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ぽむごり

ぽむごり

本日の筋トレ
ハムケツ編
最近ハムケツのトレーニングがしっくり来ないのでガラッとメニュー変えてみたの巻

ケーブルキックバック
10×12 10×12 10×12 10×10

〜スーパースミスタイム〜(バーの重さは除く)
ヒップスラスト
40×10 60×10 60×10 60×10 60×10

ルーマニアンデッドリフト
20×10 20×10 40×10 40×10
〜スーパースミスタイム終了〜

ブルガリアンスクワットしようと思ったけどダルすぎたので
シングルレッグデッドリフト
10×10 10×10 10×10

この後レッグカール…と思ったけど人いたからやめた!

おわり⭐︎
トレーニーの星トレーニーの星
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ぴーさん

ぴーさん

明日は休みだからお酒でも飲みに行きますかね
1人でバー行くか誰かしら捕まえて居酒屋行くか迷うなぁ
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なっち

なっち

初めてバーに入って、大人への第一歩を踏み出した気がするけど、誰に報告していいか分からない笑笑

誰かに言いたいのになー
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月の裏

月の裏

いつものバーの今月限定ハヤシライス
with 納豆キムチシャウエッセン!!!!
いつぞやの夜飯…背徳の権化w


年の瀬らしく、当日にバタバタと予約が入る
ご無沙汰の方々も
特に悪くないんですがメンテナンスで
とのご相談も
施術終われば

ワタシ、何か忘れ物してない?!

と思うまで身体が軽くなってる方も

痛みがなくても
痛みが出る前の違和感はあったり
早めに気付いてケアすれば底に落ちなくて回復早い

鍼灸師は国家資格
一家にひとり、かかりつけ鍼灸師を
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闘魂烈伝

闘魂烈伝

💊💊💊イブプロフェイン💊💊💊大阪天理教、💊🍼🏥🏥🏥🤎🤎💩🤎☁️🍼11木曜、平原綾香、🏥🏥☁️☁️令和7年12月12日金曜日Friday🍼🍼💊💊🏥🏥💊☁️🍼🍼🍼うた、くすり、薬、イブプロフェイン、錠剤、オーバードーズ、おくすりを飲んで寝よう、小嶋陽菜、峯岸みなみ、華原朋美、篠原涼子、ペナルティー、中性脂肪、コレステロール、サムライトルーパー、天空戦記シュラト、天空戦記シュラト、英雄伝説、スロイダー、小枝咲えーりん、傘村トータ、チキチキバンバン、恋しくて、IVY💊☁️🍼忘れ時の言の葉、すずめ、すずめ、倖田來未、ステレオポニー、リンドバーグ、💊🍼☁️💊小さいカルパス、カルパス、うまい棒、うまい棒7年、チョコモナカジャンボ鶴田、あずきバー、あずきバー2時、HOT珈琲、
アンパンマン、か、スイーツ🍨令和、💊💊💊🏥🏥🏥🍼💊🍼キャラメルコーン、か、ビスケット、ビスケット令和、銭形平次、売店、午前六時、海を見ていた午後、明日も、決戦は金曜日、おはよう金曜日、1287円、ヨーグルト、ちゅ多様性、あの、ano♡7年、あの、ちゅ多様性、☁️💊💊💊🍼🏥🍼💊🍼トマト🍅風味豚肉炒め。🥩🍖🍖🥓🍗🍖🥩🥩🥩🥩ほうれん草、
あずきバー2時、あずきバー、午後、
 海を見ていた午後、午前六時、
 チョコモナカジャンボ鶴田、はやい、
速い売れ行きが、さすがだ、
 チョコモナカジャンボ鶴田、
   さすが👍だ、
 チョコモナカジャンボ鶴田、
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おくすり飲んで寝よう (feat. 初音ミク)

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闘魂烈伝

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大阪天理教、💊💊💊イブプロフェイン💊💊💊💊💊🍼🍼🍼うた、イブプロフェイン、🏥☁️🏥🏥🏥🏥🍼☁️🤎💩🤎🤎11木曜、平原綾香、ノースリーブス、令和7年12月12日金曜日Friday🍼🍼🍼🍼💊💊サムライトルーパー、天空戦記シュラト、天空戦記シュラト、小枝咲えーりん、東方、洋館、羊羹、ようかん、あずきバー、あずきバー2時、午前六時、チョコモナカジャンボ鶴田、アンパンマン、か、スイーツ🍨令和、💊💊☁️☁️🏥🏥💊🍼イブプロフェイン、たま、東方、フロントへ、スロイダー、キャラメルコーン、か、ビスケット、ビスケット、HOT珈琲、売店、銭形平次、銭形平次、売店きょう、中川翔子、ノラ、野良、野良、水鏡🪞 ブルーライトヨコハマ、八代亜紀、ZARD、中山美穂、美空ひばり、岡田有希子、神田沙也加、侍、
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調剤薬局 (feat. 初音ミク)

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Hiro

Hiro

おはようございます☀️
今日まで在宅にて作業につき、早朝ランを終えて子供のご飯など朝の用意を進める🏃‍♂️🍚
これまであまり3日連続在宅とかなかったので、家で会社にいるよりスローな時間の流れの中で仕事をしている感じだ。
今の組織におけるグダグダした部分から離れている時間は心身ともに回復をしているようにも思え、良い時間になっていると思う。
この生活もあと3ヶ月ちょいなので、ここで充電してあと一息乗り越えていこう💪
さぁ、週末金曜日!あと一息頑張っていきましょう🔥
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