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ロコちゃん
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北関東人
#GRAVITY写真部 #スイーツ #パフェ #チョコ #バナナ
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まひまひ
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臼井優
主な効果と役割
精神の安定:セロトニンの材料となり、精神安定や気分の向上に寄与します。
睡眠の質向上:夜間にメラトニンに変わり、自然な眠りを促します。睡眠導入効果が期待されます。
その他:記憶学習への関与、抗うつ作用、PMS（月経前症候群）や更年期症状の緩和、コレステロール値の改善など、幅広い効果が期待されます。
含まれる食品
乳製品:牛乳、チーズ、ヨーグルトなど。
大豆製品:豆腐、納豆、味噌、醤油など。
その他:バナナ、ナッツ類、ごま、卵、肉類（鶏肉、豚肉）、魚（カツオ、マグロ）、オートミールなど。
摂取のポイント
タイミング:セロトニンからメラトニンへの変換に時間がかかるため、朝食で摂取するのが効果的です。朝の光を浴びながら摂ると、より効果が高まります。
組み合わせ:脳への吸収を助けるために、炭水化物（ご飯、パンなど）やビタミンB6（魚、肉、野菜など）を一緒に摂ると良いでしょう。
サプリメント:食事からの摂取が難しい場合や、より積極的に摂りたい場合はサプリメントも利用できますが、過剰摂取（1日220mg程度が目安とされる）に注意し、医師や専門家への相談が推奨されます。
注意点
必須アミノ酸なので体内で作られず、食事からの摂取が不可欠です。
サプリメントでの摂取は過剰にならないよう、目安量を守りましょう。
2
くに
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ともち
9
えび^_^
初めてチップで長さだししたんだけど、１週間経っても取れる気配なくて感動！！
デザイン飽きたから外したいけど笑笑
あと長さと形整えるのめんどくさい💧
きご
3
ミサ
12月後半は2人で柿チップを作ってたんやけど
もう1人のベテランさんが霊感ある人で
見える時もあるけど
やばい時はビクッ❗️ってなるぐらい嫌な感じするとかで
結構の霊感ありなんやなぁーって話をしてて
私は霊感はそこまでないけど
嫌な感じがするとか、見られてる気がするとか、気配を感じるとかあるねんけど
今日、見られてる感じがして
私「ここの2階っています？」
先輩「ここはいてないと思うで
あ、いてるけど悪い人ではないはず」
私「いや、なんか見られてる感じというか気配というかそんな気がして」
先輩「あのー私もあっち側から見られてる感じはするわ」
私「あっちってエレベーター側ですか？
私エレベーター側というかそっち方面から感じたんですよ」
先輩「そうそうエレベーターのほう、神棚があるからそう感じるのかもしれへんけどそこはわからへんよなー
でも、悪い人じゃないと思う」
私「悪い感じはしなかったです、ただ見られてるなぁーまたいな感じでした」って話してたんやけど！
やっぱり私は霊感あるほうなんやーって改めて思った笑
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おすすめのクリエーター
まひまひ
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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さかな
映画、アニメ、漫画、お酒を飲むのが好き
独り言言ってるだけの人、メッセージ返しません
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ロコちゃん
ハム太郎界隈🐹
ここ最近の私の心の成長えぐいから見ていかない？
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ミサ
33才で未婚のシングルマザーです。
愚痴やら疑問やらいろいろ呟きます
気にしないでください。
娘…可愛すぎてたまらない
息子欲しいー
真剣に貰い手募集中
あなたよりイケメンかも⁉️
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チョコバナナナバナナフラペチーノ
❤︎エリꔛꔛꔛꔛナ❤︎
お疲れ様です🤗🎶
メソメソばかりしてたら〜
妹ワンコが浮かばれませんね🥹
スタバの新作〜やっと飲めました〜🍌🍫✨
冷たくて美味しい〜❣️
#スタバ
#バナナナバナナフラペチーノ
#チョコバナナナバナナフラペチーノ
とら- ̗̀🐯 ̖́-
スタバの新作飲んだけどさ
いや甘党にはもってこいすぎないか！？
チョコチップ追加＆ホイップ増量の
カスタムがオススメよこれ
#スタバ新作
#スタバカスタム
#チョコバナナナバナナフラペチーノ
#飯テロ
#甘党の記録
おかきもち
昨日行ったJoshinの近くにあるスタバで飲んだ#チョコバナナナバナナフラペチーノ
yukimelon
#チョコバナナナバナナフラペチーノ #休み 良いお天気最高ですねー最近ゆっくりGravityできてないなあ仕事で終わっちゃだめだなあ
そら
今日は運動会の振替日で1日保育
出勤前の1杯🍌
生徒の学校が休みになると多忙となります笑
おはざいます☀️
余震に気をつけて前向いて今日も
生きていこう
#チョコバナナナバナナフラペチーノ
#あめぇ
#余震に気をつけて
Kei🎾
美味しかった🍌
個人的には甘すぎないと思います
#チョコバナナナバナナフラペチーノ
#スターバックス
ペンペン
噂の飲んでみた。
うまいけど、まぁちょいお高めって印象笑
後、注文する時めっちゃ言いにくい[疑っている][疑っている]
でも美味しかったし、バナナジュース自分家で作ろうかなぁ
#チョコバナナナバナナフラペチーノ
チョコバナナクレープ
まっちゃ長官
やっぱり
クレープはなんか……
良いんだぁ〜(？)😎
#クレープ
#チョコバナナクレープ #抹茶 #スイーツ
#タピオカ
SH.k
昨日の雷⚡️やばかったなー🥺
今日晴れてくれたからええけどね🤤☀️
今日もお疲れさん👍✨
#初投稿 #ひとりごとのようなもの
#お疲れ様 #今日の1枚
#チョコバナナクレープ
スイーツ王子(세자)
チョコバナナ🍫🍌
#ローソンストア100
#デカ盛りチャレンジ
#チョコバナナクレープ
#GRAVITYスイーツ部
#惑星を作ってみよう
みつき🌸
愛を込めて包みましょう💘
#おやつの時間
#バレンタイン大作戦
#チョコバナナクレープ🍌
もちにゃん
バナナチョコクレープ
タピオカビーチティー
(๑´ㅂ`๑)ŧ‹"ŧ‹"ｵｲﾁｲ///
#ひとりごとのようなもの
#チョコバナナクレープ
#タピオカ
はっぱ
おやつタイム☕
チョコバナナクレープ🍌
#おやつタイム #おやつ #チョコバナナクレープ
#ミルクティー #おやつの時間
チョコバナナケーキ
めぇ•ᴗ•ꕤ*
今夜はルームしながらこの2品を完成させましたꉂ🤣𐤔
バナナと米粉とココアパウダーで適当なケーキ作りました笑
そのあとトッポギと春雨、キムチ、リボン大根、豆苗を入れて、コチュジャンとかと適当に味付けてなんちゃってチーズ焼き笑
ええ、満足しました笑
明日は学校に行かねば！
#チョコバナナケーキ
#韓国風
くるみもち
チョコバナナケーキ
我が家のバナナケーキは完熟バナナで砂糖を使わずバナナの甘さだけで作ります
それだけで美味しいんだけど
息子には甘さが足りないみたいでチョコチップを足して作るのです
#チョコバナナケーキ
#ケーキ
くるみもち
チョコバナナケーキ
家にいるとなんやかんや作りたくなる
今日はココアも入れてみた！
バナナケーキがいいらしく息子用に、、、
昨日作ったスイートポテトケーキは息子には不評だったから（ ; ; ）
#食べることができる幸せ
#チョコバナナケーキ
#パウンドケーキ
ぴい♩¨̮⑅*💚
おやつないっ！
とうるさいので(なくはない)…
テキトーに🧑🍳！
分量も何も計らずwww
しゃらくせえっ！！！٩( ᐛ )و
#チョコバナナケーキ
#今日のおやつ
#美味しければなんでもおーけー
m.k
今年のバレンタインはチョコバナナケーキ作ってみた！
初めてのケーキだけど混ぜるだけのすごい簡単なものだったから大成功！！
すっごく嬉しい🥰
#バレンタイン
#チョコバナナケーキ
miya
おやつにチョコバナナのパイケーキ。
これ初めて見たけど、美味しかった[照れる]
#パイケーキ #チョコバナナケーキ #おやつ
燦 bii
本日のおやつ
おからパウダーのチョコバナナケーキ
バナナが多かったのか🤔
うまく固まらなくて、ホイップでお化粧
明日から連休[最高]
#手作りおやつ
#おからパウダーレシピ
#チョコバナナケーキ
#レンチン
