欲しい物は
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虚無夢(やさぐるま)

虚無夢(やさぐるま)

⚠️デマ注意⚠️

『クリスマスにはチキンがおすすめ』などというデマが流れていますが絶対に信用しないでください。

本当のおすすめは…


鮭です
クリスマスには鮭を、食え!!!!
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苺大福

苺大福

⚠️‼️警告🚨デマ注意‼️⚠️

「女性へのクリスマスプレゼントはデパコスやハンドクリームがおすすめ」などというデマが流れていますが、絶対に信用しないでください!!

女性が本当に欲しいものは↓
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討ち滅ぼす

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⚠️デマ注意⚠️

「女性へのクリスマスプレゼントは化粧品やハンドクリームがおすすめ」などというデマが流れていますが、絶対に信用しないでください。

女性が本当に欲しいものは↓
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おわってん

おわってん

⚠️デマ注意⚠️
「女性へのクリスマスプレゼントは化粧品やハンドクリームがおすすめ」などというデマが流れていますが、絶対に信用しないでください。
女性が本当に欲しいものは↓
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海

⚠️警告🚨デマ注意⚠️

「女性へのクリスマスプレゼントは化粧品やハンドクリームがおすすめ」などというデマが流れていますが、絶対に信用しないでください!!

女性が本当に欲しいものは
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紫の小石

紫の小石

認知神経科学者の発信を見ていて知った

Z世代は現代史上初めて
注意力・記憶力・読解力・計算力・実行機能、ほぼ全ての認知指標で私たちの世代を下回った世代だと
これは世界80ヶ国で確認されていて
原因はテクノロジーの導入
テクノロジーに学習を合わせてしまった結果

タブレット学習ってやっぱりダメなんだね

子を持つ親として、教育の選択は悩ましい

740語を読んで12の設問に答えるのと
52語毎に1問ではこんなにも違うのか

どんな選択肢があるのか
そろそろ色々と調べなくちゃな

#義務教育
育児・子育ての星育児・子育ての星
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臼井優

臼井優

筋肉におけるオーバーワーク(オーバートレーニング症候群)は、トレーニングによる負荷が休息を上回り、筋肉の修復が追いつかなくなった状態を指します。

筋肥大を妨げるだけでなく、健康を損なう恐れもあるため、以下のサインに注意が必要です。

🚨 見逃せないサイン(症状)
身体の不調: 3日以上続く筋肉痛、慢性的な倦怠感、起床時の心拍数上昇、風邪を引きやすくなる。

パフォーマンス低下: 以前は扱えた重量が上がらなくなる、持久力の低下、意欲の減退。

メンタル・生活: 寝付きの悪さ(不眠)、イライラ、食欲不振、異常な喉の渇き。

🛠 対処法と予防
完全休養: パフォーマンスが著しく落ちている場合は、数日から数週間トレーニングを休止し、健康長寿ネットなどが推奨するように心身を回復させます。

睡眠と栄養: 筋肉の修復を助けるため、大正製薬のガイドを参考に、質の高い睡眠とタンパク質・炭水化物を中心としたバランスの良い食事を徹底します。

分割法の導入: 同じ部位を毎日鍛えず、Medi Paletteが解説するように48〜72時間の回復期間を設けるスケジュールに見直します。

ディロード: 定期的(1〜2ヶ月に1回など)に、意図的に1週間ほどトレーニング強度やボリュームを落とす期間を設けます。
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しゅう

しゅう

日本で「稲作」を追い出して
「お米」を「食べさせない様にしてる」のは

その背景には
◆「WEF」(World Economic Forum)
※スイス・ジュネーブ ダボス会議等

この組織が 大元の元凶であるお話

WEFの「会議」の中で
「デマ」を流布しているのがあり
「稲作が CO2を過剰排出を行っているので
 稲作を排除すべき」と訴えている件

実際には
「稲作」が「C02を過剰排出」は
全くしていなくて

単純に「米を追い出す」理由は
単純に「小麦の需要を伸ばす」のと
「アジアの人口が多い地域」を
「弱体化させる」など そのような意図がある

そして その「WEF会議」に呼ばれた中に
「ヤンググローバルメンバー」という
そのような名簿があって
そこに「小泉進次郎・成田悠輔」等
それらが呼ばれているお話

また ダボス会議には
「竹中平蔵」など やばい人間が呼ばれてる件

そして「WEF」が ふりまく
「明らかなデマ・嘘」を
各国で「実行役」が 一方的に実行してる話

【構図】

WEF→ ヤング
    グローバリスト →日本(自民党ら)

↑この構図を知らないと 始まらない件

その証拠ではないけど
「小泉進次郎」は「農水大臣」に就任してた件
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らんま🧞‍♀️

らんま🧞‍♀️

食事管理アプリを1日つけてみた
タンパク質118カロリー 120カロリーを目安
脂質54カロリー だいたい45〜60カロリーを目安
炭水化物244カロリー 250カロリーを目安

半年くらい毎日毎食食事摂取記録してると、自分がどれくらいの摂取カロリーが必要かわかるようになる。

焼き鮭は、良質なタンパク質源であり、骨や脳の健康をサポートするビタミン、ミネラル、DHA・EPA、そして抗酸化作用のあるアスタキサンチンが豊富に含まれる、栄養価の高い食品です。塩分量には注意しつつ、積極的に取り入れたいですね。

食事摂取に困ったら、鮭焼き、サバ焼き、鶏もも肉焼きにして下さい。体型維持できます。
タンパク質豊富で美味しから継続できます。

#オシャレ星10K
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モニタリング

DECO*27

オシャレ星オシャレ星
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臼井優

臼井優

筋トレと食事のタイミングは→
 筋トレ前は2〜3時間前に炭水化物中心の食事でエネルギーを補給し、
 筋トレ後は30分〜1時間以内にタンパク質を速やかに摂取するのが理想的です。
 食事直後のトレーニングは消化不良の恐れがあるため避け、<</p筋トレ後30分〜1時間のゴールデンタイムを逃さないようにプロテインや軽食を活用し、<</p筋肉の回復と成長を最大化させましょう。

筋トレ前の食事
タイミング: 運動の2〜3時間前。
目的: 筋肉の分解を防ぎ、トレーニングのエネルギー源を確保する。

内容: 消化の良い炭水化物(ご飯、うどん、おにぎりなど)とタンパク質をバランス良く摂る。
時間がない場合: バナナやゼリー飲料などで糖質を補給する。

筋トレ後の食事
タイミング: 筋トレ後30分〜1時間以内(ゴールデンタイム)。
目的: 傷ついた筋肉の修復と合成を促す。
内容: 筋肉の材料となるタンパク質(肉、魚、卵、プロテインなど)を素早く摂る。
すぐ食べられない場合: プロテイン、サラダチキン、ゆで卵、チーズなどで補給。

食事とトレーニングの間の注意点
食後すぐのトレーニングは消化不良のリスクがあるため、30分〜1時間以上空ける。
空腹でのトレーニングも筋肉の分解を招くことがあるため、軽い補食でエネルギーを補給する。

まとめ
筋トレ前: 炭水化物でエネルギーチャージ(2〜3時間前)。
筋トレ後: タンパク質で筋肉を修復(30分〜1時間以内)。
このサイクルを意識し、<
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グラグラ(出戻り)

グラグラ(出戻り)

こんばんは!

最近
仕事が忙しくて…
でも!
昨日は、映画デートでした!

Five Nights At Freddy2を観てきました!

グロ無し!
ジャンプスケア多め!

1作目を観てないと分からないので
注意!
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ねむ

ねむ

ドラマ「元科捜研の主婦」

第一話だけ観たんですけど。

※ネタバレなので要注意

袴田吉彦が出てきたら

初めから犯人だと思ってしまいます。

そしてやっぱり妻◯しの犯人でした。

なんだろうねぇこの現象🤔
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ビビ

ビビ

コピックでネイルごっこしたら結構いい感じになった!
もともとは、ヌードカラー
やる方は、アルコールでは普通に取れません。
コピックの0番のアルコールじゃなと取れないですので、ご注意いください🙇‍♀️
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周ネキ

周ネキ

なーんで注意でブロックすんのかね😮‍💨࿔
俺そんな強く言ってないんだけど
惑星の概要にも書いてるのに投稿するのなんでなんですか?って聞いただけなんですけど🙄
無償配布者の星無償配布者の星
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