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とも
ベンチはやらないで、まずはバーベルスクワット、サイドレイズ、ショルダープレスを3セットずつ。
その後はデットリフトとダンベルチェストプレスを3セットずつ。
家ではそんなに種目とかボリュームやらないけど、いつもよりはできた。
それにしても暑い。
シャワー浴びたけど、まだ汗かいてる💦
17
たな@
□ラットプルダウン
□チェストプレス
□ランニング
□カラオケ
□ダンベル
□懸垂
□腹筋
□読書
□ライティング
□瞑想
□コミュ強
4たな@
□ラットプルダウン
□チェストプレス
□ランニング
□カラオケ
□ダンベル
□懸垂
□腹筋
□読書
□ライティング
□瞑想
□コミュ強
6
酸辣湯麺マン
ランニングマシン 10分
ラットプルダウン 45kg×10 ×3
ダンベル 左右8kg×10 ×4
チェストプレス 40kg×10 ×3
ペックフライ 40kg×10 ×3
1たな@
☑ラットプルダウン
☑チェストプレス
☑ランニング
□ダンベル
□懸垂
☑腹筋
□読書
□ライティング
□瞑想
□コミュ強
7
ゴルゴえま
ウォーキング15分
レッグプレス30回
チェストプレス30回
ローイング50回
ダンベル色々して100回
#筋トレ
6たな@
☑bring sally up down
☑ダンベル
☑バイト
☑顔トレ
□懸垂
□ラットプルダウン
□ランニング
□レッグプレス
□チェストプレス
□カラオケ
□瞑想
□読書
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関連検索ワード
新着
リコ
部位：背中
よく寝た。
今日はしっかり動けそう💪
◆ ラットプルダウン
18.1kg × 10
22.7kg × 10
◆ シーテッドロー
27.2kg × 15
31.8kg × 5
36.3kg × 10
◆ ダンベル・ワンハンドロー
15kg × 10
17.5kg × 10
20kg
右：8 左：10
◆ ダンベル・ベントオーバーロウ
7.5kg × 10、20
10kg × 10
◆ ケーブルプルオーバー
20kg × 15
25kg × 5、4
背中にしっかり仕事をさせられた感覚。
今日は「動ける日」だった。
workoutの星
7
M🫧
最高の時間💦
#パンチングボール
#ダンベル
#マシントレ
kk 100
ku 30s×4
td 30s×4
mu
fu
hu
w
B
10×5
15×3
20×2
25×3
10×111
10×10
15×10
20×5
25×5
1.5h
m 120
3
ディちゃん
2
ヒロ
ダンベル2kg→5kgでネチネチ
フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ
10kg
ショルダープレス、アーノルドプレス
12kgケトルベル
アップライトロウ
軽重量は、ゆっくり回数かけて
10kgからはフォーム意識して20回でセット
肩トレは、肩が熱くなってからが勝負だと思っている🔥
今日は食後、休憩挟んでアブローラーとサイドベントだけやろうかな！
筋トレの星4
こひさまひなた
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トレーニーの星7 もっとみる