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30代からの社交場の星

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30代overだからこその悩み……仕事、育児、家庭、恋愛…なんでもぶち撒けこ⸜🫶⸝‍もちろん毎日𝓗𝓪𝓹𝓹𝔂 ‪‪❤︎‬な出来事のシェアも👍30代からの交流の場になれ🪐そしていつかは繋がりたい🤝 日常のちょっとした気持ちを吐き出して❁⃘*.゚ たくさんの投稿をお待ちしてます。 グルチャも( .ˬ.)"是非

iUぷらねっと

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iUぷらねっとのフレンド募集したりぷらねっとの楽しさを広めたり情報交換するお星です。主はサブ垢にてうさぎちゃん犬ちゃん猫ちゃんおりますのでそれぞれ募集している方はお気軽にフォローどうぞ⋆꙳𝜗𝜚꙳.*‬ ⚠️iUぷらねっとの惑星ではぷらねっと以外の投稿は控えてください⚠️ ぷらねっとで交換したスロチケの結果や宝箱の投稿は問題ありません。

生きててえらいの星

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今日もえらい🏅

どうぶつの星

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どうぶつあつまれ!いろんなどうぶつ!

iUぷらねっと友の星

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「iUぷらねっと」 仲間を増やすための星です。 挨拶し合ってフレンドさん作ってね。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 【あそびかた】 ・タスクの銀コインを集める ・集めたコインで餌を買う ・自分のペット、相互さんのペットに  餌をあげる ・ペット達が宝石を落とす ・宝石を集める ・「お店」で希望のアイテムと交換 ※一番人気は「中級ガチャチケット」💛

からぴち好きの星

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からぴち好きの星 カラフルピーチのことが好きな人達が交流する場所!

50代からのの星

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同世代の人達との交流を目的とした惑星となります。 節度あるマナーを守って優しい投稿を心がけましょう。 50歳未満、出会い目的の方は搭乗を御遠慮ください。

ぶいすぽっ!の星

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ここはぶいすぽっ!の星です。 ぶいすぽが好きな人も、少し知ってるって方でも、どんな方もOKです。 もちろん荒らしはやめてください

ゆあ!とぽ前らァの星

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ぽ前らァァァ〜🩷ぷゆん ついにゆあ!ちゃんの惑星ができたでちぃ‼️ ルームの共有、投稿、お知らせ、ボイスなどなど ゆあちゃんもこの惑星いッぱい動かしちゃうんだから❤️ もちろんぽ前らァの 🩷ファンアート 🩷応援投稿、ルームの感想 🩷ゆあ!のルーム中のお気に入りシーン などなど、大歓迎〜❤️ Twitterの如くつぶやいちャいなぁ‼️ もちろんぽ前らァ同士の交流も可♡ ほんまにええこやなぁ❤️

えらいの星

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優菜【現役クルー】

優菜【現役クルー】

なんか疲れたように寝ちゃって寒さでこんな時間に起きちゃった:( ;´꒳`;):ぶるぶる
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暖

自分が年上やけんって自分が正しいって思っとる勘違い大人ガチキモイ
そうゆう人に限って人前で大人ぶるのキモイな根本は否定しとるのにそうゆう人間が失敗して売上ないの築かんのかな
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アキラ

アキラ

めっちゃ俺に似たキャラ生成できたからフレと写真とったけど…隣のフレ男のくせに可愛いこぶっててなんかムカつく…
#ハートピア#かわいこぶるのやめてください#中身はおっさん
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まおう

まおう

友也くん#あんさんぶるスターズ #あんスタ
あんスタの星あんスタの星
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はれ

はれ

自分の親の前でだけ良い子ぶるガキ、一番嫌い
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会社の犬

会社の犬

【前日感想】
やはり腹筋きつうううい!とかが無い。。。一回状態起こしだけ50×3setとかやってみるかな、、、アブドミナルめっちゃキツいし、腹部に上手く圧掛かってる感はあるんだけどなー、、、

上腕が最高な効き具合。筋肉痛フィーバー!!

【ウォーミングアップ】
とりあえず山岳のメニュー
ウォーキング(14分)
ランニング(1分)

①ロータリートルソ
①-1.時計回り
80lbs(36kg)×10×3set lbsnew
①-2.反時計回り
80lbs(36kg)×10×3set lbsnew

⑩プローンレッグカール
80lbs(36kg)×10 countnew
80lbs(36kg)×8
50lbs(23kg)×5 フォーム確認、足首上から二つ目

②アブドミナル
110lbs(50kg)×10
120lbs(55kg)×3×2set lbsnew

【有酸素】
5kmランニング 50分35秒
対ベスト比:+15分26秒
→脚トレした&晩飯食べた後で、、、全然継続して走れなかった、、、( ̄▽ ̄;)
一番長くて1.5km、、、 二回目は0.4kmダッシュみたいになっちゃった、、、泣

あと、一つ切ないことが、、、ランニングの服を真面目に考える必要あるかも。。。服のスレで股擦れが、、、((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブルいたいいいい

今晩、ニベア塗るしかなかね、、、とほほ。

【体重】
ジム前兼対前日比:+2.3kg
※朝おやき、昼親子丼、夜回転寿司

ジム前後対比(対前日比):-0.8kg(+1.5kg)

風邪なのに何やってんだろ、、、はさておき、体が温まれば治る!!(脳筋)
体がぶるぶるぶるぶる、、、

金曜日はしっかり休みの日にしようかな
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父紅葉

父紅葉

目疲れてる時目つぶるとめっちゃ痛い
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おなか

おなか

この時間になると人々の活動にぶるの可愛すぎる
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Ali

Ali

今日は、イケボくんに発狂してて、アニフィーすごいしちゃった

イケボくんと上手くいかない時、アニフィーの調子がすこぶるいいのはなんで🫠?笑

死ぬほど、パンダに出会った。私をはげましてくれたのかな?

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